Τέσσερις ασκήσεις που χρειάζεστε μετά από μια έντονη προπόνηση
Για να μην ξυπνήσετε πιασμένη
Όταν πιέζετε τον εαυτό σας στην προπόνηση, είτε επειδή είχατε καιρό να γυμναστείτε είτε επειδή δοκιμάσατε ένα πιο έντονο πρόγραμμα γυμναστικής, συνήθως την επόμενη ημέρα ξυπνάτε «πιασμένη».
Αυτό το αίσθημα δυσφορίας έχει διάρκεια μία έως δύο ημέρες και υποχωρεί σταδιακά. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύατε, το πιάσιμο μειώνεται όσο επαναλαμβάνετε τις ίδιες ασκήσεις που το προκάλεσαν, αφού έτσι οι μύες σας συνηθίζουν την ένταση.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε τέσσερις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μετά την προπόνησή σας, προκειμένου να ανακουφίσετε τους μυς σας και να τεντωθείτε.
Το πρόγραμμα έχει διάρκεια μόλις 5 λεπτά.
- ΕΟΦ: Επικίνδυνα προϊόντα μελιού «για την ενίσχυση της λίμπιντο» διακινούνται μέσω διαδικτύου
- ΕΕ: Τηλεμαχία μεταξύ των κορυφαίων υποψηφίων των ευρωομάδων για την προεδρία της Κομισιόν
- Ο Μότα γράφει ιστορία με την Μπολόνια
- Το trash στα καλύτερα του: Στο ριάλιτι «MILF» πατέρας και γιος θέλουν να συνάψουν σχέση με την ίδια γυναίκα
- Υπουργείο Παιδείας: 148 αναφορές στην πλατφόρμα για σχολικό μπούλινγκ – Δημοσιεύθηκε η Υπουργική Απόφαση
- Eurostat: Το 2023 το 24% των αιτούντων άσυλο για πρώτη φορά στην ΕΕ ήταν παιδιά κάτω των 18 ετών