Γιατί με πιάνει πονοκέφαλος όταν μένω νηστική;
Η λύση στο πρόβλημά σας μπορεί να είναι αρκετά απλή.
Η περιορισμένη διατροφή που διαταράσσει το συνηθισμένο σας πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα, πείνα και πόνο. Θα μπορούσε να είναι το κεφάλι σας και όχι το στομάχι σας που σας λέει ότι χρειάζεστε φαγητό. Οι πονοκέφαλοι ως απάντηση του σώματός σας στην πείνα, είναι ένα μήνυμα ότι έχετε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλων που προκαλούνται από την πείνα, προγραμματίζοντας ισορροπημένα γεύματα και σνακ προτού φτάσετε στο σημείο να πεινάσετε.
Πιθανές αιτίες για τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την πείνα περιλαμβάνουν την ένταση των μυών και το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Η πείνα μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο στους μυς σας, και κατ’ επέκταση πονοκέφαλο. Η παράλειψη γευμάτων, ο ύπνος αργότερα από το συνηθισμένο ή η καθυστέρηση των γευμάτων ή των σνακ μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Όταν το σάκχαρο του αίματος πέσει, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες για να αντιμετωπίσει τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Η συχνή λήψη φαρμάκων για πονοκεφάλους που προκαλούνται από την πείνα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους.
Οι πονοκέφαλοι έντασης, όπως αποκαλούνται, έχουν πολλές πιθανές αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της πείνας. Τα συμπτώματα μιας κεφαλαλγίας έντασης που προκαλείται από την πείνα περιλαμβάνουν πόνο ή πίεση και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, σφίξιμο στο μέτωπο, πόνο που προέρχεται από το πίσω μέρος του κεφαλιού, πόνο στα μηνίγγια, τον αυχένα ή το πρόσωπο. Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα συχνά συνοδεύονται από άλλα συναφή συμπτώματα, όπως εφίδρωση, αδυναμία, κόπωση, σύγχυση, ζάλη και τρέμουλο.
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πονοκεφάλων που σχετίζονται με την πείνα, τρώγοντας τα γεύματα και τα σνακ σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων και υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και τρόφιμα ολικής άλεσης. Μείνετε ενυδατωμένη και περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης από ποτά και τρόφιμα. Αν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκεφάλους που σχετίζονται με την πείνα, σκεφτείτε να καταναλώσετε αρκετά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα αντί για τρία μεγαλύτερα γεύματα ή να προγραμματίσετε ένα υγιεινό σνακ 100 έως 200 θερμίδων μεταξύ των γευμάτων.
Οι συχνοί πονοκέφαλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη ενός σοβαρότερου προβλήματος υγείας. Συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας εάν ο πονοκέφαλος σας επιδεινωθεί μετά από τη λήψη αναλγητικών φαρμάκων, αν σας προκαλεί πόνο αρκετά σοβαρό ώστε να σας ξυπνήσει, αν έχει ξεκινήσει μετά από τραυματισμό στο κεφάλι ή αν συνοδεύεται από εξάνθημα, πυρετό, μούδιασμα, θολή ή διπλή όραση (διπλωπία) και δυσκολία στην ομιλία.
Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε τον γιατρό εάν έχετε συνεχείς πονοκεφάλους δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, αν αντιμετωπίζετε αλλαγή στη συχνότητα των πονοκεφάλων σας, αν παίρνετε φάρμακο για τον πονοκέφαλο δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα ή αν οι πονοκέφαλοί σας γίνονται σταδιακά πιο σοβαροί.
- Γιατί κάποιες εύπορες οικογένειες δεν προετοιμάζουν τους κληρονόμους τους
- Το «αντίο» του Ντανιέλ Καστελάνι στον Ολυμπιακό (pic)
- Καιρός: Άνοδος της θερμοκρασίας με 25άρια – Πού αναμένεται να βρέξει
- Βαλένθια – Αλαβές 0-1: «Κλείδωσε» την παραμονή στο Μεστάγια
- Αθήνα: Πώς θα κινηθούν μετρό, ΗΣΑΠ, λεωφορεία και τραμ έως την Τετάρτη του Πάσχα
- Στους Παξούς ο Κασσελάκης τη Δευτέρα του Πάσχα, στη Σέριφο ο Ανδρουλάκης