Η μόνη άσκηση που χρειάζεστε για γυμνασμένα πόδια
Μέσα σε μόλις δύο λεπτά γυμνάζει τους μυς στους γλουτούς και τις γάμπες σας.
Μπορείτε να την κάνετε σε οποιοδήποτε μέρος, οποιαδήποτε στιγμή, π.χ. όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Μέσα σε δύο λεπτά γυμνάζει τους μυς στους γλουτούς και τις γάμπες σας.
Στηριχτείτε σε μία καρέκλα ή σε έναν τοίχο και ανασηκώστε τις δύο φτέρνες σας ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, με ανασηκωμένες φτέρνες κατεβάστε τη λεκάνη σας προς το πάτωμα.
Σε αυτό το σημείο έχετε δύο επιλογές: είτε να κρατήσετε αυτή τη στάση για 1-2 λεπτά είτε να αναπηδήσετε ελαφρώς στάσιμα.
Σημαντικό είναι να έχετε τα πόδια σας παράλληλα, να μην κατεβάζετε τις φτέρνες σας και να σφίγγετε τους κοιλιακούς σας.
Δείτε την άσκηση στο παρακάτω βίντεο.
Ειδήσεις Σήμερα:
- Το trailer του Spider-Man: Brand New Day έσπασε όλα τα ρεκόρ σε 24 ώρες
- Λέσβος: Καθολικό lockdown στα κτηνοτροφικά προϊόντα λόγω αφθώδους πυρετού – Καταστροφικό πλήγμα για το νησί
- Οι Αθώοι: Επιστροφή στην Κέρκυρα
- Καιρός: Έρχεται νέο κύμα κακοκαιρίας – Πότε θα χτυπήσει
- Η «φωνή» των Φρουρών της Επανάστασης: Ποιος ήταν ο στρατηγός Ναϊνί που σκοτώθηκε σε αεροπορική επιδρομή στο Ιράν
- Λίβανος: «Το Ισραήλ ήθελε να με σκοτώσει» – Τι λέει ο Ρώσος δημοσιογράφος μετά τον πύραυλο που έπεσε δίπλα του
