Πέμπτη 09 Ιουλίου 2020
LIVE ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Κοροναϊός: Λεπτό προς λεπτό στο in.gr η εξάπλωση παγκοσμίως

γυμναστική

Γυμναστική κατά του στρες
Γυναίκα

Γυμναστική κατά του στρες

Πώς η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος

Τα μυστικά για να αγαπήσετε τη γυμναστική και να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας
Γυναίκα

Τα μυστικά για να αγαπήσετε τη γυμναστική και να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας

Κι όμως, η γυμναστική μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια

Περπάτημα για ποιοτικό ύπνο
Γυναίκα

Περπάτημα για ποιοτικό ύπνο

Το περπάτημα φαίνεται πως μπορεί να αναβαθμίσει την ποιότητα του ύπνου σας

Summer fitness: Γυμναστείτε στη ζέστη με ασφάλεια
Γυναίκα

Summer fitness: Γυμναστείτε στη ζέστη με ασφάλεια

Οι κανόνες που πρέπει να τηρείτε ώστε να μη θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο

Τελικά η γυμναστική αυξάνει ή μειώνει την όρεξη για φαγητό;
Γυναίκα

Τελικά η γυμναστική αυξάνει ή μειώνει την όρεξη για φαγητό;

Από τη μυϊκή ενδυνάμωση μέχρι την καύση θερμίδων και την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, η σωματική άσκηση επηρεάζει σημαντικά τον οργανισμό μας

Πώς μπορεί να μας ωφελήσει μια βόλτα στο πάρκο;
Γυναίκα

Πώς μπορεί να μας ωφελήσει μια βόλτα στο πάρκο;

Είτε ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση είτε να χαλαρώσετε, μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς σας είναι πάντα μια καλή ιδέα

Μπορεί η γυμναστική να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα;
Γυναίκα

Μπορεί η γυμναστική να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα;

Παρά το γεγονός ότι είναι ένα φυσικό και εντυπωσιακά κοινό φαινόμενο, καθώς αφορά τουλάχιστον το 80% των γυναικών, υπάρχουν πολλοί διαδεδομένοι μύθοι όσον αφορά την κυτταρίτιδα

Τα σημαντικά οφέλη που θα σας πείσουν να κολυμπάτε καθημερινά
Γυναίκα

Τα σημαντικά οφέλη που θα σας πείσουν να κολυμπάτε καθημερινά

Εντάξτε την κολύμβηση στην καθημερινότητά σας και γυμνάστε όλο το σώμα σας

Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείτε χωρίς καν να το καταλάβετε
Γυναίκα

Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείτε χωρίς καν να το καταλάβετε

Απλοί τρόποι να εντάξετε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας, ακόμη κι αν δεν έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση να γυμναστείτε

Ζώδια και γυμναστική : Αυτά που έχουν τελειομανία με το σώμα τους
Ερωτική Ζωή

Ζώδια και γυμναστική : Αυτά που έχουν τελειομανία με το σώμα τους

Ορισμένα ζώδια βαριούνται ακόμη και να πάνε στο ψυγείο του σπιτιού τους

Έξι απροσδόκητα οφέλη της γυμναστικής
Γυναίκα

6 απροσδόκητα οφέλη της γυμναστικής

Πώς επιδρά η φυσική μας κατάσταση στις στιγμές που περνάμε κάτω από τα σεντόνια;

Οργανώνουμε το δικό μας γυμναστήριο
Γυναίκα

Οργανώνουμε το δικό μας γυμναστήριο

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για να φτιάξετε τον δικό σας χώρο εκγύμνασης

Χορός: Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να κάψετε θερμίδες
Γυναίκα

Χορός: Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να κάψετε θερμίδες

Ο χορός αποτελεί τον πιο ευχάριστο τρόπο να γυμναστούμε, αλλά και μία από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις, ισάξια με το περπάτημα, την κολύμβηση και το ποδήλατο

Το workout κοιλιακών που θα σας κάνει να ιδρώσετε
Γυναίκα

Το workout κοιλιακών που θα σας κάνει να ιδρώσετε

Είστε έτοιμοι για μια έντονη προπόνηση που στοχεύει στην περιοχή της κοιλιάς;

Με αυτό το workout θα γυμνάσετε την πλάτη σας σε δέκα λεπτά
Γυναίκα

Με αυτό το workout θα γυμνάσετε την πλάτη σας σε 10'

