Οι τέσσερις ασκήσεις που χρειάζεστε για να δείτε αλλαγή στο σώμα σας
Όταν γίνονται σε καθημερινή βάση μπορούν να αντικαταστήσουν το γυμναστήριο.
Πώς σας φαίνεται η ιδέα να μεταμορφώσετε το σώμα σας χωρίς να βγείτε καν από το σπίτι σας;
Οι παρακάτω ασκήσεις θα ενδυναμώσουν τους μυς των χεριών σας, θα συσφίξουν τους μηρούς και τους γλουτούς σας και θα απομακρύνουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς σας.
Με λίγα λόγια, χρειάζεστε μόνο τέσσερις ασκήσεις για να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας.
Οι τέσσερις ασκήσεις είναι:
1. Καθίσματα με τα χέρια ψηλά
2. Καθίσματα πλιέ με ανασήκωση της φτέρνας
3. Καθίσματα πλιέ με ανασήκωση του γονάτου στο ύψος της μασχάλης
4. Καθίσματα με αναπήδηση
Δείτε το σχετικό βίντεο.
- Μεξικό: Οι αρχές αναζητούν 3 αγνοούμενους υπήκοους της Αυστραλίας και των ΗΠΑ
- Γάζα: Στους παλαιστίνιους δημοσιογράφους το παγκόσμιο βραβείο ελευθερίας του Τύπου από την UNESCO
- Σουδάν: Σκοτώθηκαν 2 οδηγοί του Διεθνούς Ερυθρού Σταυρού και τραυματίστηκαν 3 εργαζόμενοί του
- Συρία: 8 στρατιωτικοί τραυματίστηκαν σε ισραηλινούς βομβαρδισμούς στη Δαμασκό
- Ιράν: Αφησαν ελεύθερο το πλήρωμα του MSC Aries σχεδόν 3 εβδομάδες μετά την κατάληψή του
- Υεμένη: Οι ΗΠΑ ανακοίνωσαν ότι κατέστρεψαν 3 drones των Χούθι