Τόσο ο διάδρομος όσο και το ποδήλατο γυμναστικής είναι εξαιρετικές επιλογές για μια cardio προπόνηση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και είναι εύκολα στην χρήση. Αλλά ενώ και τα δύο είναι αποτελεσματικά, λειτουργούν διαφορετικά.

Η επιλογή θα εξαρτηθεί από τους στόχους σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την καθημερινή σας ρουτίνα και την κατάσταση της υγείας σας. Ένα ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να είναι καλύτερο εάν θέλετε μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις σας.

Από την άλλη, ο διάδρομος είναι μια καλή επιλογή εάν σας αρέσει το περπάτημα, το τρέξιμο ή εάν θέλετε να κάνετε ζέσταμα πριν τις προπονήσεις ενδυνάμωσης.

Διάδρομος – ποδήλατο υπέρ και κατά

Τόσο τα ποδήλατα γυμναστικής όσο και οι διάδρομοι είναι καλές επιλογές για cardio προπονήσεις, που μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή και την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς ενώ καίτε θερμίδες. Ωστόσο, κάθε επιλογή έχει διαφορετικά πλεονεκτήματα:

Υπέρ

Το ποδήλατο επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις και υπάρχουν διάφορα στυλ που μπορείτε να επιλέξετε. Μπορεί επίσης να ρυθμιστεί η αντίσταση του ποδηλάτου για τις ανάγκες της φυσικής κατάστασης.

Από την άλλη, στον διάδρομο μπορείτε να ρυθμίσετε την ταχύτητα και την κλίση για να μιμηθείτε το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Επιπλέον απολαμβάνετε την προπόνησή σας ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών.

Κατά

Ενώ είναι βολικό, με το ποδήλατο δεν μπορείτε να γυμνάσετε τους μυς του άνω μέρους του σώματος. Ο διάδρομος επίσης μπορεί να καταπονήσει τις αρθρώσεις σας ειδικά στο τρέξιμο.

Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες;

Το περπάτημα σε διάδρομο είναι πιο ήπιο για το σώμα από το τρέξιμο και μπορεί να αποτελέσει μια καλή εναλλακτική λύση χαμηλής επιβάρυνσης.

Όσον αφορά την καύση θερμίδων, τόσο τα ποδήλατα όσο και οι διάδρομοι μπορούν να σας βοηθήσουν, αλλά ο αριθμός των θερμίδων που καίτε εξαρτάται από την ένταση της προπόνησης.

Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Η μέτρια έως έντονη αερόβια άσκηση σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε το λίπος συνολικά. Η μείωση του λίπους στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς, συμβαίνει όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε και τα δύο μηχανήματα μπορούν να δημιουργήσουν αποτελεσματικά αυτό το έλλειμμα θερμίδων.

Για παράδειγμα, το τρέξιμο σε διάδρομο ή το ποδήλατο σε υψηλή ένταση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, γεγονός που μπορεί σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή να οδηγήσει σε απώλεια λίπους με την πάροδο του χρόνου.

Το κλειδί είναι η συνέπεια και ο συνδυασμός της τακτικής σας προπόνησης με μια υγιεινή διατροφή. Και οι δύο επιλογές μπορεί να είναι αποτελεσματικές αν παραμείνετε συνεπείς στη ρουτίνα σας και κάνετε υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής σας.

* Πηγή: Vita

Ειδήσεις Σήμερα: