διατροφή

Γιάμι

Βρώμη: Η ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό γεμάτο ενέργεια

Οι δέκα καλύτεροι τρόποι για να βάλετε τη βρώμη στη διατροφή σας.

Παίζει ρόλο

Το πρωινό είναι σημαντικό, αλλά τι κάνεις όταν δεν πεινάς;

Είναι το πρωινό τόσο σημαντικό, ώστε να μην το αποφεύγουμε ακόμα και όταν δεν πεινάμε;

Κάνει πείνα;

Πέντε απλά βήματα για να πεις «όχι» στις λιγούρες

Πώς αντιμετωπίζεις τις λιγούρες; Υπάρχει τρόπο; να πεις «όχι»; Ορίστε πέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μείνετε στους στόχους σας.

Ισορροπία

Διατροφή: Πότε αρχίζει να φαίνεται η διαφορά

Σε πόσο καιρό θα δείτε αποτέλεσμα αν ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Παιδική παχυσαρκία

H χώρα που απαγορεύει τις διαφημίσεις junk food

Οι διαφημίσεις ανθυγιεινών φαγητών θα απαγορευτούν στην τηλεόραση πριν από τις 9 το βράδυ και καθολικά στο Διαδίκτυο.

Vita

Έρευνα: Βάλε τα λαχανικά στη ζωή σου, κάνουν καλό

Τα σταυράνθη λαχανικά αξίζουν μια θέση στη διατροφή μας, καθώς σύμφωνα με νέα μελέτη φαίνεται ότι μπορούν να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Οφέλη και προφυλάξεις

«Ασπίδα» προστασίας απέναντι στην COVID-19 η μεσογειακή διατροφή

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η μεσογειακή διατροφή είχε θετική επίδραση στα συμπτώματα και τη σοβαρότητα της λοίμωξης που προκαλεί ο SARS-CoV-2

Vita

Η διατροφή που μας μεγαλώνει... ωραία

Σε μια νέα ανασκόπηση ερευνών εξετάστηκε ο σημαντικός ρόλος που παίζει η διατροφή στην μακροζωία και την υγεία μας.

GRACE

Δίαιτα των σαρκοφάγων: Τα συν και πλην της νέας διατροφικής τάσης

Η συγκεκριμένη διατροφή σε συνδυασμό με γυμναστική μπορεί να φέρει σημαντικές αλλαγές στο σώμα και το βάρος, ενώ παράλληλα μειώνει το αίσθημα της πείνας.

Vita

Γιατί κάποιες φορές η δίαιτα αποτυγχάνει;

Όσο καλή κι αν θεωρείται μια δίαιτα, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αποτύχει. Τι μπορείς να κάνεις για να το αποτρέψεις;

Μυστήρια πράγματα

Γιατί ήταν πιο εύκολο να είσαι skinny τη δεκαετία του 1980;

Μια μελέτη διαπιστώνει ότι άνθρωποι που τρώνε και γυμνάζονται ακριβώς το ίδιο με ανθρώπους 20 χρόνια πριν εξακολουθούν να είναι πιο παχουλοί.

Vita

Οκτώ τρόποι να ξαναμπείτε σε «φόρμα» μετά τις καλοκαιρινές διακοπές

Η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να μας φαίνεται «βουνό», αλλά υπάρχει τρόπος να ξαναβρούμε τη «φόρμα» μας .

Vita

Για μια «πετυχημένη» νέα δίαιτα απάντησε σε αυτές τις ερωτήσεις πριν την ξεκινήσεις

Μια νέα δίαιτα δεν είναι απλή υπόθεση και πρέπει να σκεφτείς μερικές παραμέτρους πριν την ξεκινήσεις!

Vita

Ζυγαριά: Πότε να ανέβεις και πότε καλύτερα να την αποφύγεις

Πότε η ζυγαριά λειτουργεί ως χρησιμο εργαλείο και πότε ως εμπόδιο στη ζωή μας;

Vita

Οι δύο διατροφές που βοηθούν την καρδιά και τον εγκέφαλο

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτές οι δύο διατροφές μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ μεγαλώνοντας.

Vita

Είναι το σύκο το φρούτο που έλειπε από τη διατροφή μας;

Τα σύκα δεν είναι μόνο πεντανόστιμα, αλλά και πάρα πολύ ωφέλιμα για την υγεία μας.

