Δεν είναι λίγοι οι λάτρεις του fitness που μπορεί να είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της ναυτίας, σε περίπτωση που τρέξουν ή κάνουν γυμναστική λίγο αφότου έχουν γευματίσει. Διότι, όπως ακριβώς υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που θα ήταν καλό να αποφεύγετε πριν τις προπονήσεις σας, υπάρχει επίσης ένας συνιστώμενος χρόνος που πρέπει να περιμένετε μεταξύ της πρόσληψης τροφής και της γυμναστικής σας.
Πότε πρέπει να τρώμε;
Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών θα ήταν καλό να «περιμένετε περίπου μία έως δύο ώρες μετά το γεύμα πριν ξεκινήσετε μια έντονη προπόνηση», καθώς το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει την τροφή, η οποία απαιτεί ενέργεια και αυξημένη ροή αίματος στο στομάχι.
Ωστόσο, η επιστήμη μπορεί να δώσει και παραπάνω από μία απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα, μιας και όλοι μεταβολίζουν τα τρόφιμα διαφορετικά, σύμφωνα με την δρ. Amanda Lemein, διαιτολόγο με έδρα το Σικάγο.
Προσθέτει ότι υπάρχουν δύο σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν θέλετε να οργανώσετε τα γεύματα και τις προπονήσεις σας: Πρώτον, οι δικές σας συνήθειες και οι ανάγκες που έχει το σώμα σας. Δεύτερον, το μέγεθος του γεύματος.
Αν κάνετε γυμναστική πολύ νωρίς;
Εάν αρχίσετε να ασκείτε πολύ νωρίς μετά το φαγητό, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το σώμα σας θα αρχίσει να στέλνει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς του στους μυς σας, εμποδίζοντας την πέψη του φαγητού σας. Αυτό μάλιστα, ισχύει ιδιαίτερα για τα μεγαλύτερα γεύματα.
Αλλά από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση ενός μικρού μέρους από κάτι ελαφρύ – όπως μια μπανάνα – μπορεί πραγματικά να σας δώσει ένα ισχυρό ενεργειακό boost, χάρη στους υδατάνθρακες.
Στις 17 Ιανουαρίου, το stage του Black Temple υποδέχεται μια σειρά από ελληνικές μπάντες, που θα ερμηνεύσουν μερικές από τις μεγαλύτερες επιτυχίες του David Bowie - ενώ τα decks θα αναλάβει ο Δημήτρης Παπασπυρόπουλος.
Η παράσταση Ήμερη – Η Ανατομία μιας Πτώσης, εμπνευσμένη από το έργο, τη ζωή και τη φιλοσοφία του κορυφαίου Ρώσου συγγραφέα, επιχειρεί μια σύγχρονη, εσωτερική ανάγνωση πάνω στην έννοια της πτώσης — σωματικής, ηθικής και υπαρξιακής.
Ο καθηλωτικός μονόλογος του Ανδρέα Φλουράκη «ΤΑΠ ΑΟΥΤ» ανεβαίνει στο ανανεωμένο Μικρό Γκλόρια. Το κείμενο ζωντανεύει στη σκηνή με τον Τάσο Κορκό στην ερμηνεία, ενώ τη σκηνοθετική επιμέλεια υπογράφει ο Θανάσης Ισιδώρου.
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας