Συχνά λάθη
Τρέξιμο: Ιδού τι πρέπει να προσέξεις αν είσαι αρχάριος
Αν ξεκινάς το τρέξιμο, δες ποια είναι τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις.
Πέμπτη 12 Σεπτεμβρίου 2024
21o γυμναστική
VITA
Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον θυμό σας μέσα από τη γυμναστική
Όταν ο θυμός σε κατακλύζει μπορείς να δοκιμάσεις να τον διώξεις μέσα από αυτές τις διαφορετικές μορφές άσκησης.
Vita
Γίνεται να χάσετε βάρος χωρίς να γυμνάζεστε;
Υπάρχουν πολλοί υγιεινοί, αποτελεσματικοί και βιώσιμοι τρόποι για να επιτύχετε τους στόχους σας χωρίς να ιδρώσετε.
Vita
Γυμναστική και περιεμμηνόπαυση: Πώς να το κάνετε σωστά
Κατά την περιεμμηνόπαυση οι ανάγκες και οι ικανότητές μας γύρω από τη γυμναστική αλλάζουν...
Γυμναστείτε
Διακοπές και άσκηση, τα καλύτερα «φάρμακα» - Τα στυλ κολύμβησης που θα σας ανακουφίσουν από τον πόνο
Οι λόγοι για τους οποίους το κολύμπι θεωρείται η καλύτερη μορφή άσκησης και οι διακοπές το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή - Αυτό το καλοκαίρι συνδυάστε τα για ανακούφιση από τον πόνο
Vita
Βουτώντας στην ευεξία
Μας γυμνάζει, βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και μας φτιάχνει τη διάθεση χωρίς να μας καταπονεί ή να μας επιβαρύνει. Δικαίως, επομένως, το κολύμπι θεωρείται η καλύτερη μορφή άσκησης
Fit & Run
Τα 8 λάθη που κάνετε καθημερινά και είστε συνέχεια κουρασμένοι
Πριν αναζητήσετε άλλο ένα φλιτζάνι καφέ ή κατηγορήσετε το ταραχώδες πρόγραμμά σας, δείτε οκτώ λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι
Vita
«Χτίστε» δυνατούς γλουτούς στο σπίτι - Οι 2 εύκολες ασκήσεις
Οι δυνατοί γλουτοί βοηθάνε τόσο την λειτουργικότητα μας όσο και την... εμφάνιση μας!
Θαλάσσια σπορ
Wakeboard, wakesurf, water skiing - Εκεί όπου η ευεξία συναντά τη διασκέδαση... και στις διακοπές
Ταξιδέψτε στους πιο όμορφους προορισμούς της Ελλάδας, διασκεδάζοντας και φροντίζοντας το σώμα σας με wakeboard, wakesurf και water skiing.
Vita
Πώς διατηρούμε ενεργό τον μεταβολισμό (και) στις διακοπές
Μερικά tips από την Pilates Instructor Μαρία Κοκώνη θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τον μεταβολισμό μας ενεργό και αποδοτικό, και παράλληλα να απολαύσουμε τις διακοπές μας στο έπακρο.
Vita
Πες αντίο στο λίπος ακόμη και στις διακοπές
Η γυμναστική στη θάλασσα είναι απαιτητική και οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.
Vita
Επηρεάζει το τρέξιμο τη γονιμότητα;
Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το τρέξιμο και η προπόνηση αντοχής μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και την κινητικότητα του ανδρικού σπέρματος.