Vita

Κιλά: Οι 7 πρωινοί κανόνες για να τα χάσουμε

Τι θα μας βοηθήσει το πρωί να χάσουμε τα περιττά κιλά;

Vita

Πόσο επικίνδυνο είναι να πίνουμε νερό από πλαστικό μπουκάλι;

Όλοι γνωρίζουμε την αξία που έχει το νερό για την υγεία μας. Εξαρτάται βέβαια από πού επιλέγουμε να το πιούμε.

Vita

Smoothies: Γιατί θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Τα smoothies είναι ιδανική επιλογή για να επανέλθετε στην ισορροπημένη διατροφή μετά τις διακοπές

Vita

Η δίαιτα που υπόσχεται μόνιμη απώλεια βάρους εστιάζει σε αυτές τις τροφές

Πόσο αποτελεσματικός είναι τελικά ο περιορισμός των θερμίδων στη δίαιτα; Μπορεί να υπάρξει ένα ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για όλους; Ποιες ομάδες τροφίμων φαίνεται να επιταχύνουν τον μεταβολισμό;

Vita

Τόφου: Αυτά είναι τα οφέλη του

Το τόφου είναι από τις πιο διαδεδομένες vegan τροφές και αυτοί είναι οι λόγοι που θα θέλεις να το βάλεις στην διατροφή σου.

Vita

Rest Day: Γιατί πεινάς περισσότερο;

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που σε μια rest day πεινάς περισσότερο από τις υπόλοιπες ημέρες.

Vita

Κοτόπουλο ή ψάρι: Ποιο είναι πιο υγιεινό;

Σύμφωνα με την επιστήμη, δεν χρειάζεται να επιλέξετε ψάρι αντί για κοτόπουλο ή το αντίστροφο.

Vita

Vegan διατροφή: Μπορεί να επιβραδύνει την γήρανση;

Είναι δεδομένο ότι η διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο στη διατήρηση της νεότητας των κυττάρων. Μπορεί όμως, η vegan διατροφή να καθυστερήσει τη βιολογική γήρανση;

Vita

Τα διατροφικά μυστικά των μακροβιότερων ανθρώπων στον κόσμο

Ποια η διατροφή όσων ζουν στις λεγόμενες «μπλε ζώνες» και ξεπερνούν τα 100; Τι άλλο κάνουν διαφορετικά από εμάς;

Vita

Θερμίδες: 10 παράξενοι τρόποι για να τις κάψετε

Εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες στην καθημερινότητά σας, υπάρχουν και άλλοι απλοί τρόποι για να τα καταφέρετε, εκτός από την γυμναστική…

Χαρίζουν δύναμη

Κεράστε τον σκύλο σας πεπόνι και καρπούζι – Οι ευεργετικές τους ιδιότητες

Το πεπόνι και το καρπούζι έχουν δροσιστική και γλυκιά γεύση, και ξεχειλίζουν από βιταμίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Vita

Χάσε βάρος με αυτά τα λαχανικά

Αν ψάχνεις ποια είναι τα κατάλληλα λαχανικά για αδυνάτισμα, έχουμε την πλήρη λίστα

Μικρά μυστικά

Είναι αιωνόβιες και μοιράζονται τις διατροφικές τους συνήθειες και όσα αποφεύγουν να κάνουν

Η Francis, 115 ετών, πάντα καλλιεργούσε τα λαχανικά της στην πίσω αυλή και η εγγονή της ανέφερε ότι ποτέ δεν την είδε να τρώει junk food

Vita

Η πιο «αγχολυτική» διατροφή

Έχετε πολύ στρες αυτήν την περίοδο; Αυτή είναι η κατάλληλη διατροφή για εσάς, σύμφωνα με επιστήμονες στη Νέα Υόρκη.

Vita

Οι 5 υγιεινές συνήθειες της Blake Lively που δεν παραλείπει ποτέ

Πώς παραμένει fit η διάσημη ηθοποιός; - Hint: δεν μετράει θερμίδες!