Θα χρειαστείτε μόνο δύο μπουκάλια νερό

Με αυτές τις ασκήσεις θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Γυναίκα

Με αυτές τις ασκήσεις θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας

Αν θέλετε να αποκτήσετε σφιχτούς γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια, πρέπει να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Πέντε λόγοι που αξίζει να ξεκινήσετε ποδηλασία
Γυναίκα

5 λόγοι που αξίζει να ξεκινήσετε ποδηλασία

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το ποδήλατο, εμείς σας δίνουμε πέντε λόγους να το τολμήσετε

Pilates: Με αυτές τις ασκήσεις θα γυμνάσετε όλο το σώμα σας
Γυναίκα

Pilates: Με αυτές τις ασκήσεις θα γυμνάσετε όλο το σώμα σας

Αφιερώστε μισή ώρα για να τονώσετε όλο το σώμα σας

Θέλετε καλλίγραμμα πόδια; Ακολουθήστε αυτό το αποτελεσματικό workout!
Γυναίκα

Θέλετε καλλίγραμμα πόδια; Ακολουθήστε αυτό το αποτελεσματικό workout!

Ακόμη κι αν δεν το έχετε συνειδητοποιήσει ακόμη, το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί του φέρνει τα πιο αποκαλυπτικά ρούχα και τα σορτσάκια

Ζωή Δημητράκου και Ιωάννα Μπέλλα κάνουν «Γυμναστική… από σπίτι» στο Mega
Σώμα & Υγεία

Ζωή Δημητράκου και Ιωάννα Μπέλλα κάνουν «Γυμναστική… από σπίτι» στο Mega

Την Δευτέρα 18 Μαΐου η Ιωάννα Μπέλλα μας αποκαλύπτει τα μυστικά ευεξίας της και κάνει προπόνηση με την Ζωή Δημητράκου.

Mega : Γυμναστική… από σπίτι και με παρέα
Σώμα & Υγεία

Mega : Γυμναστική… από σπίτι και με παρέα

Η Ζωή Δημητράκου κάνει γυμναστική από το σπίτι και υποδέχεται και την παρέα της

Έτσι θα σμιλέψετε την κοιλιά σας όσο παραμένουν κλειστά τα γυμναστήρια
Γυναίκα

Έτσι θα σμιλέψετε την κοιλιά σας όσο παραμένουν κλειστά τα γυμναστήρια

Εντάξτε αυτήν την προπόνηση στην καθημερινότητά σας και είναι θέμα χρόνου να δείτε διαφορά στο σώμα σας

Stretching για αυξημένη ευλυγισία
Γυναίκα

Stretching για αυξημένη ευλυγισία

Το stretching, δηλαδή οι διατατικές ασκήσεις ή διατάσεις, είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσετε την ευλυγισία σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών σας

Γινόμαστε προπονητές του εαυτού μας
Γυναίκα

Γινόμαστε προπονητές του εαυτού μας

Όσα πρέπει να ξέρετε για να γίνετε personal trainer... του εαυτού σας

Δέκα ασκήσεις για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες
Γυναίκα

10 ασκήσεις για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες

Είτε θέλετε να τονώσετε το σώμα σας είτε θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά που πήρατε τον τελευταίο καιρό, γνωρίζετε πολύ καλά ότι χρειάζεστε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Τονώστε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας δύο μπουκαλάκια νερό
Γυναίκα

Τονώστε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας δύο μπουκαλάκια νερό

Ειδικά όταν πλησιάζει η εποχή που αρχίζουμε να φοράμε αποκαλυπτικά, αμάνικα μπλουζάκια, η εικόνα των αγύμναστων χεριών μας μάς χαλάει τη διάθεση και ρίχνει την αυτοπεποίθησή μας

Μπορεί η σωματική άσκηση να τονώσει το ανοσοποιητικό μας;
Γυναίκα

Μπορεί η σωματική άσκηση να τονώσει το ανοσοποιητικό μας;

Όσα πρέπει να έχετε υπόψη για τη σχέση μεταξύ γυμναστικής και ανοσοποιητικού συστήματος

Γυμναστική στο σπίτι με τη Ζωή Δημητράκου και το Σαββατοκύριακο στο Mega
Σώμα & Υγεία

Γυμναστική στο σπίτι με τη Ζωή Δημητράκου και το Σαββατοκύριακο στο Mega

H διεθνής μπασκετμπολίστρια θα είναι και το Σαββατοκύριακο στο Μεγάλο Καναλι. Κάθε πρωί στις 11 και 20 με ασκήσεις και μικρά μυστικά που χρειαζόμαστε για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να ενισχύσουμε την σωματική και πνευματική μας υγεία στο διάστημα που μένουμε στο σπίτι.

