Προετοιμαστείτε για την πιο έντονη προπόνηση γλουτών και κοιλιακών

Woman 28 Μαρτίου 2019 | 11:00

Προετοιμαστείτε για την πιο έντονη προπόνηση γλουτών και κοιλιακών

Μισή ώρα έντονης γυμναστικής για να τονώσετε το σώμα σας

Το καλοκαίρι πλησιάζει και έχουμε ήδη αρχίσει να μετανιώνουμε για τις σοκολάτες και τα πατατάκια που τρώγαμε χωρίς δισταγμό όλο τον χειμώνα.

Ωστόσο, προλαβαίνουμε ακόμα να φροντίσουμε το σώμα μας πριν τις πρώτες εμφανίσεις με σορτσάκια και μαγιό.

Αρκεί να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, να πίνουμε πολύ νερό και να γυμναζόμαστε τακτικά.

Όσον αφορά στο τελευταίο, το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής που μπορούμε να κάνουμε από την άνεση του σπιτιού μας, υπόσχεται να τονώσει τους κοιλιακούς και τους γλουτούς μας. Τις δύο, δηλαδή, περιοχές που όλες οι γυναίκες θέλουν να γυμνάσουν.

Φορέστε, λοιπόν, τα αθλητικά σας και προετοιμαστείτε για μισή ώρα έντονης γυμναστικής!

Ειδήσεις Σήμερα:

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

The Good Life

Adédèjì: «Παντρεύοντας» την παράδοση με την καινοτομία

inMore.com

Adédèjì: «Παντρεύοντας» την παράδοση με την καινοτομία

Στον κόσμο του Yoruba art music θέλει να μας μυήσει ο Adédèjì την Τετάρτη 20 Μαΐου στο Half Note Jazz Club

Σύνταξη

Πώς η μοναξιά επηρεάζει την καρδιάς μας;

Έρευνα

Πώς η μοναξιά επηρεάζει την καρδιάς μας;

Σύμφωνα με νέα μελέτη, η μοναξιά λειτουργεί ως χρόνιος στρεσογόνος παράγοντας για τον οργανισμό

Σύνταξη

Συνταγές: Δύο πιάτα με noodles στα… γρήγορα

Buongiorno

Συνταγές: Δύο πιάτα με noodles στα… γρήγορα

Δύο συνταγές που μάθαμε στην κουζίνα του Buongiorno

Σύνταξη

Το δαχτυλίδι με «ένα από τα οκτώ σπανιότερα διαμάντια στον κόσμο»

«Ocean Dream»

Δαχτυλίδι με «ένα από τα οκτώ σπανιότερα διαμάντια στον κόσμο» άγγιξε τα 17 εκατομμύρια δολάρια σε δημοπρασία

Το περιοδικό Fortune ανέφερε ότι ο αγοραστής ήταν ένας ανώνυμος ιδιώτης και ότι το δαχτυλίδι αγόραστηκε μόλις σε 20 λεπτά.

Σύνταξη

Μάικλ Τζάκσον: Eισπράξεις ρεκόρ για το Michael παρά τις αντιδράσεις – «Εξαγνισμός ενός Τέρατος»

Τοτέμ

Μάικλ Τζάκσον: Eισπράξεις ρεκόρ για το Michael παρά τις αντιδράσεις – «Εξαγνισμός ενός Τέρατος»

Η διχαστική βιογραφία του Μάικλ Τζάκσον επέστρεψε πανηγυρικά στο No.1 του διεθνούς box office κατά την τέταρτη εβδομάδα προβολής της κατακτώντας παρά τις καταγγελίες εις βάρος του

Λουκάς Καρνής

Ο Μάικλ Φασμπέντερ και η Αλίσια Βικάντερ ξανά μαζί στην οθόνη

Μια δεκαετία μετά

Μαζί στη ζωή, μαζί και στην οθόνη: Οι Μάικλ Φασμπέντερ και Αλίσια Βικάντερ συμπρωταγωνιστούν σε νέα ταινία

Ο Μάικλ Φασμπέντερ και η Αλίσια Βικάντερ ερωτεύτηκαν κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της ταινίας «The Light Between Oceans». Ένα χρόνο μετά παντρεύτηκαν.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Η χειρότερη κινηματογραφική εμπειρία του Γκιγιέρμο ντελ Τόρο

Τα πάντα αλλάζουν;

Ο Γκιγιέρμο ντελ Τόρο αποκαλύπτει τη χειρότερη κινηματογραφική εμπειρία της ζωής του

Ο Γκιγιέρμο ντελ Τόρο επέστρεψε στις Κάννες, όπου και αποκάλυψε τις δυσκολίες με τις οποίες ήρθε αντιμέτωπος εισχωρώντας στην κινηματογραφική βιομηχανία.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

«Λένε ότι δεν ξέρω να παίζω» – Ο Γουάλας Σον για το Χόλιγουντ, τη ψυχοθεραπεία και την Παλαιστίνη

Στάση ζωής

«Λένε ότι δεν ξέρω να παίζω» - Ο Γουάλας Σον για το Χόλιγουντ, τη ψυχοθεραπεία και την Παλαιστίνη

Στα 82 του, ο θαυμάσιος ρολίστας, Γουάλας Σον, αποδέχεται το γεγονός ότι «είναι ιδιόρρυθμος, ακόμα κι αν δεν τον καταλαβαίνουν όλοι» όπως λέει στον Guardian σε μια μεγάλη συνέντευξη για όλα.

