Αν περνάς ώρες μπροστά σε μια οθόνη τότε ξέρεις πολύ καλά ότι η καρέκλα σου δεν είναι ένα ακόμα έπιπλο στο σπίτι που πρέπει να αγοράσεις. Οφείλεις να προσέξεις στην επιλογή της καθώς πρέπει να πληροί συγκεκριμένες προδιαγραφές ούτως ώστε να υποστηρίζει κάθε σου ανάγκη. Είτε δουλεύεις πολλές ώρες, διαβάζεις ή παίζεις, χρειάζεσαι μια εργονομική καρέκλα που δεν θα στηρίζει μόνο την πλάτη και τη μέση σου. Θα στηρίζει τη συγκέντρωσή σου και την ενέργειά σου.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάσαι λοιπόν, είναι ότι μια εργονομική καρέκλα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Δεν έχει σημασία αν δουλεύεις από το σπίτι, αν παίζεις πολλές ώρες ή αν προσπαθείς να χωρέσεις ολόκληρη ύλη δύο μηνών σε ένα σαββατοκύριακο. Η καρέκλα σου πρέπει να ακολουθεί το σώμα σου και όχι το αντίστροφο.

Μια σωστά επιλεγμένη εργονομική καρέκλα αποτελεί μια μικρή αλλαγή. Φέρει όμως τεράστια επίδραση. Μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σου πιο άνετη. Να μειώσει την κούραση και τους πόνους. Να σε βοηθήσει να αποδίδεις καλύτερα σε κάθε σου εργασία.

Για να συμβεί αυτό, χρειάζεται να καταλάβεις μερικές βασικές λειτουργίες, χωρίς περίπλοκους τεχνικούς όρους.

Ξεκινάμε από τη στήριξη της μέσης. Η περιοχή χαμηλά στην πλάτη, η λεγόμενη οσφυϊκή καμπύλη, είναι εκεί που συνήθως εμφανίζονται οι πρώτοι πόνοι. Μια καλής ποιότητας καρέκλα έχει ενσωματωμένη στήριξη, έτσι ώστε να κουμπώνει πάνω σου και να κρατάει τη φυσική καμπύλη της πλάτης. Κάτι τόσο απλό και όμως τόσο σημαντικό για να μην καταλήγεις να καμπουριάζεις.

Στη συνέχεια έρχεται η πλάτη. Το υλικό mesh είναι ό,τι πιο άνετο για πολλές ώρες. Δεν ιδρώνει, δεν πιέζει και προσαρμόζεται πιο εύκολα στο σώμα σου. Αν προτιμάς την αίσθηση ενός μαξιλαριού ή πιο κλασικής πλάτης, υπάρχουν και εκεί επιλογές, αρκεί η πλάτη να ακολουθεί την κίνηση σου και όχι να σε κρατάει καρφωμένο σε μια θέση.

Το κάθισμα είναι εξίσου σημαντικό. Πρέπει να είναι αρκετά μαλακό για άνεση αλλά όχι τόσο ώστε να… βουλιάζεις. Το ιδανικό είναι να κάθεσαι σταθερά, με τα πόδια να πατάνε σωστά στο πάτωμα. Αν δεν φτάνουν, μην αγχώνεσαι· ένα απλό υποπόδιο κάνει θαύματα και σε βοηθά να μη μουδιάζεις μετά από ώρα.

Και κάπου εδώ μπαίνουν οι ρυθμίσεις. Μην τις υποτιμάς. Η καρέκλα δεν είναι στατική. Το ύψος πρέπει να προσαρμόζεται ώστε οι αγκώνες σου να είναι στο ίδιο επίπεδο με το γραφείο. Τα μπράτσα, αν υπάρχουν, να ανεβοκατεβαίνουν για να στηρίζουν τους ώμους και τους καρπούς χωρίς πίεση. Η πλάτη να γέρνει λίγο προς τα πίσω όταν θες να ξεκουραστείς. Αυτές οι μικρές κινήσεις κρατούν το σώμα σου σε φυσική, ξεκούραστη στάση και σε βοηθούν να αποφύγεις εκείνο το ενοχλητικό σφίξιμο που εμφανίζεται μετά από πολλές ώρες.

Πάμε να δούμε τώρα, πώς θα επιλέξεις τη σωστή καρέκλα, ανάλογα με τον χώρο και τον λόγο που θέλεις να τη χρησιμοποιήσεις.

