Πώς να χάσετε βάρος με σωστό τρόπο ενόψει καλοκαιριού
Πείτε «αντίο» στα περιττά κιλά και να νιώστε καλά με τον εαυτό σας
Στον καναπέ της «Ελένης» κάθισε η Πωλίνα Γιαννιώτη, διαιτολόγος – διατροφολόγος και μίλησε για το πώς μπορούμε να χάσουμε βάρος με σωστό τρόπο ενόψει καλοκαιριού.
«Ο Μάιος είναι ιδανικός μήνας και στο κομμάτι των διατροφικών αλλαγών», τόνισε.
Η κ. Γιαννιώτη επισήμανε πως θα πρέπει να θέτουμε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους: «Μικρές αλλαγές τις οποίες θα μπορούμε να διατηρήσουμε και μετά και θα μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα. Από 2 – 4 κιλά τον μήνα είναι μια ιδανική και ασφαλής απώλεια βάρους».
Ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση αφού δεν επιτρέπει τις διατροφικές παρεκκλίσεις.
Τροφές με πολλή ζάχαρη και αλάτι θα πρέπει να αποφεύγονται, ενώ λαχανικά και φρούτα θα πρέπει να ενταχθούν στη διατροφή μας.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή μεριδοποίηση των τροφών, καθώς κάθε άτομο έχει τις δικές του διατροφικές ανάγκες.
Φυσικά, από μια σωστή δίαιτα δε θα πρέπει να λείπει η άσκηση.
«Θέλει ισορροπία και όχι ακραία πράγματα», ξεκαθάρισε.
- Η Ζαχάροβα, τα καύσιμα, η Ευρώπη, τα πακέτα κυρώσεων και ο… ασβός
- Μπενίτεθ: «Το σημαντικότερο θα είναι το δεύτερο παιχνίδι»
- Ο πόλεμος στη Μέση Ανατολή διχάζει τις προβλέψεις για τα επιτόκια της Fed
- Mondo Classic: Μακριά από τον καλό του εαυτό ο Καραλής – Νέο παγκόσμιο ρεκόρ ο Ντουπλάντις (vid)
- Συναγερμός μετά την επίθεση σε συναγωγή – Πρόσθετα μέτρα ασφαλείας στη Γερμανία
- Το 1-0 της ΑΕΚ επί της Τσέλιε με κεφαλιά του Βάργκα (vid)
- Πώς οι ΗΠΑ έχουν εντάξει ενεργά τις κυβερνοεπιθέσεις στις πολεμικές τους επιχειρήσεις
- Η Νικόλ Κίντμαν αποκάλυψε το χειρότερο φιλί της στη μεγάλη οθόνη – Και δεν έχει καμία σχέση με τον Τομ Κρουζ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 12.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/maximilien-t-scharner-GExOn1lUED0-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