Ελλάδα
Πρωταθλήτρια ενόργανης κατήγγειλε προπονητή για ασέλγεια και απόπειρα βιασμού
Η αθλήτρια είναι 26 ετών και οι καταγγελίες της για ασέλγεια και απόπειρα βιασμού αφορούν στην περίοδο 2017-2018
Vita 
Απώλεια λίπους: Προπονήσου έξυπνα, όχι πιο σκληρά
Αν η απώλεια λίπους σε προβληματίζει, καιρός να… μετρήσεις την προπόνησή σου αλλιώς
Υγεία
Αυτές είναι οι 5 καλύτερες ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τα οστά
Το οικογενειακό ιστορικό σας, η καθιστική ζωή και η έλλειψη βιταμίνης D και ασβεστίου μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες πάθησης στα οστά
Vita
7 συνήθειες που καίνε μυς, όχι λίπος
Αν θέλετε να κάψετε λίπος, τότε καλύτερα να αποβάλλετε αυτές τις συνήθειες.
Vita
Όχι, τα βάρη δεν θα σας χαρίσουν ένα ανδρικό σώμα
Είναι οι υδατάνθρακες ο εχθρός μας; Θα "φουσκώσουμε" εάν κάνουμε βάρη; Αυτοί και άλλοι μύθοι για τη γυμναστική και την διατροφή καταρρίπτονται...
Vita 
Γυμναστική: Ποιο είδος προάγει τον ποιοτικό ύπνο;
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει την γυμναστική που πρέπει να κάνεις εάν θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου.
Άλλα Αθλήματα
«Πρόβα τζενεράλε» με πρωτιά για τον Πετρούνια
Σε εξαιρετική κατάσταση ο Λευτέρης Πετρούνιας λίγες εβδομάδες πριν την έναρξη των Ολυμπιακών Αγώνων.
Vita
Σε πόσο καιρό θα δεις αποτελέσματα από τη γυμναστική;
Πόση γυμναστική χρειάζεται πραγματικά να κάνεις για να δεις το νούμερο στη ζυγαριά να πέφτει και το σώμα σου να αλλάζει;
Vita
Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα να γυμναστούμε για να κάψουμε λίπος;
Το πρωί ή το βράδυ; Πότε χάνουμε περισσότερο λίπος με τη γυμναστική; Νέα μελέτη δίνει απάντηση στο πολυσυζητημένο αυτό ερώτημα.
Τα Νέα της Αγοράς
Γυμναστική: Όσα χρειάζεσαι για να μείνεις σε φόρμα το καλοκαίρι
Έχει έρθει η στιγμή να μπούμε σε πρόγραμμα, να κάνουμε γυμναστική και να μείνουμε σε φόρμα.
Vita
Γυμναστείτε στη φύση για να πολλαπλασιάσετε τα οφέλη της άσκησης
Νέα ευρήματα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να γυμνάζεστε έξω, παρά σε κλειστούς χώρους. Ανακαλύψτε πώς σας ωφελεί η άσκηση στην φύση…
Vita
Αυτό το είδος γυμναστικής θα σας κρατήσει υγιείς ακόμα και μετά τα 70
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια γυμναστική πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να παραμείνετε ακμαίοι και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια.
Vita
Γυμναστική: Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν σηκώνετε βάρη καθημερινά
Πώς μας ωφελεί η γυμναστική με βάρη και ποιες είναι οι αλλαγές που θα παρατηρήσουμε εάν κάνουμε τακτικές προπονήσεις;
Vita
Γυμναστική: Κάθε πότε πρέπει να κάνουμε διάλειμμα;
Η γυμναστική σίγουρα μας ωφελεί όμως στις σωστές δόσεις…
Vita
Η κατάλληλη ώρα να γυμναστείτε ανάλογα με τον στόχο σας
Η ώρα γυμναστικής μπορεί να φέρει διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα σας αλλά και στην διάθεση σας
Vita
Γυμναστική: Γιατί πρέπει να τρώτε μετά την προπόνηση
Αν συνηθίζετε να μην τρώτε κάτι αφού κάνετε γυμναστική, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.
Grace
Dua Lipa: Μάθαμε τα πάντα για τη wellness ρουτίνα που ακολουθεί και την κρατάει σε φόρμα
Ανακαλύψτε το αγαπημένο πρόγραμμα γυμναστικής & τις διατροφικές συνήθειες της pop star.
Grace
H Τζένιφερ Άνιστον μοιράστηκε όλες τις fitness συνήθειες που άλλαξε μετά τα 50
Ανακαλύψτε το πρόγραμμα γυμναστικής της 55χρονης σταρ.
Hatha yoga
Αυτή είναι η άσκηση που μπορεί να επιβραδύνει τα γηρατειά - Μην ανησυχείτε δεν είναι το τρέξιμο!
Είστε έτοιμοι να αναλάβετε δράση;
Vita
Πώς θα διατηρήσετε την μυϊκή σας μάζα όσο μεγαλώνετε
Όσο μεγαλώνουμε, μεγαλώνουν και μυς μας; Όχι προειδοποιούν οι ειδικοί…
Vita
Γυμναστική: Ξεχάστε το πόσα βήματα κάνετε και μετρήστε την απόδοσή σας έτσι
Νέα μελέτη αποκαλύπτει έναν δείκτη μέτρησης της απόδοσης στη γυμναστική που για πολλούς μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από την καταγραφή των συνιστώμενων 10.000 βημάτων την ημέρα.
Ωραία ιδέα
Μαθήματα χορού και γυμναστικής, νωρίς το πρωί, στο Λούβρο
Το Λούβρο συμμετέχει στον εορτασμό των Ολυμπιακών Αγώνων ανοίγοντας τις πόρτες του για μαθήματα χορού και γυμναστικής νωρίς το πρωί. Τα εισιτήρια εξαντλήθηκαν σε χρόνο μηδέν.
Plus
Γυμναστική στο σπίτι: Όσα χρειάζεστε για να χάσετε τα κιλά του Πάσχα
Οι γιορτινές μέρες πέρασαν και τώρα έχει έρθει η στιγμή να μπούμε σε πρόγραμμα, να κάνουμε γυμναστική και να απαλλαχθούμε από τα περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι.
Vita 
Κάνουμε γυμναστική με το… κατοικίδιο
Δείτε πώς η γυμναστική παρέα θα βελτιώσει την υγεία και των δυο σας.
Άλλα Αθλήματα
Διακρίσεις για τη Λύτρα στους τελικούς οργάνων στο Ευρωπαϊκό Κύπελλο του Μπακού
Επιτυχίες για την Λύτρα στο Ευρωπαίκό Κύπελλο του Μπακού
Vita
Γυμναστική: Σε ποια ένταση μειώνεται ο κίνδυνος της κατάθλιψης;
Νέα έρευνα αποκαλύπτει την ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στην γυμναστική και την καλύτερη ψυχική υγεία.
Iconic τουλάχιστον
Η υπόθεση του Lenny Kravitz: Τι κάνει ένας διάσημος στο γυμναστήριο με δερμάτινο παντελόνι και γυαλιά ηλίου;
Το viral βίντεο είναι ένα ακόμη παράδειγμα της fitness κουλτούρας των διασημοτήτων, όπου το να είσαι ηθοποιός ή τραγουδιστής δεν έχει να κάνει μόνο με την τέχνη, αλλά και με την φυσική κατάσταση.
On Field 
Ο Πετρούνιας έστειλε το μήνυμα για τους Ολυμπιακούς Αγώνες
Η κατάκτηση του έβδομου χρυσού σε ευρωπαϊκό πρωτάθλημα φανερώνει την ετοιμότητα του Έλληνα πρωταθλητή για τους Ολυμπιακούς Αγώνες που θα γίνουν στο Παρίσι
Vita
Fasted Cardio: Οδηγεί σε μεγαλύτερη καύση λίπους;
Τι είναι το Fasted Cardio; Βοηθά περισσότερο στην απώλεια βάρους; Υπάρχουν… παγίδες;
Vita
Ποια είδη γυμναστικής καταπολεμούν την κατάθλιψη;
Νέα επιστημονική μελέτη προτείνει ότι η γυμναστική θα μπορούσε να αποτελέσει εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη.
