Ο πιο εύκολος και σύντομος τρόπος να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας

Woman 20 Απριλίου 2019 | 11:00

Ο πιο εύκολος και σύντομος τρόπος να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας

Ακόμη και αν είστε αρχάρια

Η απόκτηση μιας καλλίγραμμης κοιλιάς απαιτεί δύο πράγματα: ισορροπημένη διατροφή και συχνή άσκηση.

Προκειμένου να δείτε τους κοιλιακούς σας να διαγράφονται, είναι σημαντικό να προσέχετε το βάρος σας και να εκτελείτε σε τακτική βάση στοχευμένες ασκήσεις.

Ακόμη όμως και αν δεν είστε ιδιαίτερα εξοικειωμένη με τη γυμναστική, υπάρχουν ειδικά προγράμματα που απευθύνονται σε αρχάριους.

Έτσι και το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής, έχει διάρκεια μόλις δύο λεπτά και σας δείχνει πώς θα γυμνάσετε εύκολα τους κοιλιακούς σας.

Φορέστε, λοιπόν, κάτι άνετο, στρώστε το στρώμα γυμναστικής σας στο σαλόνι και πατήστε το «play».

Ειδήσεις Σήμερα:

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

The Good Life

Το «The White Lotus» μετακομίζει στις Κάννες

Τι έρχεται;

Το «The White Lotus» μετακομίζει στις Κάννες

Δεν είναι σαφές αν η σειρά «The White Lotus» θα γυριστεί κατά τη διάρκεια του Φεστιβάλ Κινηματογράφου των Καννών, ωστόσο, όπως όλα δείχνουν, κάτι καλό ετοιμάζεται.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Η κινηματογραφική μεταφορά του Game of Thrones απέκτησε τίτλο

Οι δράκοι επιστρέφουν

Η κινηματογραφική μεταφορά του Game of Thrones απέκτησε τίτλο - Αλλά θα αργήσει να έρθει στις σκοτεινές αίθουσες

Επτά χρόνια μετά το τέλος της σειράς, η κινηματογραφική μεταφορά του Game of Thrones βρίσκεται στα σκαριά. Ωστόσο δεν το περιμένουμε πριν το 2027

Φροίξος Φυντανίδης

Christina O: Πάθη, προδοσίες και η κατάρα της Κάλλας – Το πλωτό βασίλειο του Ωνάση έχει ιστορία

Stories

Christina O: Πάθη, προδοσίες και η κατάρα της Κάλλας – Το πλωτό βασίλειο του Ωνάση έχει ιστορία

Για περισσότερο από δύο δεκαετίες, η θαλαμηγός Christina O, η Χριστίνα Ο του Αριστοτέλη Ωνάση, έγινε παράδεισος και κόλαση της τζετ σετ αυλής του

Λουκάς Καρνής

Dune: Part Three – Επτά λεπτά δύναμης, βίας και αιματοχυσίας

Θάνατος παντού

Dune: Part Three – Επτά λεπτά δύναμης, βίας και αιματοχυσίας

Το Dune: Part Three κατέλαβε τη μεγάλη οθόνη του CinemaCon στο Λας Βέγκας την Τρίτη, παρουσιάζοντας την 7λεπτη σκηνή που ανοίγει την ταινία και ενθουσιάζοντας το κοινό

Φροίξος Φυντανίδης

«Οι γάτες είναι φυσικοί γιόγκι. Μπαίνουν σε καταστάσεις έκστασης με το βλέμμα στο άπειρο»

Νιάρ!

«Οι γάτες είναι φυσικοί γιόγκι. Μπαίνουν σε καταστάσεις έκστασης με το βλέμμα στο άπειρο»

Ο Ισπανός επικοινωνιολόγος Ραμίρο Κάλε συνδυάζει τον ρόλο του ως ειδικού στη γιόγκα με την έντονη αγάπη του για τα ζώα και τον θαυμασμό του για τις γάτες.

Έφη Αλεβίζου

Έρχονται δύο νέα φιλμ για τον θρύλο της F1 Μίκαελ Σουμάχερ

Μοναδικός

Από το ξεκίνημα στον πρώτο τίτλο - Έρχονται δύο νέα φιλμ για τον θρύλο της F1 Μίκαελ Σουμάχερ

Μια ταινία μικρού μήκους και ένα νέο ντοκιμαντέρ φέρνουν ξανά στο προσκήνιο τη μεγαλοφυία του Μίκαελ Σουμάχερ όταν έπιανε στα χέρια του το τιμόνι του μονοθεσίου

Φροίξος Φυντανίδης

Πικάσο εκατομμυρίων για 100 ευρώ: Στον υπερτυχερό Aρί Χονταρά ο πίνακας – Η αστεία αντίδραση του

«Μου κάνετε πλάκα;»