Γυμναστική… από σπίτι στο MEGA με τη Ζωή Δημητράκου
LiFE

Γυμναστική… από σπίτι στο MEGA με τη Ζωή Δημητράκου

Μένουμε σπίτι κ βλέπουμε τη ζωή αλλιώς. Η Ζώη Δημητράκου μάς βάζει σε πρόγραμμα με εύκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις που φτιάχνουν σώμα και διάθεση.

Δήμος Πειραιά: Βίντεο με ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι
Ελλάδα

Δήμος Πειραιά: Βίντεο με ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι

Σημειώνεται, ότι τα βίντεο ασκήσεων δημιουργούνται από τους γυμναστές του Οργανισμού.

Γιώργος Αγγελόπουλος: Ο Ντάνος μένει σπίτι αλλά δεν χάνει την φόρμα του
Fizz

Γιώργος Αγγελόπουλος: Ο Ντάνος μένει σπίτι αλλά δεν χάνει την φόρμα του

Ο Γιώργος Αγγελόπουλος γυμνάζεται σκληρά στο σπίτι και μας καλεί να κάνουμε το ίδιο μέσα από ένα βίντεο

Κοροναϊός : Γυμναστική για να περνάμε καλύτερα στην… καραντίνα
Γυναίκα

Κοροναϊός : Γυμναστική για να περνάμε καλύτερα στην… καραντίνα

Με αυτές τις ασκήσεις θα τονώσετε όλο το σώμα σας και παράλληλα θα καταπολεμήσετε το αρνητικό συναίσθημα από τον εγκλεισμό στο σπίτι

Σχοινάκι: Το κορυφαίο workout για γρήγορο αδυνάτισμα
Γυναίκα

Σχοινάκι: Το κορυφαίο workout για γρήγορο αδυνάτισμα

Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Γυμνασμένα χέρια με τη βοήθεια του χορού
Γυναίκα

Γυμνασμένα χέρια με τη βοήθεια του χορού

Όλες θέλουμε επίπεδη κοιλιά και καλλίγραμμα πόδια, τι γίνεται όμως με τα μπράτσα μας;

Γυμναστική στο σπίτι: Με αυτό το workout θα σμιλέψετε όλο το σώμα σας
Γυναίκα

Γυμναστική στο σπίτι: Με αυτό το workout θα σμιλέψετε όλο το σώμα σας

Ακόμη και αν το γυμναστήριο δε μας ακούγεται καλή ιδέα, μπορούμε να προπονηθούμε από την άνεση του σπιτιού μας

Με αυτό το workout θα σμιλέψετε μηρούς και γλουτούς
Γυναίκα

Με αυτό το workout θα σμιλέψετε μηρούς και γλουτούς

Το καλοκαίρι μπορεί να φαντάζει μακριά, ποτέ όμως δεν είναι νωρίς για να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας

Οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδο στομάχι
Γυναίκα

Οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδο στομάχι

Τρεις στοχευμένες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους κάτω κοιλιακούς σας και θα σας χαρίσουν επίπεδο στομάχι

Κάρλι Κλος: Με αυτό το workout διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της
Γυναίκα

Κάρλι Κλος: Με αυτό το workout διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της

Το 27χρονο supermodel μάς δείχνει την προπόνηση που ακολουθεί για να διατηρείται καλλίγραμμη

Βάλτε «φωτιά» στις θερμίδες γυμνάζοντας όλο το σώμα σας
Γυναίκα

Βάλτε «φωτιά» στις θερμίδες γυμνάζοντας όλο το σώμα σας

Με μόλις 15 λεπτά γυμναστικής κάθε ημέρα, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας

Μισή ώρα γυμναστικής για καλύτερο μεταβολισμό
Γυναίκα

Μισή ώρα γυμναστικής για καλύτερο μεταβολισμό

Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και αυξήστε τις καύσεις του οργανισμού σας

