Το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για τεμπέληδες

Όταν η θερμοκρασία αρχίζει να πέφτει, παράλληλα πέφτει κα η διάθεσή μας για προπονήσεις.

Το ότι μεγαλώνουμε δεν σημαίνει ότι σταματάμε να φροντίζουμε το σώμα μας. Αυτές οι τρεις ασκήσεις χαρίζουν δύναμη, ενέργεια και ευεξία.

Σύμφωνα με έρευνα, το Τάι Τσι φαίνεται να μπορεί να αντιμετωπίσει την αϋπνία.

Για πιο αποδοτικό και ξεκούραστο περπάτημα στο διάδρομο, αυτά είναι τα λάθη που καλό είναι να αποφύγεις.

Το γυμναστήριο δεν είναι ο μοναδικός τρόπος για να είσαι σε φόρμα.

Σύμφωνα με νέα μελέτη, ο χορός βελτιώσει σημαντικά τις γνωστικές δεξιότητες στις νεαρές γυναίκες.

Αν θέλεις να χαλαρώσεις για έναν γρήγορο και ποιοτικό ύπνο, αυτές οι στάσεις στη yoga σου δίνουν τη λύση.

Το περπάτημα δεν θυμίζει σε τίποτα μια έντονη προπονηση, όμως μπορεί να προσφέρει πολλά.

Το τένις είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα για τη συνολική ευημερία μας, σύμφωνα με την επιστήμη.

Δεν χρειάζεται να ιδρώσεις για να μείνεις σε φόρμα. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα κάνει τη διαφορά.

Στους αγώνες μεγάλων αποστάσεων παίζει ρόλο η αντοχή. Αλλά δεν είναι μόνο αυτή που θα σε οδηγήσει στον τερματισμό.

Η ενδυνάμωση των ώμων είναι πιο σημαντική από ότι νομίζουμε και αυτές οι ασκήσεις δίνουν τη λύση.

Θέλετε να ξεκινήσετε το περπάτημα, αλλά... δυσκολεύεστε; Αυτές οι ασκήσεις λύνουν το πρόβλημα.

Όταν η ρουτίνα της καθημερινότητας δεν σου αφήνει χρόνο για πολλά, κάποιες μικρές ασκήσεις μπορούν να φέρουν μεγάλες αλλαγές.

Σύμφωνα με έρευνα, η μουσική αυξάνει την ταχύτητα στο τρέξιμο και βελτιώνει τη διάθεση στις γυναίκες.

Μέσα σε μόλις 20 λεπτά, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν και το σώμα αλλά και το μυαλό μας.