Αν δουλεύεις από το σπίτι, θες ένα κάθισμα που σε κρατάει σταθερό, συγκεντρωμένο και σε σωστή στάση για πολλές ώρες. Εκεί αξίζουν τα μοντέλα με καλή στήριξη μέσης, άνετο κάθισμα και πλάτη που αναπνέει. Η αλήθεια είναι ότι στο γραφείο του σπιτιού συχνά καθόμαστε πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε, οπότε η άνεση σε βάθος ώρας είναι το νούμερο ένα κριτήριο.

Αν είσαι gamer τα πράγματα αλλάζουν. Δεν θες απλώς άνεση. Θες σταθερότητα, σωστή γωνία και πλάτη που στηρίζει όταν παίζεις εντατικά. Οι gaming καρέκλες είναι σχεδιασμένες για ώρες χρήσης, με headrest, στηρίξεις σε συγκεκριμένα σημεία και μεγαλύτερη αίσθηση περίκλεισης για να μένεις στο επίκεντρο του παιχνιδιού χωρίς να κουράζεσαι. Οι απλές, και στιβαρές ρυθμίσεις είναι αρκετές για να κρατήσεις την άνεση αλλά και τον έλεγχο.

Για τους φοιτητές η ανάγκη είναι άλλη. Ευελιξία και ισορροπία ανάμεσα σε διάβασμα και χαλάρωση. Πρέπει να ψάξεις για μια καρέκλα που μπορεί να χωρέσει σε μικρό δωμάτιο. Που ρυθμίζεται εύκολα και που δεν σε κάνει να νιώθεις ότι κάθεσαι σε θρανίο. Ιδανικά, με αρκετή πλάτη ώστε να στηρίζει, αλλά όχι τόσο ογκώδη ώστε να πιάνει χώρο. Η άνεση εδώ είναι ζωτικής σημασίας, γιατί όταν διαβάζεις με κακή στάση σώματος το μυαλό σου κουράζεται πριν καν κουραστεί το σώμα.

Κάτι ακόμα που αξίζει να κοιτάξεις είναι ο μηχανισμός κίνησης. Δεν χρειάζεται να ξέρεις τεχνικά ονόματα, αρκεί να καταλάβεις τι κάνει. Ένας καλός μηχανισμός επιτρέπει στην καρέκλα να γέρνει ελαφρά μαζί σου όταν κινείσαι, χωρίς να σε ρίχνει πίσω ούτε να σε κρατάει άκαμπτο μπροστά. Η κίνηση είναι βασικό κομμάτι της εργονομίας. Το σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για να μένει εντελώς ακίνητο.

Το ίδιο ισχύει και για τη βάση και τις ρόδες. Ίσως να μην το έχεις σκεφτεί, αλλά μια σταθερή βάση και καλές ρόδες κάνουν την καθημερινότητα πιο άνετη, γιατί μπορείς να φέρεις κάτι κοντά σου χωρίς να σηκώνεσαι κάθε λίγο ή να τραβάς την καρέκλα με δύναμη. Είναι μικρή λεπτομέρεια, αλλά βοηθάει πολύ στη ροή της ημέρας.

Μην ξεχνάς πως η σωστή εργονομική καρέκλα είναι αυτή που προσαρμόζεται πάνω σου. Δεν υπάρχει μια λύση για όλους, ούτε η… τέλεια καρέκλα. Υπάρχει η καλύτερη για τον δικό σου τρόπο ζωής. Εκείνη που θα σε κρατήσει άνετο στο home office σου, θα αντέξει τις μαραθώνιες gaming βραδιές ή θα σε στηρίξει στα ατελείωτα διαβάσματα. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι πως η επένδυση στην άνεση δεν είναι κάτι που θα μετανιώσεις. Το σώμα σου θα σου το ανταποδώσει κάθε μέρα.

Με μια σωστή καρέκλα αλλάζει ο τρόπος που κάθεσαι, αλλάζει η διάθεση, αλλάζει η παραγωγικότητα. Κι όταν κάτι τόσο μικρό επηρεάζει τόσο πολύ την καθημερινότητά σου, τότε ξέρεις ότι αξίζει να το προσέξεις. Μπορεί να μην φαίνεται όσο μια νέα οθόνη ή ένα νέο γραφείο, αλλά είναι το θεμέλιο που κρατάει όλα τα υπόλοιπα σταθερά. Είτε δουλεύεις, είτε παίζεις, είτε διαβάζεις, η εργονομία ξεκινάει από εκεί που κάθεσαι.

Ειδήσεις Σήμερα: