Επίπεδη κοιλιά σε 1′
Οι ασκήσεις που χρειάζεστε όταν δεν έχετε χρόνο, αλλά θέλετε να γυμναστείτε
Δεν έχετε χρόνο και εξοπλισμό για να γυμναστείτε; Κανένα πρόβλημα! Εκτελώντας ασκήσεις σωματικού βάρους μπορείτε να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε τους μυς σας μέσα σε ένα λεπτό.
Στην παρακάτω προπόνηση θα κάνετε μια μέτριας έντασης κίνηση που θα ακολουθήσει αμέσως μια κίνηση υψηλής έντασης. Αυτός ο συνδυασμός ενισχύει τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια του αερόβιου προγράμματος και στη συνέχεια σας επιτρέπει γρήγορη αποκατάσταση.
Έτσι, τις ημέρες που έχετε ένα ιδιαίτερα πιεσμένο πρόγραμμα, δοκιμάστε την παρακάτω προπόνηση κοιλιακών.
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ισραήλ: Η τελετή αφής του Αγίου Φωτός θα πραγματοποιηθεί αλλά «με συμβολικό και περιορισμένο πλαίσιο»
- Το αναλυτικό πρόγραμμα των play offs 5-8 της Super League
- Μέση Ανατολή: Ο Ζελένσκι προτείνει ενεργειακή εκεχειρία στη Μόσχα ως απάντηση στην πετρελαϊκή κρίση
- Γιατί όλοι στο Χόλιγουντ έχουν την ίδια «ουράνια» μύτη – Και γιατί όλοι μοιάζουν μεταξύ τους;
- Τσουκαλάς: Το συνέδριό μας είπε ένα πολύ μεγάλο ‘ναι’ στην πολιτική αλλαγή, στην ενότητα και στο καθαρό στίγμα
- Νέο Κέντρο Κοινότητας στη Μεσσήνη
