Καφές: Αυτή είναι η ιδανική ώρα για να τον απολαμβάνετε και να κοιμάστε το βράδυ
Πόσο επηρεάζει η καφεΐνη τον ύπνο μας;
Όλοι μας λατρεύουμε τον καφέ, άλλοι λιγότερο και άλλοι περισσότερο. Πρόκειται για ένα ρόφημα που μας κρατά συντροφιά όλες τις ώρες της ημέρας αλλά που όπως φαίνεται επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μας. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν, ώστε να κοιμόμαστε καλά αλλά να μπορούμε να πίνουμε και καφέ;
Σύμφωνα με το αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου, οι μεγαλύτερες επιδράσεις της καφεΐνης εμφανίζονται μεταξύ 30 με 60 λεπτών μετά την κατανάλωση του ροφήματος, αλλά ο μεταβολισμός της διαρκεί πολύ περισσότερο. Αυτή σημαίνει πως το σώμα μας μπορεί να χρειαστεί έως και 6 ώρες για να επεξεργαστεί μόνο τη μισή ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε ένα φλιτζάνι καφέ. Άρα καλό είναι να αποφεύγουμε να πίνουμε καφέ μετά τις 5:00 το απόγευμα, εκτός και αν θέλουμε να ξενυχτήσουμε.
Τι άλλο μας κρατά ξύπνιους:
Ο καθηγητής του Εθνικού Πανεπιστημίου Σιγκαπούρης, Rob Van Dam, σημειώνει ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηυρέαζουν τον ύπνο μας. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια. Αυτές μπορεί να είναι πιο ευαίσθητες στις επιδράσεις του καφέ, καθώς τους χρειάζεται δύο φορές περισσότερος χρόνος για να μεταβολίσουν την καφεΐνη.
Από την άλλη, οι καπνιστές επεξεργάζονται την καφεΐνη δύο φορές πιο γρήγορα, οπότε μπορούν να επιλέξουν ένα ρόφημα και πιο αργά το απόγευμα. «Η γενετική επίσης παίζει ρόλο, καθώς μερικοί άνθρωποι έχουν παραλλαγές στον γενετικό τους κώδικα που επηρεάζει τα ένζυμα στο ήπαρ που μεταβολίζουν την καφεΐνη, επιταχύνοντας ή επιβραδύνοντας τη διαδικασία», καταλήγει ο καθηγητής.
- Ο Τσίπρας στη Θεσσαλονίκη – Η «Ιθάκη» βάζει σε κίνηση Ανδρουλάκη και Φάμελλο
- Λειψυδρία: Ελπιδοφόρα σημάδια από τον Μόρνο μετά τις αυξημένες βροχοπτώσεις και χιονοπτώσεις
- «Τρέλα» η μεταφορά της Ταπισερί της Μπαγιέ για τον Ντέιβιντ Χόκνεϊ
- Τσακωμός: Τέσσερις τρόποι για να τον αποφύγεις στη σχέση
- Η μείωση φόρων αντισταθμίζει στις ΗΠΑ τα οφέλη από τους δασμούς
- Φοινικούντα: «Αν βρουν πάνω σου το όπλο ή σε σπίτι, αμάξι, τελείωσε το παραμύθι»
- Ακίνητα: Έρχεται η μεγάλη απογραφή – Στο μικροσκόπιο επτά εκατομμύρια ιδιοκτήτες
- Κίνδυνος στη δημόσια υγεία από την απόσυρση αντιβιοτικού πρώτης γραμμής
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 17.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/tamara-badran-H94-jtvjess-unsplash-1-315x220.jpg)


































































![Η Σέινμπαουμ ζήτησε από τις ΗΠΑ να μειώσουν την ζήτηση ναρκωτικών ανάμεσα στους νέους [Βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/sheinbaum321-315x220.jpg)















Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442