Λουκία Λυκίδη

Είναι η καθημερινότητα καθεμιάς από εμάς. Με το notebook, την ταμπλέτα ή το smartphone συνεχώς σε απόσταση αναπνοής, δεν σταματάμε να τσεκάρουμε τα email και τα μηνύματα μας, να στέλνουμε επαγγελματικά mail όπου και να βρισκόμαστε, να ποστάρουμε και να τουιτάρουμε από το κρεβάτι λίγο πριν κοιμηθούμε -με τον πολύ συχνό κίνδυνο να αποκοιμηθούμε και να ξυπνήσουμε με το λάπτοπ αγκαλιά- αλλά και να τσεκάρουμε τα mail μας στα πρώτα λεπτά αφού ανοίξουμε τα μάτια μας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα οι μισοί από τους νεαρούς χρήστες είναι τουλάχιστον δέκα ώρες την ημέρα συνδεδεμένοι ενώ ένας στους τέσσερις τσεκάρει τα email του 5 λεπτά αφ’ότου ξυπνήσει. Πώς όμως το να είμαστε on line 24 ώρες το 24ωρο και 7 μέρες την εβδομάδα επηρεάζει τα επίπεδα του στρες που βιώνουμε; Πρόσφατη έρευνα απέδειξε πως νεαροί χρήστες που αποσυνδέθηκαν για ένα 24ωρο παρουσίασαν σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα στρες. Μπορεί να αστειευόμαστε σχετικά με τον εθισμό σας στο smartphone όμως αυτός ο εθισμός μπορεί να έχει συνέπεια στα επίπεδα τους άγχους και συνεπώς στην υγεία μας. Παρακάτω θα δείτε τα 5 σημάδια που μαρτυρούν τον εθισμό σας. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε άγχος ξέρετε…
1. Αν πρέπει να απαντήσετε αμέσως.
Αν τα αναπάντητα μηνύματα σας ανεβάζουν παλμούς είναι πολύ πιθανό πως το κινητό σας έχει γίνει πηγή άγχους. Όταν συνεχώς διακόπτετε αυτό που κάνετε -είτε γράφετε την πτυχιακή σας είτε περνάτε χρόνο με τους φίλους ή τα παιδιά σας- για να τσεκάρετε το τηλέφωνο σας αυτό είναι ένα καμπανάκι πως η συμπεριφορά σας έχει γίνει παθολογική. Όταν αρχίζετε να αγχώνεστε για τα εισερχόμενα μηνύματα σας, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και σκεφτείτε πως τελικά μπορεί να μην είναι τόσο επείγοντα όσο δείχνουν. Δοκιμάστε να κοιμάστε με το smartphone μακριά από το κομοδίνο σας την νύχτα και να το έχετε στην τσάντα σας και όχι στην τσέπη σας στην διάρκεια της μέρας. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ελαττώσετε σταδιακά την παρόρμηση που νιώθετε να τσεκάρετε τα mail σας συνεχώς.
2. Έχετε το Σύνδρομο Κινητού Φάντασμα
Θα ορκιζόσασταν ότι νιώσατε το κινητό σας να δονείται στην τσάντα σας αλλά όταν το τσεκάρατε δεν υπήρχε μήνυμα ή κλήση. Το Σύνδρομο Κινητού Φαντάσματος είναι ένα πραγματικό σημάδι εθισμού στην τεχνολογία και είναι πολύ συχνότερο απ’ ότι νομίζετε. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα που διεξήχθη μεταξύ των αποφοίτων του προέκυψε ότι το 89% από αυτούς έχει βιώσει το Σύνδρομο του Κινητού Φαντάσματος.
3. Πάσχετε σοβαρά από το Σύνδρομο του Fear of Missing Out.
Σκέφτεστε συνεχώς τι κάνουν οι άλλοι και ό,τι μπορεί να χάνετε κάθε στιγμή; To σκρολάρισμα σε φωτογραφίες φίλων που πόσταραν το Σαββατοκύριακο σας κάνει να νιώθετε λυπημένες ή αγχωμένες. Αυτό που νιώθετε έχει όνομα. Λέγεται Fear of Missing Out και συναντάται πολύ συχνά μεταξύ των χρηστών των social media και των smartphone. Ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσετε είναι να πάρετε τις αποστάσεις σας, να αντισταθείτε και να κάνετε αυτό που εσείς θέλετε και όχι αυτό που κάνουν ή σας λένε να κάνετε ή άλλοι.
4. Δεν δίνετε προσοχή στους φίλους και την οικογένεια σας.
Είναι καθημερινή εικόνα για πολλούς από εμάς. Είμαστε στο τραπέζι με φίλους ή συγγενείς με το smartphone να βρίσκεται ακριβώς δίπλα στο πιάτο μας. Συνεχώς διακόπτουμε την συζήτηση για να απαντήσουμε σε μηνύματα ή mail. Αν και δεν είναι κακό να διακόψουμε για να πάρουμε ένα πολύ σημαντικό τηλεφώνημα, όταν συνεχώς μοιράζουμε την προσοχή μας μεταξύ των αγαπημένων μας και των twit που έρχονται στο κινητό μας πρέπει να ξανασκεφτούμε και να ανησυχήσουμε για την σχέση που έχουμε αναπτύξει με το κινητό μας. Για να μην αποξενωθείτε από τους αγαπημένους σας δώστε τους την αμέριστη προσοχή σας όσο είστε μαζί και αφήστε τα κοινωνικά δίκτυα και την οθόνη σας για αργότερα.
5. Είστε ανήσυχοι όταν δεν έχετε το τηλέφωνο σας.
Αν νιώθετε ανησυχία κάθε φορά που δεν μπορείτε να τσεκάρετε το κινητό σας και να απαντήσετε στα μηνύματα σας έχετε εθισμό στην τεχνολογία. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι πολλοί χρήστες κινητών όταν κλείνουν τις συσκευές τους νιώθουν σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα παρόμοια με αυτά των εθισμένων στα ναρκωτικά. Αν νιώθετε νευρικοί ή ευερέθιστοι όταν είστε μακριά από το κινητό σας, λάβετε το υπ΄΄οψιν σας και βρείτε έναν μηχανισμό να το αντιμετωπίσετε. Πάρτε βαθιές ανάσες, κάντε έναν περίπατο, ή κάντε γυμναστική για να ξεπεράσετε το άγχος.

woman.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: