«Συμμαχήστε» με τα βαράκια για να έχετε σφιχτά χέρια

Σύμφωνα με νέα έρευνα, η προπόνηση HIIT μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε λίπος και να διατηρήσουμε την μυϊκή μας μάζα μεγαλώνοντας.

Τέσσερις ασκήσεις που «χτίζουν» γερό κορμό.

Όταν περνάς πολλές ώρες στον υπολογιστή, δεν αργεί που θα έρθει και ο πόνος στον αυχένα. Ωστόσο υπάρχει λύση.

Μια προπόνηση που στοχεύει στη βελτίωση της κίνησης και της ευλυγισίας ώστε να ενισχυθεί η φυσική απόδοση, όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και σε καθημερινές μας δραστηριότητες.

Τέσσερα λάθη που πολλοί από εμάς κάνουν στη γυμναστική και δεν έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.

Η ισορροπία στο ένα πόδι έχει πολλά οφέλη της για την υγεία και τη μακροζωία.

Δεν λέμε ποτέ όχι στην προπόνηση, ωστόσο προσοχή στις υπερβολές καθώς οδηγούν σε τραυματισμούς.

Είναι γνωστό ότι οι influencers έχουν άποψη για πολλά πράγματα - όπως και για το τρέξιμο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι τα ξέρουμε όλα.

Μια νέα μελέτη προσπάθησε να κατανοήσει ποια δεδομένα κάνουν το τρέξιμο εξαιρετικό ή εντελώς απογοητευτικό.

Σύμφωνα με έρευνες και η γυμναστική είναι θέμα timing.

Το τρέξιμο μέσα στο κρύο για πολλούς δεν είναι και ότι καλύτερο. Ακολουθούν δέκα tips για να τα κάνεις όλα σωστά.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, τα πέντε λεπτά άσκηση τη μέρα μπορούν να μειώσουν έως και 10% τον κίνδυνο θανάτου.

Δεν χρειάζεται να το παρακάνουμε με την άσκηση - δύο ώρες την εβδομάδα είναι αρκετές.