Πικάσο εκατομμυρίων για 100 ευρώ: Στον υπερτυχερό Aρί Χονταρά ο πίνακας – Η αστεία αντίδραση του

Η τύχη χαμογέλασε στον Άρι Χορντάρα. Ο φιλότεχνος μηχανικός απέκτησε αυθεντικό έργο του Πάμπλο Πικάσο αξίας άνω του ενός εκατομμυρίου ευρώ, ποντάροντας μόλις εκατό 100 σε φιλανθρωπική λοταρία

Λουκάς Καρνής

Νάντια Φαρές: Σε κώμα η γνωστή Γαλλίδα ηθοποιός

Culture Live

Νάντια Φαρές: Σε κώμα η γνωστή Γαλλίδα ηθοποιός

H Νάντια Φαρές βρέθηκε αναίσθητη στον πάτο μιας πισίνας στο Παρίσι. Τι συνέβη;

Σύνταξη

Ο Κάνιε Γουέστ κινδυνεύει με απαγόρευση εισόδου και στη Γαλλία

Λογοκρισία;

Persona non grata: Ο Κάνιε Γουέστ κινδυνεύει τώρα με απαγόρευση εισόδου και στη Γαλλία

Υπενθυμίζεται ότι ο Κάνιε Γουέστ είναι προγραμματισμένο να δώσει συναυλία τον Ιούνιο στη Μασσαλία.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

M.A.T.C.H Athens: Δύο ημέρες οικολογίας, τέχνης και έρευνας στο Βύρωνα

Culture Live

M.A.T.C.H Athens: Δύο ημέρες οικολογίας, τέχνης και έρευνας στο Βύρωνα

Το διήμερο θα πραγματοποιηθεί στις 25 και 26 Απριλίου 2026, στο Κέντρο Μελέτης Χορού Ισιδώρας και Ραϋμόνδου Ντάνκαν, στον Βύρωνα.

Σύνταξη

Τζορτζ Κάρλιν: Όταν ο γνωστός κωμικός βρέθηκε στο «μικροσκόπιο» του FBI

Απολαυστικός

Ο γελοίος λόγος που ο κωμικός Τζορτζ Κάρλιν βρέθηκε στο «μικροσκόπιο» του FBI τη δεκαετία του '60

Τη δεκαετία του '60, ο Τζορτζ Κάρλιν -χωρίς να το ξέρει- απέκτησε φάκελο στο FBI εξαιτίας ενός σκετς που παρουσίασε στο The Jackie Gleason Show

Φροίξος Φυντανίδης

«Γάτες με φράντζες»: Μια διαφορετική performance στο Red Jasper Cabaret Theatre

inTickets

«Γάτες με φράντζες»: Μια διαφορετική performance στο Red Jasper Cabaret Theatre

Oi «Γάτες με φράντζες» σε σκηνοθεσία και κίνηση της Ελένης Μυλωνά.

Σύνταξη

Συνταγή: Φρουτάλια

Buongiorno

Συνταγή: Φρουτάλια

Μια συνταγή για κια απολαυστική νησιώτικη ομελέτα

Σύνταξη

Γιατί τα έργα της Φρίντα Κάλο δεν πρέπει να φύγουν από το Μεξικό

Art

Γιατί τα έργα της Φρίντα Κάλο δεν πρέπει να φύγουν από το Μεξικό

Η πιθανή μεταφορά σπάνιων έργων της Φρίντα Κάλο εκτός Μεξικού προκαλεί αντιδράσεις, με τον καλλιτεχνικό κόσμο να μιλά για σοβαρό πλήγμα στην εθνική κληρονομιά

Ευγενία Κοτρώτσιου

Τι «μαγειρεύουν» οι Μπίλι Άιλις και Τζέιμς Κάμερον;

Κάτι καλό, σίγουρα

Τι «μαγειρεύουν» οι Μπίλι Άιλις και Τζέιμς Κάμερον;

Η Μπίλι Άιλις συνεργάστηκε με τον θρυλικό Τζέιμς Κάμερον για να μας ετοιμάσουν την ταινία «Hit Me Hard and Soft: The Tour (Live in 3D)».

