Η ψυχολογική έρευνα έχει αποκαλύψει ότι υπάρχουν απλές δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ευτυχίας. Πολλές από αυτές είναι απλές, οικονομικές και μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα. Βέβαια, για πολλούς από εμάς, η ευτυχία πολλές φορές φαίνεται άπιαστη. Οι τρόποι για να την ενισχύσουμε δεν μας είναι πάντα φανεροί, ειδικά σε δύσκολες περιόδους. Γι’ αυτό, μπορεί να μας βοηθά να σκεφτόμαστε την ευτυχία ως «μικρές στιγμές»—μαθαίνοντας να βρίσκουμε ικανοποίηση και χαρά μέσα σε αυτές.

Από τις αρχές του 21ου αιώνα, οι ψυχολόγοι άρχισαν να εστιάζουν περισσότερο στα «κλειδιά» της ευτυχίας και στις πρακτικές που υποστηρίζουν την υποκειμενική ευημερία. Αυτό που συνεχώς ανακαλύπτουν, εκπλήσσει πολλούς. Μπορεί να νομίζουμε ότι η ευτυχία είναι κάτι που αφορά κυρίως τους άλλους—ίσως εκείνους που έχουν μια καλύτερη ζωή, καλύτερη υγεία ή περισσότερα χρήματα από εμάς. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Αντιθέτως, η έρευνα δείχνει ότι οι στρατηγικές για την αύξηση της ευτυχίας μπορεί να είναι αποτελεσματικές για όλους μας—ακόμα και για ανθρώπους που αισθάνονται συναισθηματικά ή σωματικά αδύναμοι.

Ευτυχία: 8 τρόποι να αλλάξεις την καθημερινότητά σου

Η ευτυχία γενικά δεν εκβιάζεται, όμως είναι κάτι που μπορείς να καλλιεργήσεις με συνειδητές στρατηγικές και πρακτικές που ταιριάζουν στην προσωπικότητά σου και στις ανάγκες σου. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου και πρόσεχε τις επιλογές σου.

Η επιλογή δραστηριοτήτων, ρόλων ή καθηκόντων που ταιριάζουν στις προτιμήσεις, τις δυνάμεις, τις δεξιότητες και τα κίνητρά σου μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα.

  1. Αναγνώρισε και αποδέξου τα συναισθήματά σου

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις πότε αισθάνεσαι άγχος ή απογοήτευση και να το αποδέχεσαι αντί να το αποφεύγεις. Η αποδοχή των συναισθημάτων σου σε βοηθά να κατανοήσεις καλύτερα τις ανάγκες σου και να βρεις τρόπους να τις καλύψεις.

  1. Ανέπτυξε συνήθειες που προάγουν την ευτυχία

Από τη γυμναστική μέχρι τον διαλογισμό, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείς να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία. Βρες αυτά που σε γεμίζουν και φτιάξε ένα πρόγραμμα που να τα περιλαμβάνει.

  1. Αντιμετώπισε τις δυσκολίες με θετική σκέψη

Προσπάθησε να βλέπεις τα εμπόδια ως ευκαιρίες για μάθηση και εξέλιξη. Αντί να επικεντρώνεσαι στο αρνητικό, αναζήτησε το θετικό στοιχείο σε κάθε πρόκληση.

  1. Εστιάστε στο παρόν

Η συνεχής σκέψη για το μέλλον ή το παρελθόν μπορεί να προκαλέσει άγχη και ανασφάλειες. Προσπάθησε να εστιάζεις στο παρόν και να ζεις τη στιγμή. Αυτό μπορεί να μειώσει το στρες και να σου προσφέρει ένα αίσθημα ηρεμίας.

  1. Αναζήτησε την υποστήριξη των άλλων

Η κοινωνική υποστήριξη είναι καθοριστική για την ευτυχία μας. Μοιράσου τα συναισθήματά σου με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι και ζήτησε βοήθεια όταν την χρειάζεσαι.

  1. Απόλαυσε τη στιγμή

Κάνε ένα διάλειμμα και παρατήρησε κάτι θετικό αυτή τη στιγμή. Ακόμα και για ένα λεπτό.

  1. Να είσαι καλός/ή με τον εαυτό σου

Πρόσφερε στον εαυτό σου την ευκαιρία να αναγνωρίσει κάτι καλό που συνέβη σήμερα ή κάτι που κατάφερες.

  1. Αξιοποίησε τα δυνατά σου σημεία

Αντί να προσπαθείς να διορθώσεις τις αδυναμίες σου, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσεις και να αξιοποιήσεις τα δυνατά σου σημεία. Τι κάνεις καλά; Τι σου αρέσει να κάνεις; Πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτή τη δύναμη καθημερινά;

* Πηγή: Vita

Ειδήσεις Σήμερα: