Σανίδα: Η αποτελεσματική άσκηση που σμιλεύει όλο το σώμα
Δεν είναι τυχαίο ότι η «σανίδα» είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, αφού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας και να κάψουμε θερμίδες
Δεν είναι τυχαίο ότι η «σανίδα» είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, αφού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας και να κάψουμε θερμίδες. Στοχεύει στην ενδυνάμωση του πυρήνα (όταν αναφερόμαστε στον «πυρήνα» του σώματος, εννοούμε τις περιοχές των κοιλιακών τοιχωμάτων, τη λεκάνη, την οσφυϊκή περιοχή και την ικανότητά τους να σταθεροποιούν το σώμα όταν κινούμαστε) και στη βελτίωση της συνολικής δύναμης του σώματος.
Μάλιστα, η σανίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν καθιστική ζωή, καθώς επιταχύνει τον μεταβολισμό και βελτιώνει τη στάση του σώματος, ενώ μπορεί εύκολα να πραγματοποιηθεί από την άνεση του σπιτιού μας.
Και ενώ μπορεί να φαίνεται απλή άσκηση, αν έχετε δοκιμάσει να την κάνετε έστω για 1′, ξέρετε ότι αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Ωστόσο, αξίζει να την εντάξετε στη fitness ρουτίνα σας, αφού πρόκειται για μια «θαυματουργή» άσκηση που γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, ώμους και χέρια. Επίσης, είναι ιδανική και για αρχάριους αφού μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Δείτε πώς θα κάνετε την άσκηση σωστά:
- Ανακοίνωση Ζελένσκι για την συνάντηση των ΗΠΑ με την Ουκρανία
- Βλάχος: «Η προσοχή μας είναι στην Ιταλία» – Χαλυβόπουλος: «Μεγάλος στόχος το χρυσό» (vid)
- Πετράλωνα: Αντιφασιστική συγκέντρωση για τα 13 χρόνια από τη δολοφονία του Σαχζάτ Λουκμάν
- Η ΕΕ προτρέπει τη βαριά βιομηχανία να στηρίξει το brand «Made in Europe»
- Aπό το Homeland στο Slow Horses: Oι οκτώ καλύτεροι τηλεοπτικοί κατάσκοποι για γεωπολιτικό binge-watching
- Γερμανία: Θα αποφασίσουμε με τους Ευρωπαίους εταίρους την απάντηση στον Τραμπ για την επιβολή επιπλέον δασμών