Vita

Flat Stomach - Οι τροφές που ξεφουσκώνουν την κοιλιά μας

Είτε πρόκειται να πάμε για μπάνιο είτε να βάλουμε ένα στενό φόρεμα, το μόνο που δεν θέλουμε είναι να φαίνεται η κοιλιά μας πρησμένη. Τι μας φουσκώνει; Και κυρίως τι θα μας ξεφουσκώσει;

Vita

Οι 5 υγιεινές συνήθειες που η Blake Lively δεν παραλείπει ποτέ

Πώς παραμένει fit η διάσημη ηθοποιός Blake Lively; Hint: δε μετράει θερμίδες!

Έρευνα

Μεγάλη αύξηση κατανάλωσης ζαχαρούχων ποτών από παιδιά παγκοσμίως - Οι επιπτώσεις

Τα ζαχαρούχα ποτά αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά, τα οποία στη μετέπειτα ζωή τους μπορεί να εμφανίσουν διαβήτη ή καρδιαγγειακά νοσήματα

Vita

Πώς διατηρούμε ενεργό τον μεταβολισμό (και) στις διακοπές

Μερικά tips από την Pilates Instructor Μαρία Κοκώνη θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τον μεταβολισμό μας ενεργό και αποδοτικό, και παράλληλα να απολαύσουμε τις διακοπές μας στο έπακρο.

Τι λένε οι ειδικοί

«Ένοχος» για τις περιττές θερμίδες των διακοπών ο μπουφές στα ξενοδοχεία - 9+1 tips για να τις αποφύγετε

Οι γευστικές απολαύσεις είναι πολλές και οι θερμίδες... περισσότερες - Οι συμβουλές για να αποφύγετε τα ανεπιθύμητα κιλά στις διακοπές

Vita

Διατροφή: Τα 9 καλύτερα tips για την παραλία

Στις διακοπές, είναι εύκολο να χάσει κανείς το πρόγραμμά του και να ενδώσει σε γευστικούς πειρασμούς. Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα διάλειμμα, χωρίς αυτό να σας κοστίσει την προσπάθειά σας για μια ισορροπημένη διατροφή.

Δείκτης νοημοσύνης

Αυξάνοντας το IQ του πλανήτη, ένα γεύμα τη φορά

Το μέσο IQ του σύγχρονου ανθρώπου ειναι υψηλότερο από ό,τι των παπούδων του. Ομως η τάση αυτή έχει βρει «τοίχο» στον ανεπτυγμένο κόσμο. Δείτε πώς θα αντιστραφεί

Διεθνής Οικονομία

Η επισιτιστική πολυκρίση αλλάζει όσα ξέραμε για το φαγητό

Πώς φτάσαμε από τις κρίσεις στα τρόφιμα, στην παγκόσμια «επισιτιστική πολυκρίση». Οι επιστήμονες προειδοποιούν: «Το φαγητό όπως το ξέρατε, σύντομα θα αλλάξει»

Vita

Απολαυστικά σνακ στην παραλία με ελάχιστες θερμίδες - Οι προτάσεις

Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές σνακ για την παραλία που δεν μας προσθέτουν θερμίδες και παράλληλα μας κρατούν υγιείς;

Υπερβολικά κολλημένος;

Είναι υγιεινό να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα; Ακόμα κι αν είναι θρεπτικό;

Αν τρώτε τα ίδια γεύματα κάθε μέρα, ίσως πρέπει να αναθεωρήσετε.

Vita

Νέα έρευνα: Τι να τρώτε στα 50 για να αποφύγετε την κατάθλιψη αργότερα

Νέα έρευνα μας υπενθυμίζει τον κομβικό ρόλο που παίζει η διατροφή στην υγεία, καθώς όσα τρώμε στην μέση ηλικία μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης μετέπειτα στην ζωή

Vita

Απώλεια λίπους: Προπονήσου έξυπνα, όχι πιο σκληρά

Αν η απώλεια λίπους σε προβληματίζει, καιρός να… μετρήσεις την προπόνησή σου αλλιώς

Υγεία

Εμπιστεύονται το TikTok για συμβουλές υγείας και ευεξίας

Το 87% των millennials και Gen Z έχουν χρησιμοποιήσει την πλατφόρμα για θέματα διατροφής - Πόσο επικίνδυνη μπορεί να είναι αυτή η συνήθεια;

Vita

Ο ανανάς θωρακίζει την υγεία - Τα πολύτιμα οφέλη του

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο υπέροχα και θρεπτικά φρούτα. Ο ανανάς βρίσκεται στην κορυφή των υγιεινών επιλογών, διεκδικώντας μια θέση στη διατροφή σας. 

Grace

Το πλάνο διατροφής για να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα

Δείτε αποτελέσματα ως τον Αύγουστο - Ο ειδικός παθολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το ιδανικό σώμα όσο ετοιμάζεστε για τις καλοκαιρινές σας διακοπές

Vita

Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 10%

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ποια διατροφή συνδέθηκε με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου…

Πώς το έκανε

Fitness influencer είπε «αντίο» σε 9 κιλά, χωρίς στερήσεις - Τα 5 πανεύκολα βήματα που ακολούθησε

Δεν έκανε πολλά, απλώς υιοθέτησε μερικές απλές αλλαγές στο τρόπο ζωής της - Ποιες είναι οι μικρές αλλαγές που την βοήθησαν να πετύχει τον στόχο της

Vita

Φεύγεις από το σπίτι χωρίς πρωινό; Να τι συμβαίνει στο σώμα σου

Αν παραλείπεις το πρωινό, το πρώτο γεύμα της ημέρας, ίσως αντιμετωπίσεις τις ακόλουθες επιπτώσεις.

Vita

Φρούτα και λαχανικά: Να τα προτιμάμε ωμά ή τον χυμό τους;

Είναι καλύτερο να καταναλώνουμε ωμά τα φρούτα και τα λαχανικά ή να προτιμάμε τον χυμό τους;

Grace

Μεγαλώστε όμορφα με λιγότερες ρυτίδες - Οι 11 τροφές που πρέπει να βγάλετε από τη διατροφή σας

Εντοπίστε τες και αλλάξτε το διατροφολόγιό σας.

Vita

Απώλεια βάρους: Η κατάλληλη ώρα να καταναλώσετε φρούτα

Τα φρούτα είναι σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους, αλλά όλες τις ώρες;

Διατροφική επανάσταση

Η Σιγκαπούρη από εδώ και στο εξής θα τρέφεται με... σκουλήκια, γρύλους και σκόρους

Πώς θα σας φαινόταν εάν το πιάτο σας είχε... πόδια και ήταν ελαφρώς ανήσυχο;

Vita

Χοληστερίνη: Ποιος είπε ότι πρέπει να στερηθούμε να γλυκά;

Ο δρόµος για την καρδιά «περνάει» από το στοµάχι… Πώς θα «χαράξουµε» το µονοπάτι για να μειώσουμε τη χοληστερίνη, χωρίς να στερηθούμε τα γλυκά;

Vita

Γεύμα πριν τον ύπνο: Τελικά μας βλάπτει;

Πόσες φορές έχετε τσιμπήσει κάτι πριν πέσετε για ύπνο; Μπορεί να ήταν ένα πλήρες γεύμα ή ένα μικρό σνακ. Τελικά αυτό είναι τόσο κακό για το σώμα σας;

Vita

Θερμίδες: Πώς θα τις κάψουμε βλέποντας τηλεοραση…

Ακόμα και μπροστά σε μια οθόνη, μπορούμε να παραμείνουμε δραστήριοι και να κάψουμε εύκολα μερικές θερμίδες.

Δύο κατηγορίες

Κατακράτηση: Ποιο διατροφικό πλάνο να ακολουθήσουμε πριν την παραλία;

Διώξτε το περιττό βάρος που οφείλεται στην κατακράτηση

Vita

Όχι, τα βάρη δεν θα σας χαρίσουν ένα ανδρικό σώμα

Είναι οι υδατάνθρακες ο εχθρός μας; Θα "φουσκώσουμε" εάν κάνουμε βάρη; Αυτοί και άλλοι μύθοι για τη γυμναστική και την διατροφή καταρρίπτονται...

Οδηγίες συντήρησης

Μικρά μυστικά για να μην πετάμε φρούτα και λαχανικά

Καλοκαίρι, ζέστη και τα τρόφιμα χαλάνε πιο εύκολα. Ο Σύνδεσμος Εμπόρων της Κεντρικής Λαχαναγοράς Αθηνών, δίνει απλές συμβουλές, για να μην πετάμε φρούτα και λαχανικά, που χρυσοπληρώσαμε.

