Αερόβια άσκηση για καύση θερμίδων
Ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης που θα βοηθήσει το σώμα σας να κάψει λίπος.
Τα τελευταία χρόνια, ακούμε όλο και συχνότερα για τη διαλειμματική ή HIIT άσκηση και τα τεράστια οφέλη της στη μείωση του λίπους. Η High Intensity Interval Τraining είναι μια υψηλής έντασης αερόβια άσκηση, κατά την οποία έντονες ασκήσεις συνδυάζονται με ήπιες ασκήσεις. Η καύση λίπους δεν αποτελεί αυτοσκοπό της άσκησης, ωστόσο το ποσοστό καύσης λίπους σε μια προπόνηση HIIT μπορεί να φτάσει το 10%, με το υπόλοιπο 90% να προέρχεται από υδατάνθρακες.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, να αυξήσετε την καύση λίπους και να γυμνάσετε τους μυς σας, μέσα σε μόλις δέκα λεπτά. Αφού ολοκληρώσετε 1-2 γύρους της προπόνησης, το σώμα σας θα είναι σε θέση να καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως.
Εκτελέστε την προπόνηση για επτά ημέρες, σε καθημερινή βάση.
- «Email gate»: Ξεκίνησε η δίκη για τη διαρροή στοιχείων αποδήμων – Στο εδώλιο η Άννα-Μισέλ Ασημακοπούλου και τρεις ακόμη κατηγορούμενοι
- Κρήτη: Εκτός εντατικής η 23χρονη που προσβλήθηκε από μηνιγγίτιδα
- Το πρόγραμμα του Στέφανου Τσιτσιπά στη χωμάτινη σεζόν (vids)
- Ελεύθερη με περιοριστικούς όρους η χήρα του Τράγκα – Απολογήθηκε για ξέπλυμα και φοροδιαφυγή 13 εκατ. ευρώ
- Αλί Λαριτζανί: Ποιος είναι ο «Κένεντι του Ιράν» που φέρεται να δολοφονήθηκε από το Ισραήλ;
- Ζάκυνθος: Τροχαίο με σύγκρουση λεωφορείου που μετέφερε μαθητές – Απεγκλωβίστηκε τραυματίας ο οδηγός του ΙΧ
