H έλλειψη ύπνου φαίνεται να προκαλεί παχυσαρκία
H στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας -για να διατηρηθεί το σώμα σε αποδεκτό βάρος απαιτούνται συνήθως τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου την ημέρα, υποδεικνύουν δυο νέες έρευνες στις ΗΠΑ. Στο φαινόμενο εμπλέκεται πιθανώς η ορμόνη λεπτίνη.
36
H στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας -για να διατηρηθεί το σώμα σε αποδεκτό βάρος απαιτούνται συνήθως τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου την ημέρα, υποδεικνύουν δυο νέες έρευνες στις ΗΠΑ. Στο φαινόμενο εμπλέκεται πιθανώς η ορμόνη λεπτίνη.
Οι εθελοντές της πρώτης μελέτης που κοιμόντουσαν τέσσερις ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ ήταν 73% πιθανότερο να είναι παχύσαρκοι, ενώ για όσους κοιμόντουσαν έξι ώρες ο κίνδυνος ήταν 23% υψηλότερος, σε σχέση με τις συνιστώμενες εννιά ώρες ύπνου, διαπίστωσε η ομάδα του Στίβεν Χέιμσφιλντ του Πανεπιστημίου Κολούμια στη Νέα Υόρκη.
Η έρευνα βασίσθηκε σε δείγμα 18.000 ανδρών και γυναικών, ηλικίας από 32 έως 59 χρόνων, στο πλαίσιο της Εθνικής Μελέτη Υγείας και Διατροφής που ξεκίνησε στις αρχές της δεκαετίας του 1980. Τα συμπεράσματα παρουσιάστηκαν σε συνέδριο της Ένωσης Βορείου Αμερικής για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας (NAASO).
Η πρώτη έρευνα συνδέει την έλλειψη ύπνου με την παχυσαρκία, αλλά δεν αποδεικνύει αιτιολογική σχέση.
Τα αποτελέσματα της δεύτερης έρευνας, που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Clinical Endocrinology & Metabolism, υποδεικνύουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνη, η οποία περιορίζει το αίσθημα της πείνας,.
Εάν κάποιος κοιμάται ελάχιστα τα επίπεδα της λεπτίνης πέφτουν και ο οργανισμός παίρνει το σήμα ότι πεινά ενώ το σώμα διαθέτει ακόμα επαρκή αποθέματα ενέργειας.
Τα επίπεδα λεπτίνης σε άτομα με λιγότερες από επτά ώρες ύπνου είναι 19% με 26% χαμηλότερα από τα άτομα με κανονικές ώρες ύπνου. Μάλιστα ορισμένοι από τους άνδρες που μετείχαν στην έρευνα και κοιμούνταν αρκετά κατανάλωναν 1.000 επιπλέον θερμίδες τη ημέρα χωρίς αύξηση του βάρους.
«Όταν κοιμόμαστε ελάχιστα, τείνουμε να τρώμε περισσότερο από ότι χρειαζόμαστε» σχολίασε η Ιβ Βαν Κότερ, επικεφαλής της ομάδας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο.
Άλλοι επιστήμονες εκτιμούν ότι ο ύπνος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα λεπτίνης. Ωστόσο η Δρ Κότερ επιμένει ότι εάν κάποιος που προσπαθεί να εφαρμόσει δίαιτα περιορισμένων θερμίδων δεν φροντίζεται να κοιμάται αρκετά ίσως δε θα κατορθώσει να χάσει βάρος.
Newsroom ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ,ΑΠΕ/Γερμανικό
- Η Γαλλία δεύτερη παγκοσμίως στα θετικά κρούσματα ντόπινγκ το 2024 – Πρώτη η Ινδία για τρίτη συνεχόμενη χρονιά
- Στα μπλόκα των αγροτών στο Στρασβούργο ο Φαραντούρης – «Οι Έλληνες αγρότες αντιμετωπίζουν διαφθορά και ‘Φραπέδες’»
- Τέμπη: Απολογήθηκαν Τριαντόπουλος, Αγοραστός και ακόμα έξι κατηγορούμενοι για το «μπάζωμα»
- Η ΑΙ φουντώνει τις διαδικτυακές απάτες – Συμβουλές για ασφαλείς χριστουγεννιάτικες αγορές
- Νέα Φιλαδέλφεια: Συνελήφθη 48χρονος που έκλεβε λάδι και μέλι από αποθήκες πολυκατοικιών
- Στάλιν: Εγκληματικά καμώματα