Vita

Καρκίνος: Ποιες τροφές μπορούν να τον προκαλέσουν;

Είναι γνωστό πως ο καρκίνος συνδέεται και με την διατροφή μας, ωστόσο είστε βέβαιοι πως γνωρίζετε τι ακριβώς πρέπει να αποφεύγετε και τι να προτιμάτε εναλλακτικά;

Υγεία

Όσα τρώμε στα 40 διαμορφώνουν την ποιότητα ζωής στα 70

Όπως εντόπισαν οι ερευνητές, οι άνθρωποι που ακολουθούσαν υγιεινή διατροφή από την ηλικία των 40 ετών και μετά, είχαν 43-84% περισσότερες πιθανότητες να έχουν μια υγιή γήρανση στην ηλικία των 70 ετών

Vita

Δαμάσκηνα: Ασπίδα προστασίας για τα οστά, λένε οι επιστήμονες

Κι όμως, με τα δαμάσκηνα μπορείτε να κρατήσετε μακριά τις ασθένειες των οστών. Δείτε τι αποκάλυψε νέα επιστημονική μελέτη...

Vita

Διατροφή ή άσκηση; Τι είναι πιο σημαντικό για την υγεία μας;

Πού πρέπει τελικά να δώσουμε προτεραιότητα για να θωρακίσουμε την υγεία μας;

Vita

Τι περιλαμβάνει η «καρδιακή δίαιτα»;

Μια διατροφή που προστατεύει την καρδιά πρέπει να είναι για όλους μας προτεραιότητα. Τι να προτιμάμε και τι να αποφεύγουμε;

Υπάρχει τέλειο πρωινό;

Ποιο είναι το καλύτερο πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας;

Δυστυχώς, δεν βλέπουμε μια επιλογή με pancakes και μπέικον στη λίστα.

Vita

Μαύρη σοκολάτα: 6+1 λόγοι για να τη βάλετε στη διατροφή σας

Μπορείτε να την χαρείτε ελεύθερα. Η μαύρη σοκολάτα μας ωφελεί με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Vita

Δροσιστική και υγιεινή - Η απόλυτη καλοκαιρινή σαλάτα σε 5 απλά βήματα

Η φρεσκάδα του καλοκαιριού στο πιάτο μας.

Vita

Το καλοκαιρινό φρούτο που «υπόσχεται» να αυξήσει τη σεξουαλική σας απόδοση

Μπορεί το καρπούζι να αυξήσει τη σεξουαλική απόδοση; Μπορεί!

Καλοκαίρι

Πώς διαλέγουμε καρπούζι; Τα μυστικά από μια αγρότισσα

Πόσες φορές έχετε αγοράσει ένα καρπούζι που φαινόταν ώριμο και ζουμερό, για να αποδειχθεί άγλυκο ή στιφό; Κι όμως υπάρχουν μυστικά και μέθοδοι για να το αποφύγετε.

Vita

Θέλετε να φτάσετε τα 100; - Οι συνήθειες για να το πετύχετε

Νέα έρευνα αποκαλύπτει τις συνήθειες που προάγουν την υγεία, αυξάνοντας τις πιθανότητες να ζήσουμε περισσότερο αλλά και καλύτερα.

Vita

Φάτε τυρί, κάνει καλό - Η μακροζωία βρίσκεται σε ένα κομμάτι τυρί δείχνει νέα έρευνα

Αν ψάχνετε έναν λόγο να φάτε τυρί, οι επιστήμονες σας δίνουν αρκετούς…

Grace

Καύσωνας και διατροφή - Το συστατικό που θα σε δροσίζει τις «καυτές» ημέρες

Πώς η μέντα καταφέρνει να δροσίσει τον οργανισμό και επομένως είναι απαραίτητη για τις καλοκαιρινές ημέρες.

Ποιες είναι;

Διατροφή το καλοκαίρι; 4+1 συμβουλές για να τη βελτιώσεις χωρίς κόπο

Το καλοκαίρι αποτελεί μία ιδιαίτερη εποχή, που επηρεάζει τη λειτουργία του οργανισμού μας αλλά και τις διατροφικές μας συνήθειες.