τρέξιμο

Για πάμε

Οκτώ λόγοι για να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου

Το τρέξιμο μπορεί να κάνει τη διαφορά, καθώς ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα φέρνουν σημαντικές αλλαγές στην υγεία και στη διάθεσή μας

Σπριντ για υγεία

Τρέχετε να προλάβετε το λεωφορείο; Ίσως προλάβετε και αυτές τις ασθένειες

Ακόμη και 2-3 λεπτά έντονης φυσικής δραστηριότητας την ημέρα, όπως το να τρέχετε πίσω από το λεωφορείο. μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών νόσων όπως οι καρδιοπάθειες, η αρθρίτιδα, η άνοια και ο διαβήτης,

Run Harry, run

Εκεί βρίσκω τον πραγματικό εαυτό μου: Ο ημίγυμνος Χάρι Στάιλς για τον Χαρούκι Μουρακάμι, το τρέξιμο και τη φήμη

Μετά από ένα διάλειμμα τριών χρόνων, ο ποπ σταρ Χάρι Στάιλς ετοιμάζει την εντυπωσιακή επιστροφή του και μοιάζει να πατάει πιο γερά από ποτέ στα πόδια του.

Ψυχραιμία

Άσε τους influencers να λένε – Μύθοι και αλήθειες για το τρέξιμο

Είναι γνωστό ότι οι influencers έχουν άποψη για πολλά πράγματα - όπως και για το τρέξιμο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι τα ξέρουμε όλα.

Μελέτη

Υπάρχει το τέλειο τρέξιμο;

Μια νέα μελέτη προσπάθησε να κατανοήσει ποια δεδομένα κάνουν το τρέξιμο εξαιρετικό ή εντελώς απογοητευτικό.

Οδηγός «επιβίωσης»

Τρέξιμο τον χειμώνα; Δέκα tips για αρχάριους

Το τρέξιμο μέσα στο κρύο για πολλούς δεν είναι και ότι καλύτερο. Ακολουθούν δέκα tips για να τα κάνεις όλα σωστά.

Vita

Trail running: Η δυσκολία είναι που το κάνει ξεχωριστό

Trail running - όταν το τρέξιμο μετατρέπεται σε άσκηση, εμπειρία και ενσυνειδητότητα.

Vita

Τρέξιμο: Τα λάθη που «μπλοκάρουν» την απώλεια βάρους

Έχεις βάλει το τρέξιμο στο πρόγραμμά σου, αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα; Αυτά είναι τα λάθη που κάνεις.

Προπόνηση

Κι αν είσαι κομμάτια; Πως να συνδυάσουμε το τρέξιμο και την κούραση

Οι περισσότεροι αποφεύγουμε το τρέξιμο όταν νιώθουμε κούραση. Ωστόσο, πολλές φορές αυτός ο συνδυασμός μπορεί να μας βοηθήσει.

Αναβάθμιση

Τρέξιμο: Πήγαινε σε άλλο επίπεδο μέσα σε μόλις 60 μέρες

Ακολουθούν 10+1 συμβουλές ώστε να πας το τρέξιμο σε άλλο επίπεδο.

Mental tricks

Ξεπερνώντας τα όρια: Πέντε στρατηγικές για να τα καταφέρεις στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Στους αγώνες μεγάλων αποστάσεων παίζει ρόλο η αντοχή. Αλλά δεν είναι μόνο αυτή που θα σε οδηγήσει στον τερματισμό.

Vita

Τι ρόλο παίζει η μουσική στο τρέξιμο;

Σύμφωνα με έρευνα, η μουσική αυξάνει την ταχύτητα στο τρέξιμο και βελτιώνει τη διάθεση στις γυναίκες.

Νωρίς νωρίς

Πέντε τρόποι για να γίνει το πρωινό τρέξιμο το νέο αγαπημένο σου χόμπι

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι το πιο ευχάριστο πράγμα, ωστόσο το τρέξιμο νωρίς το πρωί μπορεί να σου αλλάξει γνώμη.

Burnout

Τέσσερα μυστικά για να μην «καείς» από το τρέξιμο

Burnout από το τρέξιμο γίνεται; Κι όμως. Για αυτό υπάρχουν μερικά μυστικά για να μην «καείς».

Διάλειμμα τέλος

Οδηγός επανεκκίνησης: Πως επιστρέφουμε στο τρέξιμο μετά από ένα μεγάλο break;

Επιστροφή στο τρέξιμο μετά από διάλειμμα; Ένας οδηγός για να μπούμε πάλι σε ρυθμό.

Τάση

Και διακοπές και τρέξιμο: Είναι το running vacations το νέο trend;

Μια νέα τάση θέλει το τρέξιμο να μην είναι απλά μια άσκηση, αλλά να συνδυάζεται με ταξίδια σε διάφορες χώρες. Το έχεις;

Οργανώσου

Φθινόπωρο: Τώρα είναι η ιδανική εποχή για να ξεκινήσεις τρέξιμο

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις τρέξιμο; Τώρα είναι η κατάλληλη εποχή.

Έσο έτοιμος

Πάντα σε φόρμα – Οι δύο απλοί κανόνες στο τρέξιμο

Οι δύο «έξυπνοι» κανόνες στο τρέξιμο για να είσαι πάντα σε ετοιμότητα.

Εύκολα

Και τώρα τρέχουμε: Έξι εύκολα tips για να βελτιώσεις την τεχνική σου

Είναι το τρέξιμο το νέο σου χόμπι; Ακολουθούν έξι tips που θα το κάνουν καλύτερο.

Τι λέει το μενού;

Η σωστή διατροφή πριν από ένα 10άρι

Από το βράδυ μέχρι το πρωί: αυτή είναι η σωστή διατροφή πριν τρέξουμε 10 χλμ.

Γιατί όχι;

Τρέξιμο μετά τα 60; Ποτέ μην λες ποτέ

Το τρέξιμο δεν έχει ηλικία.

Αναπνοές

Τρέξιμο: Τρία tips για να μη λαχανιάζουμε

Τρεις απλές τεχνικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να εξασκήσουμε την αναπνοή μας, κατά το τρέξιμο.

Κάψα

Τρέξιμο και καλοκαίρι: Τέσσερα tips για να μην καείς

Με τον ήλιο στα... χειρότερά του, το τρέξιμο θέλει προσοχή για να μην καείς - στην κυριολεξία.

Vita

Τρέξιμο: Οι απλές συμβουλές για να προστατευτούμε από τον ήλιο

Με τη θερμοκρασία να έχει ανέβει και τον ήλιο να καίει, το τρέξιμο δεν είναι μια εύκολη υπόθεση αυτή την εποχή.

Τα βασικά

Τρέξιμο: Ο απόλυτος οδηγός για αρχάριους πριν τον πρώτο αγώνα

Πήρες την απόφαση να ξεκινήσεις τρέξιμο και είσαι έτοιμος για τον πρώτο σου αγώνα; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις, πριν βγεις στον δρόμο.