Plus
Δυνατά και γραμμωμένα πόδια: Αυτή είναι η μόνη άσκηση που χρειάζεσαι
Πώς να εκτελέσεις την άσκηση και οι παραλλαγές της
Vita
Τι θα κερδίσετε αν κάνετε γυμναστική 2 φορές την εβδομάδα για 30'
Το λίγο είναι καλύτερο από το καθόλου… Δείτε τι μπορείτε να αποκομίσετε από τη γυμναστική αν έχετε χρόνο μόνο 1 ώρα την εβδομάδα.
Vita
Ποιοι πρέπει να κάνουν περισσότερη γυμναστική;
Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι όσοι έχουν υψηλότερο γενετικό κίνδυνο παχυσαρκίας πρέπει να κάνουν περισσότερη γυμναστική.
Υγεία
Επαναστατικό φάρμακο απώλειας βάρους υπόσχεται αποτελέσματα... γυμναστηρίου
Τι ανακοίνωσε η αμερικανική εταιρεία που δοκιμάζει το φάρμακο.
«Πρότυπα ομορφιάς»
Είναι τα μεγάλα οπίσθια στους άνδρες οι νέοι κοιλιακοί;
Από τα shapewear μέχρι τη πλαστική χειρουργική, οι άνδρες αναζητούν την δημιουργία των «ιδανικών» οπισθίων.
Τα Νέα της Αγοράς
Να γιατί το βάρος σου αυξάνεται στη διάρκεια της νύχτας
Υπάρχουν πολυάριθμοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να πιστεύετε ότι ως εκ θαύματος πήρατε βάρος σε μια νύχτα.
Fit & Run
Οι στάσεις της yoga που αντιστρέφουν τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής
Για να προστατευθείτε από τον καθιστικό τρόπο ζωής και τις επιπτώσεις του στην υγεία, δοκιμάστε αυτές τις απλές αλλά ιδιαίτερα ευεργετικές στάσεις yoga.
Vita
Καρδιά: Είστε… party animal; Πώς αυτό σας προστατεύει
Το να είστε η ψυχή του πάρτι έχει οφέλη για την καρδιά, αποκαλύπτουν οι επιστήμονες.
Fizz
Ο πατέρας της αεροβικής εξακολουθεί να γυμνάζεται πέντε ημέρες την εβδομάδα στα 92 του
Όχι, η τρέλα της αεροβικής δεν ξεκίνησε με την Τζέιν Φόντα.
Με δύο βαράκια
Ασκήσεις για το σπίτι που θα κάνουν τη διαφορά το σώμα σας
Με μόνο δύο βαράκια μπορείτε να γυμνάσετε πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες από την άνεση του σπιτιού σας.
Γυμναστική των σταρς
Πώς η Τέιλορ Σουίφτ, η Μπιγιονσέ και η Μαντόνα «μπαίνουν» σε φόρμα για τα σόου τους
Χρειάζεται απίστευτη αντοχή για να τραγουδάς και να χορεύεις για τρεις ώρες κάθε βράδυ. Επαγγελματίες γυμναστές μιλούν για τα προγράμματα των σταρ.
Vita
Γυμναστική μετά τα 50: Υπερβαίνοντας το εμπόδιο της κόπωσης
Η κόπωση σας εμποδίζει από το να κάνετε γυμναστική; Τι μπορεί να φταίει;
Fizz
Το μυστικό της Μισέλ Ομπάμα για τα καλογυμνασμένα χέρια της
Ο γυμναστής της Cornell McClellan, με τον οποίο η Michelle άρχισε να προπονείται το 1997, αποκαλύπτει το μυστικό για τα καλουμνασμένα της χέρια.
Fit & Run
Το ανάποδο περπάτημα φέρνει τα πάνω κάτω στην προπόνησή σας
Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται περίεργο, αλλά οι ειδικοί λένε ότι το ανάποδο περπάτημα έχει πολλά οφέλη που θα σας πείσουν να το δοκιμάσετε.
VITA
Γυμναστική: Πόσα λεπτά την ημέρα «σώζουν» από πρόωρο θάνατο;
Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η γυμναστική δεν χρειάζεται να διαρκεί πολύ για να μας προστατεύσει από απειλητικούς για τη ζωή μας παράγοντες, όπως η καθιστική ζωή.
Αλγόριθμε, τι κάνεις;
Έχετε παρατηρήσει ότι η σωματική άσκηση σεξουαλικοποιείται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
Πάντως, η κοινωνιολόγος Carolina Are, πιστεύει ότι η σεξουαλικοποίηση του εαυτού μας είναι μια μορφή ενδυνάμωσης,
VITA
Μην πιέζεστε αν δεν σας ταιριάζει η πρωινή άσκηση
Μην ανησυχείτε αν δεν είστε πρωινός τύπος. Άλλωστε, το «κλειδί» για να είναι η άσκηση αποδοτική είναι η συνέπεια.
Τα Νέα της Αγοράς
Είναι η γυμναστική η καλύτερη ψυχοθεραπεία;
Όλοι οι τρόποι που η γυμναστική μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα καθημερινά!
Σιμόν Μπάιλς 
Το μετάλλιο της ψυχής
Πιο σημαντικό από τα χρυσά και το ρεκόρ, για τη Σιμόν Μπάιλς ήταν ότι και πάλι ένιωσε ευτυχισμένη
Go Fun
Γυμναστική στο σπίτι: Όσα (πραγματικά) χρειάζεστε
Επιστρέψτε δυναμικά στην γυμναστική σας, οργανώνοντας το σπίτι σας με τα απολύτως απαραίτητα για τα μέγιστα αποτελέσματα.
STORIES 
Στα 97 της, η πρώτη κυρία του fitness εξακολουθεί να εμπνέει
Η Elaine LaLanne - η οποία έφερε επανάσταση στη σύγχρονη γυμναστική μαζί με τον σύζυγό της, Jack - αποτελεί πρότυπο για το πώς να μεγαλώνεις και να κρατιέσαι σε φόρμα.
Fit & Run
September’s Resolutions: Όσα χρειάζεστε για να γίνετε fit τη σεζόν που αρχίζει
Το καλοκαίρι πέρασε αλλά τα κιλά... μένουν. Απαλλαγείτε από τα περιττά και μπείτε και πάλι σε φόρμα φτιάχνοντας το δικό σας γυμναστήριο έξυπνα και οικονομικά.
Fit & Run
Fit στις διακοπές: 5+1 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε σε φόρμα
Η γυμναστική στις διακοπές είναι πιο εύκολη υπόθεση απ' ό,τι ίσως περιμένατε...
Fit & Run
Τρέξιμο στην άμμο: Τι πρέπει να προσέξετε πριν βγείτε στην παραλία
Ξυπόλυτοι ή με παπούτσια; Υγρή ή στεγνή άμμος;
Gadget Corner
Ποιο είναι το καλύτερο smartwatch για γυμναστική… και γιατί είναι το Apple Watch Ultra
To Apple Watch Ultra ξεχωρίζει στην κατηγορία smartwatch και για πολλούς καλούς λογούς...
ΥΓΕΙΑ
Όσο πιο πολύ ασκούμαστε, τόσο περισσότερο αντέχουμε τους πόνους
Νέα μεγάλη επιστημονική μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει άλλη μια ευεργετική επίδραση της γυμναστικής στη ζωή μας
Fit & Run
4+1 λόγοι για να κολυμπήσετε περισσότερο φέτος το καλοκαίρι
Ποια τα οφέλη για τη σωματική και την ψυχική σας υγεία;
Fit & Run
Η δημοφιλής γυμναστική τως stars που υπόσχεται τέλειο σώμα
Bella Hadid, Kendall Jenner, Hailey Bieber και Naomi Campbell την επιλέγουν και έχουν τα πιο καλλίγραμμα κορμιά του Χόλιγουντ!
