Go Fun
Γυμναστική στο σπίτι: Όσα (πραγματικά) χρειάζεστε
Επιστρέψτε δυναμικά στην γυμναστική σας, οργανώνοντας το σπίτι σας με τα απολύτως απαραίτητα για τα μέγιστα αποτελέσματα.
Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2023
21o γυμναστική
STORIES 
Στα 97 της, η πρώτη κυρία του fitness εξακολουθεί να εμπνέει
Η Elaine LaLanne - η οποία έφερε επανάσταση στη σύγχρονη γυμναστική μαζί με τον σύζυγό της, Jack - αποτελεί πρότυπο για το πώς να μεγαλώνεις και να κρατιέσαι σε φόρμα.
Fit & Run
September’s Resolutions: Όσα χρειάζεστε για να γίνετε fit τη σεζόν που αρχίζει
Το καλοκαίρι πέρασε αλλά τα κιλά... μένουν. Απαλλαγείτε από τα περιττά και μπείτε και πάλι σε φόρμα φτιάχνοντας το δικό σας γυμναστήριο έξυπνα και οικονομικά.
Fit & Run
Fit στις διακοπές: 5+1 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε σε φόρμα
Η γυμναστική στις διακοπές είναι πιο εύκολη υπόθεση απ' ό,τι ίσως περιμένατε...
Fit & Run
Τρέξιμο στην άμμο: Τι πρέπει να προσέξετε πριν βγείτε στην παραλία
Ξυπόλυτοι ή με παπούτσια; Υγρή ή στεγνή άμμος;
Gadget Corner
Ποιο είναι το καλύτερο smartwatch για γυμναστική… και γιατί είναι το Apple Watch Ultra
To Apple Watch Ultra ξεχωρίζει στην κατηγορία smartwatch και για πολλούς καλούς λογούς...
ΥΓΕΙΑ
Όσο πιο πολύ ασκούμαστε, τόσο περισσότερο αντέχουμε τους πόνους
Νέα μεγάλη επιστημονική μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει άλλη μια ευεργετική επίδραση της γυμναστικής στη ζωή μας
Fit & Run
4+1 λόγοι για να κολυμπήσετε περισσότερο φέτος το καλοκαίρι
Ποια τα οφέλη για τη σωματική και την ψυχική σας υγεία;
Fit & Run
Η δημοφιλής γυμναστική τως stars που υπόσχεται τέλειο σώμα
Bella Hadid, Kendall Jenner, Hailey Bieber και Naomi Campbell την επιλέγουν και έχουν τα πιο καλλίγραμμα κορμιά του Χόλιγουντ!
Fit & Run
Εσείς γνωρίζετε τι πρέπει να τρώτε μετά την άσκηση για να χάσετε βάρος;
Αφιερώσετε χρόνο για την διατροφική σας αποκατάσταση και δεν θα το μετανιώσετε...
Fit & Run
«Βαριέμαι, πλήττω» - Να κάνω ή να μην κάνω γυμναστική;
Να τι μπορείτε να κάνετε όταν δεν έχετε την ενέργεια ή την διάθεση για να ασκηθείτε...
Fit & Run
Πετσέτα, σπουπόξυλο, καρέκλα: Πώς να γυμναστείτε στο σπίτι
Μήπως είστε από αυτούς που βαριούνται να πάνε στο γυμναστήριο; Με αυτά τα αντικείμενα μπορείτε να γυμναστείτε από το σπίτι, χωρίς να ξοδέψετε χρήματα σε όργανα γυμναστικής.
Fit & Run
Θέλετε να γυμναστείτε αλλά δεν έχει χρόνο; Να τι μπορείτε να κάνετε
Κρατήστε τον εαυτό σας σε φόρμα, χωρίς να επιβαρύνετε το ήδη φορτωμένο πρόγραμμά σας!
Άλλα Αθλήματα
Αποθεωτική εμφάνιση για Εθνική Ανσάμπλ και Παναγιώτα Λύτρα
Άλλες δύο μεγάλες προκρίσεις, από το Ανσάμπλ στις 3 κορδέλες / 3 μπάλες και από την Παναγιώτα Λύτρα στις κορύνες, πανηγύρισε η Εθνική ομάδα Ρυθμικής Γυμναστικής κατά τη δεύτερη ημέρα του Παγκοσμίου Κυπέλλου – FIG World Cup 2023, που συνεχίζεται με ιδιαίτερη επιτυχία στο Ολυμπιακό Κλειστό Γυμναστήριο του Φαλήρου (Tae Kwon Do).
Υγεία
Επένδυση για το... μυαλό η τακτική γυμναστική σε όποια ηλικία και αν ξεκινήσει
Βρετανική επιστημονική μελέτη
Άλλα Αθλήματα
Με Πετρούνια η ελληνική αποστολή για το Κότμπους
Αυλαία στο παγκόσμιο κύπελλο του Κότμπους για τις Εθνικές ομάδες της ενόργανης.
Υγεία
«Καμπανάκι» κινδύνου από ΟΟΣΑ για την υγεία των Ευρωπαίων
Σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση του ΟΟΣΑ οι Ευρωπαίοι δεν γυμνάζονται σχεδόν καθόλου, με αποτέλεσμα να είνα πιο ευάλωτοι στις ιώσεις
Fit & Run
Μυϊκός πόνος μετά την άσκηση; Αυτές οι τροφές χαρίζουν γρήγορη αποκατάσταση
Τι περιλαμβάνει η λίστα;
Fizz
Η Βίκυ Χατζηβασιλείου τόπλες
Η γνωστή δημοσιογράφος προσέχει ιδιαίτερα τη διατροφή της και κυρίως γυμνάζεται.
Υγεία
Πρωινή, μεσημεριανή ή απογευματινή άσκηση - Έρευνα έκπληξη για τα οφέλη στην υγεία μας
Η σημασία της χρονοδραστικότητας της άσκησης στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου
Fit & Run
Πείτε «ναι» στο ποδήλατο και τον χειμώνα - Τι να τσεκάρετε πριν τη βόλτα
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Fit & Run
Θέλετε να αδυνατίσετε; Πέντε hacks για να τα καταφέρετε ενώ τρέχετε
Δείτε πώς μπορείτε να κάψετε ευκολότερα λίπος και επωφεληθείτε από το τρέξιμο
Fit & Run
4+1 τρικ για να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας χωρίς να πάτε γυμναστήριο
Δοκιμάστε τα και δεν θα χάσετε
Fit & Run
Πέντε λεπτά γυμναστικής την ημέρα αρκούν - Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν
Αφήστε τις δικαιολογίες ότι δεν έχετε χρόνο!
Fit & Run
Μήπως το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική; Έτσι θα βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει
Υπάρχουν πολλές ενδείξεις που υποδεικνύουν ότι μπορεί να γυμνάζεστε σε υπερβολικό βαθμό. Ποιες είναι αυτές;
Fit & Run
Μαραθώνιος: Με ένα smartwatch (ή activity tracker) ο τερματισμός… είναι στο χέρι σας
Οι λόγοι που μπορεί να συμμετέχετε σε έναν Μαραθώνιο είναι πολλοί. Όποιοι και αν είναι, το smartwatch (ή activity tracker) μπορεί να σας βοηθήσει να τερματίσετε νικητές.
TV
Βούλα Πατουλίδου: Καθάριζα το ρεμπετάδικο Μποέμισσα για να τα βγάλω πέρα όταν ήρθα στην Αθήνα
Η αγαπημένη Ολυμπιονίκης δεν ξεχνά τις δύσκολες στιγμές που βιώσε όταν ήρθε από τη Θεσσαλονίκη.
Fizz
Η Γκόλντι Χον στα 76 της επιδεικνύει τη γυμνασμένη φιγούρα της σε νέο βίντεο γυμναστικής
Οι αναρτήσεις της ηθοποιού του Χόλιγουντ στο Instagram είναι ένα κάλεσμα χαράς, θετικότητας και ενδυνάμωσης.
Άλλα Αθλήματα
Άνοιξαν «φτερά» για το παγκόσμιο πρωτάθλημα του Λίβερπουλ οι Εθνικές ομάδες ενόργανης γυμναστικής
Πέντε αθλητές και τρεις αθλήτριες θα υπερασπιστούν το ελληνικό εθνόσημο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα ενόργανης γυμναστικής του Λίβερπουλ, το πρώτο του νέου Ολυμπιακού κύκλου, το οποίο θα διεξαχθεί από τις 29 Οκτωβρίου έως τις 6 Νοεμβρίου και θα αποτελέσει για τους Έλληνες εκπροσώπους ένα σημαντικό τεστ ετοιμότητας ενόψει της καθοριστικής ερχόμενης χρονιάς.
Fit & Run
Μήπως να κάνατε ένα διάλειμμα από τη γυμναστική; Σημάδια που μαρτυρούν ότι χρειάζεστε break
Οι συμβουλές των ειδικών για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει
Fit & Run
Γυμναστική στο σπίτι: Ποια όργανα χρειάζεστε για καλή φυσική κατάσταση
Αυτά είναι τα μοναδικά όργανα γυμναστικής που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση από την άνεση του σπιτιού σας.
Σώμα & Υγεία
Δήμος Αθηναίων: Προγράμματα εκγύμνασης με ελεύθερη συμμετοχή για τους κατοίκους της 3ης Δημοτικής Κοινότητας
Τα προγράμματα άθλησης θα πραγματοποιούνται στο Κλειστό Γήπεδο Αθλοπαιδιών ΡΟΥΦ.
Fit & Run
Γυμναστική κατά της ημικρανίας – Οι απλές ασκήσεις που «σώζουν»
Μην αφήνετε την ημικρανία να σας ταλαιπωρεί. Νέα έρευνα αποκαλύπτει τις απλές ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν.
Fit & Run
September resolutions: Tips για μια σεζόν γεμάτη ευεξία
Ηρθε η ώρα να βάλετε ξανά σε τάξη τη διατροφή, την υγεία και το ανοσοποιητικό σας, κάνοντας τις σωστές επιλογές ζωής και διατροφής.
Fit & Run
Τρέξιμο στο βουνό ή τρέξιμο στο δρόμο; Τα οφέλη για τον οργανισμό
Τρέξιμο στο βουνό ή τρέξιμο στο δρόμο: Τελικά τι είναι καλύτερο για τον οργανισμό; - Έχουμε την απάντηση
Fizz
Ο πρωταγωνιστής της σειράς «Νόμος και Τάξη» στα 61 χρόνια του γυμνάζεται ολόγυμνος για τις ανάγκες διαφημιστικού
Ο πρωταγωνιστής της επιτυχημένης σειράς «Νόμος και Τάξη», Κρίστοφερ Μελόνι, εμφανίστηκε ολόγυμνος να κάνει γυμναστική για τις ανάγκες χιουμοριστικής διαφήμισης.
Fit & Run
Γυμναστική στο νερό: Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας με ασκήσεις στην παραλία ή την πισίνα
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε πριν αρχίσετε τις ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας
Fit & Run
Δίαιτα ή άσκηση για να χάσουμε βάρος;
Γιατί όμως ενώ κάνουμε δίαιτα και γυμναστική, δεν χάνουμε κιλά;
Go Fun
Η στατική άσκηση που σμιλεύει το σώμα σε 28 ημέρες
Ονομάζεται plank (σανίδα) και 4 λεπτά τη φορά για 28 ημέρες αρκούν για να αλλάξει για πάντα το σωματικό βάρος. Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα.
Stories
Η ιστορία του Γιόζεφ Πιλάτες –Εφηύρε τη γυμναστική «Πιλάτες» μέσα σε ένα στρατόπεδο αιχμαλώτων
Έπασχε από ραχίτιδα. Ήταν ασθματικός και ταλαιπωρούνταν από ρευματικό πυρετό. Αυτό όμως δεν τον εμπόδισε να δημιουργήσει την πασίγνωστη μέθοδο γυμναστικής
Fit & Run
Θέλετε τέλειους κοιλιακούς; Αποκτήστε τους αποφεύγοντας αυτά τα 4 λάθη
Δείτε τι φταίει και θα έχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε σύντομα
Fit & Run
Πόσες θερμίδες καίμε όταν κολυμπάμε
Αποτελεί ιδανική άσκηση για παχύσαρκα άτομα ή όσους έχουν προβλήματα στα γόνατα.