Έφη Αλεβίζου

Ευθεία επίθεση του Άνταμ ΜακΚέι στους προνομιούχους Δημοκρατικούς

«Είναι το ίδιο»

Ο Άνταμ ΜακΚέι επιτίθεται στους Δημοκρατικούς «που κερδίζουν χρήματα από το διεφθαρμένο σύστημα»

Ο Άνταμ ΜακΚέι επέκρινε επίσης τον πρώην πρόεδρο των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν για το γεγονός ότι δεν κήρυξε κατάσταση έκτακτης ανάγκης για το κλίμα ενώ ήταν ακόμη στην εξουσία.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Διεθνής Ημέρα Μουσείων 2026: Εκατοντάδες κόσμου στο Μουσείο Ακρόπολης – Ο θεσμός και οι δράσεις

Θεσμός

Διεθνής Ημέρα Μουσείων 2026: Εκατοντάδες κόσμου στο Μουσείο Ακρόπολης – Ο θεσμός και οι δράσεις

Η Διεθνής Ημέρα Μουσείων υπενθυμίζει τον ρόλο των μουσείων ως χώρων συνάντησης, μνήμης και διαλόγου

Σύνταξη

Eurovision: Μήπως η Βουλγαρία δεν είναι τόσο «μακριά» από το Ισραήλ όσο νομίζεις;

Music

Eurovision: Μήπως η Βουλγαρία δεν είναι τόσο «μακριά» από το Ισραήλ όσο νομίζεις;

Η νίκη της Βουλγαρίας στη Eurovision μπορεί να απέτρεψε μια ισραηλινή πρωτιά που πολλοί απεύχονταν, όμως έφερε στο προσκήνιο μια λιγότερο γνωστή πραγματικότητα

Ευγενία Κοτρώτσιου

«The Beloved» – Ο Χαβιέ Μπαρδέμ απέναντι σε μια τρομακτική σχέση πατέρα-κόρης

Κάννες

«The Beloved» – Ο Χαβιέ Μπαρδέμ απέναντι σε μια τρομακτική σχέση πατέρα-κόρης

«Ο Μπαρδέμ στη νέα ταινία The Beloved υποδύεται τον Εστεμπάν, έναν σκηνοθέτη ταινιών και διάσημο νικητή Όσκαρ και Χρυσού Φοίνικα: έναν γοητευτικό και κοσμικό άνδρα σε μια ασαφή κρίση μέσης ηλικίας» γράφει ο Peter Bradshaw στον Guardian.

Έφη Αλεβίζου

Γαλλία: Δέκα νέα φερόμενα θύματα του Τζέφρι Έπσταϊν εμφανίστηκαν σε έρευνα

Δεν έχει τέλος

Γαλλία: Δέκα νέα φερόμενα θύματα του Τζέφρι Έπσταϊν εμφανίστηκαν σε έρευνα

Η γαλλική δικαιοσύνη ανοίγει ξανά τα αρχεία του δικτύου Έπσταϊν, με νέες μαρτυρίες, παλιά αρχεία και πιθανές γαλλικές διασυνδέσεις

Ευγενία Κοτρώτσιου

«Parallel Tales» – Η Ιζαμπέλ Ιπέρ γράφει μια κρυφή, σεξουαλική φαντασίωση για τον Βενσάν Κασέλ

Κάννες

«Parallel Tales» - Η Ιζαμπέλ Ιπέρ γράφει μια κρυφή, σεξουαλική φαντασίωση για τον Βενσάν Κασέλ

«Ο Ιρανός σκηνοθέτης Ασγκάρ Φαρχάντι επιστρέφει στη Γαλλία με το «Parallel Tales», αυτό το ενδιαφέρον, μεσαίου βάρους μετα-δράμα, στο οποίο κάνει μια σύντομη εμφάνιση η Κατρίν Ντενέβ» γράφει ο Peter Bradshaw στον Guardian.

