Δέκα λεπτά την εβδομάδα αρκούν για γραμμωμένα χέρια
Ασκήσεις εύκολες, που γίνονται άνετα από το σπίτι χωρίς βαράκια
Τα χέρια κρύβονται καλά μες στα ζεστά μας πουλόβερ και, συχνά, δεν τα σκεφτόμαστε καν ως σημείο του σώματος που χρειάζεται ή επιθυμούμε να γυμνάσουμε.
Οι personal trainers έχουν να το λένε, ιδίως για τις γυναίκες: ασχολούνται αρκετά με το κάτω μέρος του σώματος και ισίως τους γλουτούς, αλλά ξεχνούν τα χέρια.
Κι όμως, με μερικές εύκολες ασκήσεις γυμνάζονται!
Για τόνωση, γράμμωση και ενδυνάμωση (που θα σας επιτρέψει να έχετε μεγαλύτερη αντοχή στα push ups και όχι μόνο) αρκούν μερικά λεπτά την ημέρα ή την εβδομάδα.
Μια καλή αρχή είναι αυτό το πεντάλεπτο πρόγραμμα, αρκετά απλό, ιδανικό για άντρες και γυναίκες, ακόμα και για τους πλέον «αγύμναστους». Δεν απαιτεί βαράκια και γίνεται εύκολα από την άνεση του σπιτιού.
Θα ενεργοποιηθεί η όρεξή σας για άσκηση και, αν συνδυάσετε το πρόγραμμα, με δύο αγαπημένα σας τραγούδια θα το μετατρέψετε σε συνήθεια που δεν θα βλέπετε την ώρα να απολαύσετε δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Και σε αυτό το βίντεο επίσης, θα βρείτε έμπνευση για να ξεκινήσετε να γυμνάζετε χέρια!
- Ρωσία: Επέστρεψαν πολίτες που είχαν απαχθεί από το Κουρσκ μετά την εισβολή της Ουκρανίας
- Ιράν – ΗΠΑ: Ξεκινούν στο Ομάν οι έμμεσες συνομιλίες με την Ουάσιγκτον υπό τον φόβο στρατιωτικής επίθεσης
- Κρήτη: Στον ανακριτή 20χρονος φαντάρος που «γάζωσε» σπίτι και αυτοκίνητο στο Ηράκλειο
- Για ανθρωποκτονία διώκεται ο Έλληνας που ξυλοκόπησε μέχρι θανάτου τον ελεγκτή στη Γερμανία
- Ο Ολυμπιακός υποδέχεται τη Βίρτους στο ΣΕΦ για το… νέο σερί
- Versace: Με τον Βέλγο οραματιστή Pieter Mulier στο τιμόνι ξεκινάει νέο κεφάλαιο – Το ρίσκο
