Αυτές οι ασκήσεις θα βάλουν «φωτιά» στους κοιλιακούς σας
Χρειάζεστε ελάχιστο χώρο για την εκτέλεσή τους
Η παρακάτω προπόνηση χωρίς εξοπλισμό αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς μυς και ενεργοποιούν όλες τις βασικές κοιλιακές μυϊκές ομάδες.
Το μόνο που θα χρειαστείτε για την εκτέλεσή της είναι ένα ματ στρωματάκι και ελάχιστο χώρο.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι για να έχετε επίπεδη κοιλιά, θα πρέπει να έχετε και υγιές συνολικό σωματικό βάρος. Η γυμναστική από μόνη της δεν μπορεί να κάνει θαύματα, αλλά σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή θα κάνει τη διαφορά στο σώμα σας.
- Κούβα: Η κυβέρνηση Τραμπ απαιτεί να αποχωρήσει από την εξουσία ο πρόεδρος Ντίας-Κανέλ
- Κούβα: «Θα έχω την τιμή να την πάρω», λέει ο Τραμπ – «Μπορώ να κάνω ό,τι θελήσω»
- Ιράν: Ο ΥΠΕΞ Αραγτσί διαψεύδει ότι βρίσκεται σε επαφή με τον απεσταλμένο των ΗΠΑ Γουίτκοφ
- Μέση Ανατολή: «Κάπου 200 στρατιωτικοί των ΗΠΑ» έχουν τραυματιστεί στον πόλεμο
- Ο Τραμπ εκτιμά ότι θα καθυστερήσει «περίπου ένα μήνα» το ταξίδι του στην Κίνα
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: 2+1 ανοιχτές πληγές