Έφη Αλεβίζου

Einstürzende Neubauten: Νέο μέλος, παλιός θόρυβος – Η θρυλική μπάντα του Βερολίνου γυρίζει σελίδα

«Αντικουλτούρα της αντικουλτούρας»

Einstürzende Neubauten: Νέο μέλος, παλιός θόρυβος – Η θρυλική μπάντα του Βερολίνου γυρίζει σελίδα

Οι Einstürzende Neubauten ανοίγουν ένα νέο κεφάλαιο, παραμένοντας πιστοί στον αντισυμβατικό ήχο και το πνεύμα που τους έκανε σύμβολο της βερολινέζικης αντικουλτούρας

Ευγενία Κοτρώτσιου

Ο Πάνος Βλάχος στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων

inMore.com

Ο Πάνος Βλάχος στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων

Ο Πάνος Βλάχος την τελευταία Δευτέρα του Ιουνίου μας προσκαλεί σε μια μεγάλη συναυλία.

Σύνταξη

Συνταγή: Τάρτα σαγκουίνι

Δροσιά

Συνταγή: Τάρτα σαγκουίνι

Μια συνταγή διαφορετική και πολύ δροσερή

Σύνταξη

Αν Σέξτον: Η εκρηκτική ποίηση ενός «θύματος του αμερικανικού ονείρου»

«Μην αυτοκτονήσετε»

Αν Σέξτον: Η εκρηκτική ποίηση ενός «θύματος του αμερικανικού ονείρου»

Από τις ψυχιατρικές κλινικές και τις απόπειρες αυτοκτονίας μέχρι τη διεθνή αναγνώριση, η Αν Σέξτον μετέτρεψε τα προσωπικά της τραύματα σε ωμή, εξομολογητική ποίηση

Ευγενία Κοτρώτσιου

inStream

Εκατέρωθεν επιθέσεις

19.05.26 09:47

Η Ρωσία έπληξε λιμάνι στον Δούναβη - Η Ουκρανία εξαπέλυσε drones εναντίον της Μόσχας

Ρωσία και Ουκρανία ανταλλάσσουν επιθέσεις - Οι διαπραγματεύσεις για τον τερματισμό του πολέμου έχουν ουσιαστικά ανασταλεί

Σύνταξη

Agro-in

19.05.26 09:44

Το στοίχημα της επόμενης δεκαετίας για το ελαιόλαδο

Στοιχείο της εθνικής ταυτότητας το ελαιόλαδο – Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το 2ο Olive Oil Forum

Ανθή Γεωργίου

Περιβάλλον

19.05.26 09:43

Από το ψύχος της Αρκτικής σε ακραία ζέστη - Η Ευρώπη προετοιμάζεται...

Οι θερμοκρασίες στη Γαλλία και την Αγγλία ενδέχεται να αυξηθούν κατά 15 βαθμούς Κελσίου

Σύνταξη

Μπάσκετ

19.05.26 09:42

NBA: Αδιανόητη παράσταση του Γουεμπανιάμα, break στην Οκλαχόμα και 1-0 οι Σπερς σε ένα απίθανο ματς (vids, pics)

Σε ένα από τα καλύτερα ματς στην ιστορία των NBA Playoffs, οι Σαν Αντόνιο Σπερς έκαναν το break στην έδρα των πρωταθλητών Οκλαχόμα Σίτι Θάντερ και έκαναν το 1-0 στους τελικούς της Δύσης. Ιστορικό ματς για τον Βίκτορ Γουεμπανιάμα, έσπασαν… όλα τα ρεκόρ τα «σπιρούνια».

Άκης Στρατόπουλος

Fizz

19.05.26 09:40

Θοδωρής Αθερίδης: Απαντά για πρώτη φορά αν έχει χωρίσει με τη Σμαράγδα Καρύδη

Ο Θοδωρής Αθερίδης δηλώνει »Δεν έχουμε πει ποτέ τη λέξη “χωρίζουμε”».

Σύνταξη

Στην Πάτρα

19.05.26 09:30

Άγρια επίθεση σε μητέρα τριών παιδιών - Την ξυλοκόπησαν και την πέταξαν σε χαντάκι

"Έχω μώλωπες σε χέρια, πλάτη και πόδια", ανέφερε η γυναίκα που δέχθηκε άγρια επίθεση από αγνώστους στην Πάτρα

Σύνταξη

Media

19.05.26 09:22

Αυτή την Κυριακή με το ΒΗΜΑ: «Τάδε Εφη Ξένου» – 25 χρόνια πολιτικής ιστορίας με μολύβι και χαρτί

Ο πρώτος τόμος της συλλεκτικής έκδοσης «Τάδε Έφη Ξένου 1999-2007» έρχεται την Κυριακή 24 Μαΐου μαζί με το ΒΗΜΑ

Σύνταξη

Κόσμος

19.05.26 09:15

Άγριο έγκλημα στο Μπρούκλιν - Σκότωσε 41χρονη τρανς και περίμενε στον καναπέ τους αστυνομικούς

Η αστυνομία έφτασε στο σπίτι της 41χρονης στο Μπρούκλιν μετά από αναφορές για άτομο που φώναζε για βοήθεια και έλεγε ότι είχε μαχαιρωθεί

Σύνταξη

Όλες οι Ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Exit mobile version