Η Άσλεϊ Γκράχαμ γυμνάζεται λίγο προτού γεννήσει
Fizz

Η Άσλεϊ Γκράχαμ γυμνάζεται λίγο προτού γεννήσει

Το διάσημο μοντέλο, Άσλεϊ Γκράχαμ, περιμένει το πρώτο της παιδί και δε θα μπορούσε να είναι πιο ευγνώμων

Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας
Γυναίκα

Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας

Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες και να τονώσουμε το σώμα μας, βρίσκοντας σιγά σιγά τη χαμένη φόρμα μας

Με αυτό το workout θα χάσετε τα κιλά των γιορτών
Γυναίκα

Με αυτό το workout θα χάσετε τα κιλά των γιορτών

Η γυμναστική αποτελεί τον σημαντικότερο σύμμαχό σας στο αδυνάτισμα

Μπορεί η γυμναστική να σας ανανεώσει ερωτικά;
Ερωτική Ζωή

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις ερωτικές σας επιδόσεις μέσω της γυμναστικής;

Η γυμναστική δε συνιστά κάτι που βελτιώνει μόνο την ψυχική και σωματική υγεία. Παράλληλα «αναβαθμίζει» και άλλους τομείς της ζωής μας

Πώς γυμνάζονται αυτά τα έξι ζώδια
LiFE

Ποια γυμναστική προτιμούν αυτά τα 6 ζώδια;

Είναι τελείως διαφορετικός ο τρόπος που γυμνάζονται αυτά τα ζώδια. Τόσο που καταλήγουν να έχουν ωραίο σώμα μέσα από διαφορετικούς τρόπους

Με αυτό το workout θα κάψετε λίπος χωρίς να βγείτε από το σπίτι
Γυναίκα

Με αυτό το workout θα κάψετε λίπος χωρίς να βγείτε από το σπίτι

Όλες θέλουμε να κάψουμε το περιττό λίπος, αλλά δεν έχουμε όλες τη διάθεση να πάμε μέχρι το γυμναστήριο

Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα
Γυναίκα

Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα

H tabata αποτελεί μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς

Η καλύτερη γυμναστική είναι στο…κρεβάτι!
Ερωτική Ζωή

Η καλύτερη γυμναστική είναι στο...κρεβάτι!

Ξεχάστε το περπάτημα και κλειστείτε στην κρεβατοκάμαρα με το/ τη σύντροφό σας

Γραμμωμένα χέρια σε δέκα λεπτά
Γυναίκα

Γραμμωμένα χέρια σε 10'

Τα μπράτσα αποτελούν μια προβληματική περιοχή για τις περισσότερες γυναίκες, ανεξαρτήτως βάρους

Ζέτα Δούκα: Μας δείχνει την αγαπημένη της άσκηση
Fizz

Ζέτα Δούκα: Μας δείχνει την αγαπημένη της άσκηση

Δεν είναι τυχαίο ότι η Ζέτα Δούκα διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της ελληνικής showbiz

Τονώστε τους κάτω κοιλιακούς σας σε πέντε λεπτά
Γυναίκα

Τονώστε τους κάτω κοιλιακούς σας σε 5'

Μία σύντομη προπόνηση που θα βάλει φωτιά στους κοιλιακούς σας

To επικίνδυνο λάθος που κάνετε όταν γυμνάζεστε
Γυναίκα

To επικίνδυνο λάθος που κάνετε όταν γυμνάζεστε

Ένα λάθος που θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας

Σφιχτοί γλουτοί με μία άσκηση
Γυναίκα

Σφιχτοί γλουτοί με 1 άσκηση

Δείτε πώς θα κάνετε σωστά τη θαυματουργή άσκηση

Τρεις ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν την κοιλιά σας
Γυναίκα

3 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν την κοιλιά σας

Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στις προπονήσεις σας και τονώστε την περιοχή της κοιλιάς

Η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε, σύμφωνα με την επιστήμη
Γυναίκα

Η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε, σύμφωνα με την επιστήμη

Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας

Σφιχτοί γλουτοί σε πέντε λεπτά
Γυναίκα

Σφιχτοί γλουτοί σε 5' λεπτά

Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινή ρουτίνα γυμναστικής σας και σταδιακά θα δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας

