Συνεχής ή σποραδική η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
Τα τελευταία 30 χρόνια η επιστημονική διαμάχη για το αν η διαρκής ή η σποραδική άσκηση απονέμει οφέλη υγείας και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, κρατά πολλούς εξ ημών εκτός άθληση. Ωστόσο, τώρα μια να μελέτη έρχεται να δώσει απάντηση στο ερώτημα και να ακυρώσει κάθε δικαιολογία που έχουμε για να μην γυμναζόμαστε.
Μαίρη Μπιμπή
Τα τελευταία 30 χρόνια η επιστημονική διαμάχη για το αν η διαρκής ή η σποραδική άσκηση απονέμει οφέλη υγείας και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, κρατά πολλούς εξ ημών εκτός άθληση. Ωστόσο, τώρα μια να μελέτη έρχεται να δώσει απάντηση στο ερώτημα και να ακυρώσει κάθε δικαιολογία που έχουμε για να μην γυμναζόμαστε.
Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Heart Association ο Δρ Γουίλιαμ Κράους και οι συνεργάτες του στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke, όποια τακτική εκγύμνασης κι αν ακολουθεί κανείς είναι αποτελεσματική και μειώνει τον κίνδυνο νοσηρότητας και θανάτου.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμα και μικρά σποραδικά διαστήματα κίνησης μέσα στη μέρα, όπως το ανεβοκατέβασμα της σκάλας, έχουν οφέλη υγείας όπως και η συνεχόμενη άθληση, σε μέτριο έως εντατικό ρυθμό.
Στο πλαίσιο της μελέτης οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 4.840 άτομα, 40 ετών και άνω που είχαν πάρει μέρος στη μελέτηNational Health and Nutrition Examination Survey, τη περίοδο 2003-2006. Οι συμμετέχοντες είχαν φορέσει βηματόμετρα για να καταγραφεί το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Από μια άλλη εθνική βάση εντόπισαν του 4.140 από το αρχικό δείγμα που ήταν ακόμα εν ζωή το 2011.
Οι πλέον σημαντικές βελτιώσεις στον συνολικό κίνδυνο θανάτου και τη νοσηρότητα επέρχονταν ακόμα και με ελάχιστες ποσότητες άσκησης, ενώ όσο περισσότερο γυμναζόταν κανείς, τόσο περισσότερα τα οφέλη.
Τα άτομα που γυμνάζονταν λιγότερο από 20 λεπτά, σε μέτρια ή έντονη ένταση καθημερινά είχαν το μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου. Όσοι αθλούνταν 60 λεπτά τη μέρα μείωναν τον κίνδυνο θανάτου κατά 57%. Όσοι γυμνάζονταν τουλάχιστον 100 λεπτά, σε μέτριο ή έντονο ρυθμό καθημερινά μείωναν τον κίνδυνο θανάτου κατά 76%.
health.in.gr
- «Υπάρχει φόβος» – Τι λέει Έλληνας που μένει στη Βενεζουέλα για τις εξελίξεις μετά την απαγωγή Μαδούρο
- Η Καμπότζη διαβεβαίωσε την Ταϊλάνδη ότι τα πυρά εναντίον του εδάφους της οφείλονταν σε ατύχημα
- Άσκηση στο σπίτι: Πέντε ιδέες για να μείνεις σε φόρμα χωρίς να τρέχεις στα κρύα
- Πάτρα: Παραδόθηκαν οι τρεις από τους εννέα που κατηγορούνται για τον θανάσιμο ξυλοδαρμό του 30χρονου
- Τι συμβολίζουν τα Θεοφάνεια – Πώς καθιερώθηκε ως μεγάλη γιορτή του Χριστιανισμού
- Bloomberg: Θα υπερψηφίσει τη Μercosur η Μελόνι – Αλλαγή πλεύσης ή αναμενόμενος ελιγμός;
- Επέμβαση στη Βενεζουέλα: Οι επενδυτές μετρούν τις συνέπειες – Οι τιμές του πετρελαίου ανεβαίνουν
- Συνταγή: Μοσχαρίσιο νουά με σάλτσα μπουργκινιόν
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 06.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/jezael-melgoza-DczW7pGu_LM-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442