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Ο Κάνιε Γουέστ δεν είναι ούτε ο πρώτος, ούτε ο μόνος που «έφαγε πόρτα» από το Ηνωμένο Βασίλειο

Γιατί όμως;

Ο Κάνιε Γουέστ δεν είναι ούτε ο πρώτος, ούτε ο μόνος που «έφαγε πόρτα» από το Ηνωμένο Βασίλειο

Η υπόθεση του Κάνιε Γουέστ δεν είναι μεμονωμένη, αλλά δείχνει τις εκτεταμένες εξουσίες του Ηνωμένου Βασιλείου στην απαγόρευση εισόδου

Ευγενία Κοτρώτσιου

Σοκαριστικό εξώφυλλο – Διπλωματική θύελλα για το L’Espresso – Οργή του Ισραήλ, η κακοποίηση, η αλήθεια

Περιοδικός Τύπος

Σοκαριστικό εξώφυλλο – Διπλωματική θύελλα για το L’Espresso – Οργή του Ισραήλ, η κακοποίηση, η αλήθεια

Μια φωτογραφία που απεικονίζει στρατιώτη της IDF να χλευάζει Παλαιστίνια γυναίκα στη Δυτική Όχθη έγινε αφορμή για μια σφοδρή διπλωματική σύγκρουση μεταξύ του Ισραήλ και του εμβληματικού ιταλικού περιοδικού L'Espresso

Λουκάς Καρνής

H ληστεία που έκανε διάσημη τη «Μόνα Λίζα» γίνεται μιούζικαλ

1911

H ληστεία που έκανε διάσημη τη «Μόνα Λίζα» γίνεται μιούζικαλ

Ο Άντριου Λόιντ Γουέμπερ, ο συνθέτης πίσω από διαχρονικές επιτυχίες όπως το «Φάντασμα της Όπερας», ετοιμάζει ένα νέο μιούζικαλ που αφορά την κλοπή της «Μόνα Λίζα».

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

inStream

Media

16.04.26 00:55

Στα «ΝΕΑ» της Πέμπτης: Τι θα φέρει το πρώτο γεωτρύπανο

Τον Φεβρουάριο του 2027 στο Ιόνιο • Το κοίτασμα μπορεί να αποδώσει μέχρι 270 δισ. κυβικά μέτρα φυσικού αερίου

Σύνταξη

ΗΠΑ

16.04.26 00:40

Ο Τραμπ θα επικροτούσε ενδεχόμενη κατάπαυση του πυρός στον Λίβανο

Ο Τραμπ θα επικροτούσε μια εκεχειρία στον Λίβανο ανάμεσα στο Ισραήλ και τη Χεζμπολάχ, αλλά αυτή δεν «αποτελεί μέρος των ειρηνευτικών διαπραγματεύσεων με το Ιράν», δηλώνει αμερικανός αξιωματούχος

Σύνταξη

Ποδόσφαιρο

16.04.26 00:11

Πανδαισία: Όλα τα γκολ από τις ρεβάνς της προημιτελικής φάσης του Champions League (vids)

Δείτε γκολ και highlights από τις ρεβάνς της προημιτελικής φάσης του Champions League - Τα ζευγάρια των ημιτελικών και πότε είναι ο τελικός.

Σύνταξη

Ελλάδα

16.04.26 00:11

Γιορτή σήμερα 16 Απριλίου - Ποιοι γιορτάζουν | Εορτολόγιο

Γιορτή σήμερα 16 Απριλίου: Δείτε ποιοι γιορτάζουν σήμερα σύμφωνα με το εορτολόγιο, τα ονόματα και τους Αγίους της ημέρας.

Μαρίνα Κουτσούμπα

Ποδόσφαιρο

16.04.26 00:11

Τα ζευγάρια στα ημιτελικά του Champions League

Δείτε πώς δια,μορφώθηκαν τα ζευγάρια στους «4» του Champions League, μετά τις προκρίσεις των Άρσεναλ και Μπάγερν Μονάχου, με τις οποίες ολοκληρώθηκε η φάση των προημιτελικών.

Σύνταξη

Ζώδια

16.04.26 00:01

Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα

Τα Do's και τα Don'ts στα ζώδια σήμερα από την Αγγελική Μανουσάκη - Άκρως Ζωδιακό και όποιος αντέξει

Αγγελική Μανουσάκη

Champions League

15.04.26 23:58

Μπάγερν – Ρεάλ Μαδρίτης 4-3: Επική πρόκριση των Βαυαρών με γκολάρες στο 89′ και το 94′ (vid)

Η πρωταθλήτρια Γερμανίας πήρε το εισιτήριο για τα ημιτελικά της κορυφαίας ευρωπαϊκής διοργάνωσης, μετά από τεράστια «μάχη» με τους Μαδριλένους

Χριστόφορος Ευαγγελάτος

Champions League

15.04.26 23:53

Άρσεναλ-Σπόρτινγκ 0-0: Με κακή εικόνα οι «κανονιέρηδες» προκρίθηκαν στα ημιτελικά

Χειρότερα δεν γινόταν για την Άρσεναλ που κινδύνεψε από την Σπόρτινγκ, η οποία είχε και δοκάρι στο 43’, καθώς οι γηπεδούχοι κάθισαν στο 1-0 του πρώτου αγώνα. Δοκάρι είχε και η Άρσεναλ στο 84’.

Βάιος Μπαλάφας

Όλες οι Ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Exit mobile version