Ζέτα Δούκα: Έτσι διατηρεί το καλλίγραμο σώμα της
Fizz

Ζέτα Δούκα: Έτσι διατηρεί το καλλίγραμο σώμα της

Η Ζέτα Δούκα διαθέτει ένα από τα πιο καλογυμνασμένα κορμιά της ελληνικής showbiz

Το μοναδικό workout που χρειάζεστε για επίπεδη κοιλιά
Γυναίκα

Το μοναδικό workout που χρειάζεστε για επίπεδη κοιλιά

Διαρκεί 7' και δεν απαιτεί εξοπλισμό

Ερευνα : Ολο και πιο τεμπέληδες οι Έλληνες μαθητές –Προβληματίζουν τα νέα στοιχεία του ΠΟΥ
Υγεία

Ολο και πιο τεμπέληδες οι Έλληνες μαθητές –Προβληματίζουν τα νέα στοιχεία του ΠΟΥ

Ακόμη χειρότερη θέση παίρνει η Ελλάδα σε σχέση με διεθνής συγκριτική έρευνα για το πόσο επαρκώς ασκούνται οι έφηβοι.

Γυμναστική για δύο: Τονώστε το σώμα και τη σχέση σας
Γυναίκα

Γυμναστική για δύο: Τονώστε το σώμα και τη σχέση σας

Αφιερώστε 10' για να γυμναστείτε με το άλλο σας μισό

Έτσι θα γυμνάσετε ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς
Γυναίκα

Έτσι θα γυμνάσετε ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς

Μέσα σε 20' μπορείτε να τονώσετε την περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας

Οκτώ παραλλαγές της σανίδας που θα τονώσουν όλο το σώμα σας
Γυναίκα

Οκτώ παραλλαγές της σανίδας που θα τονώσουν όλο το σώμα σας

Η άσκηση της σανίδας αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες

Οργασμός : Οι άγνωστες πτυχές ενός όμορφου συναισθήματος
LiFE

Οργασμός : Κι όμως γίνεται χωρίς σεξ ή προκαταρκτικά

Υπάρχουν μορφές οργασμού χωρίς να χρειάζεται να κάνεις σεξ, ούτε να σε «βοηθήσει» κάποιος άλλος

Γυμναστική σε παιδικό σταθμό : Εντυπωσιακά τα αποτελέσματα
Viral-Περίεργα

Πρωινή γυμναστική σε... παιδικό σταθμό

Παιδικός σταθμός εντάσσει στο ημερήσιο πρόγραμμα του την γυμναστική, κατόπιν πρωτοβουλίας μίας εκ των εκπαιδευτικών

Οι ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά σε 10′
Γυναίκα

Οι ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά σε 10′

Αρκεί να τις εκτελείτε τακτικά και να τρέφεστε ισορροπημένα

Η κατάλληλη αερόβια προπόνηση για αρχάριους
Γυναίκα

Η κατάλληλη αερόβια προπόνηση για αρχάριους

Η αερόβια άσκηση είναι ένας σημαντικός σύμμαχός σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Μπορώ να κάνω γυμναστική όταν είμαι κρυωμένη;
Γυναίκα

Μπορώ να κάνω γυμναστική όταν είμαι κρυωμένη;

Ο βασικός κανόνας που πρέπει να τηρήσετε

Με αυτό το workout θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Γυναίκα

Με αυτό το workout θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας

Γυμνάστε τους γλουτούς και τους μηρούς σας σε 10' και χωρίς να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό

Η καλύτερη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε 10′ για να χάσετε βάρος
Γυναίκα

Η καλύτερη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε 10′ για να χάσετε βάρος

Είστε έτοιμη να ιδρώσετε;

Με αυτό το workout θα γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας σε 10′
Γυναίκα

Με αυτό το workout θα γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας σε 10′

Αν θέλετε να κάνετε την προπόνηση πιο έντονη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βαράκι

Έξι ασκήσεις για άψογη κοιλιά, πόδια και γλουτούς
Σώμα & Υγεία

Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας

Δεν χρειάζονται πολλά για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Έξι ασκήσεις αρκούν.

Οι 3 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά
Γυναίκα

Οι 3 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

Δε χρειάζεται καν να βγείτε από το σπίτι σας για να τονώσετε το σώμα σας

Δύο συμβουλές για να μη χρειαστείτε ποτέ ξανά δίαιτα
Γυναίκα

Δύο συμβουλές για να μη χρειαστείτε ποτέ ξανά δίαιτα

Η επιτυχία ενός διατροφικού προγράμματος δεν εξαρτάται μόνο από την απώλεια βάρους αλλά και από τη διάρκεια του αποτελέσματος