To workout που γυμνάζει ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς
Ετοιμαστείτε να τονώσετε την κοιλιά και τα οπίσθιά σας μέσα σε 20 λεπτά
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει ταυτόχρονα σε δύο σημεία: τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας.
Χωρίζεται σε τρία μέρη:
1) Το πρώτο μέρος του προγράμματος γυμνάζει τους κοιλιακούς σας, άνω, κάτω και πλάγιους
2) Το δεύτερο μέρος του προγράμματος συνδυάζει ασκήσεις κοιλιακών και γλουτών
3) Τέλος, το τρίτο μέρος εστιάζει στους γλουτούς σας, χωρίς να επιβαρύνει τα γόνατά σας
Η προπόνηση δεν απαιτεί εξοπλισμό και βάρη.
Ετοιμαστείτε λοιπόν να τονώσετε την κοιλιά και τα οπίσθιά σας μέσα σε 20 περίπου λεπτά!
- Γη: «Κυκλοφοριακό κομφούζιο» από δορυφόρους στην τροχιά της
- Τουρκία: Ισραηλινό δίκτυο διακίνησης οργάνων εξαρθρώθηκε κατά τη διάρκεια μεταμοσχεύσεων
- Eνδοοικογενειακές διαφορές στην ακροδεξιά εν όψει ευροεκλογών
- Γιατί κάποιες εύπορες οικογένειες δεν προετοιμάζουν τους κληρονόμους τους
- Βίντεο-σοκ: Βάναυση αστυνομική βία στις ΗΠΑ σε Ιταλό φοιτητή – Τον έδεσαν χειροπόδαρα και τον ξυλοφόρτωναν
- Κρήτη: Σε περιπέτεια κατέληξε η βόλτα για 26χρονη τουρίστρια – Τραυματίστηκε στο φαράγγι Αυλάκι