Viral
Δεν φαντάζεστε πώς αποκάλυψε αυτό το ζευγάρι το φύλο του μωρού που περιμένει
Με όπλο τα βάρη και την... φαντασία
Fit & Run
Σανίδα: Τα κοινά λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα
Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη
Fit & Run
Ετοιμάζεστε για παραλία; Με αυτές τις ασκήσεις θα έχετε το σώμα που ονειρεύεστε
Ακολουθήστε μικρές αλλά σημαντικές συμβουλές και μετρήστε αντίστροφα για τις βουτιές σας στην θάλασσα
Fit & Run
5+1 βήματα για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας
Κάντε μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν
Fit & Run
Κάνετε γυμναστική στο σπίτι; Έτσι θα είναι αποτελεσματική
Τι θα λέγατε να σηκωθείτε από τον καναπέ, να φορέσετε τα αθλητικά σας και να ξεκινήσετε τη γυμναστική, χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας;
Go Fun
Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική για άνδρες και γυναίκες
Μία καινούρια μελέτη δημιουργεί νέα δεδομένα όσο αφορά την ώρα που θα πρέπει να γυμνάζονται άνδρες και γυναίκες για να έχουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα
Fit & Run
Πώς να γυμναστείτε για να ζήσετε περισσότερο
Πώς συνδέεται η γυμναστική και η μακροζωία; Πώς πρέπει να γυμναστούμε για να ζήσουμε περισσότερο;
Fit & Run
Γυμναστική στο σπίτι: Πέντε συμβουλές για να τα καταφέρετε
Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε..
Fit & Run
Κάνετε γυμναστική στο σπίτι; Χρήσιμα tips για να τα καταφέρετε
Μην τα παρατήσετε επειδή δεν έχετε κίνητρο...
Fit & Run
Πόσο ρεαλιστικοί είναι οι στόχοι που βάζετε όταν γυμνάζεστε;
Οι fitness στόχοι για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνετε, ανεξάρτητα από το τωρινό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης
Fit & Run
Τελικά πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε την ημέρα για να παραμένουμε σε φόρμα;
Αν μπορείτε να φτάσετε τα 10.000 βήματα την ημέρα, αυτό είναι σίγουρα πολύ καλό
Fit & Run
Σύντομη προπόνηση δέκα λεπτών: Γιατί αξίζει να την δοκιμάσετε
Αν δεν έχετε χρόνο για να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση γυμναστικής, τότε δέκα λεπτά με αυτές τις ασκήσεις αρκούν για να πετύχετε τους fitness στόχους σας
Fit & Run
Γιατί χασμουριέμαι όταν κάνω γυμναστική;
Που μπορεί να οφείλεται το χασμουρητό κατά την διάρκεια μιας έντονης προπόνησης;
Fit & Run
Κάνετε προβολές; Αυτά είναι τα τρία λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους
Αυτά είναι τα τρία πιο κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε στις προβολές και δεν βλέπετε αποτελέσματα, σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα του fitness
Fit & Run
Σανίδα: Τα κοινά λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα
Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη
Fit & Run
«Ισότητα» των φύλων και στην άσκηση: Τι ισχύει για τις γυναίκες και τι για τους άντρες;
«Πρέπει και τα δύο φύλα να βγουν από τα κουτάκια τους για να δημιουργήσουν ένα product mix», υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Υγεία 
Σπουδαία έρευνα για τη γυμναστική και τους διαβητικούς
Έναν πολύπλοκο μηχανισμό αγγειογένεσης πυροδοτεί ένα μόνο σετ ασκήσεων γυμναστικής, ακόμη κι όταν ο διαβήτης έχει καταστρέψει τη φυσική ικανότητα του οργανισμού για ανανέωση
Fit & Run
Ένας περίπατος αρκεί: Έτσι θα πείτε «αντίο» στα κιλά του Πάσχα
Θέστε τους κατάλληλους στόχους και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σύντομα
Fit & Run
Καθημερινές δραστηριότητες που… «καίνε» λίπος
Μικρές αλλαγές στη φυσική μας δραστηριότητα σε καθημερινή βάση μπορούν να προλάβουν τη μικρή αλλά σταθερή αύξηση βάρους που συμβαίνει σταδιακά με τα χρόνια.
Opinion 
Να σέβεσαι το σώμα σου
Δεν είναι τα όργανα της γυμναστικής που τελικά βοηθούν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα πρέπει να τα χειριστείς και ο τρόπος αυτός προκύπτει από την ανθρώπινη επικοινωνία. Αυτήν κατ' αρχάς οι ενδιαφερόμενοι αναζητήστε και τα υπόλοιπα θα τα βρει η υπηρεσία.
Fit & Run
Σκέφτεστε τη γιόγκα στο σπίτι; Να τι πρέπει να ξέρετε πριν την ξεκινήσετε
Δεν χρειάζεται να είστε καλοί στα ακροβατικά ή ευλύγιστοι. Χαλαρώσετε, συγκεντρωθείτε και σύντομα θα έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Fit & Run
Θέλετε να αδυνατίσετε; Με το περπάτημα μπορείτε
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δε θα χάσετε
Fit & Run
Γυμναστική με ή χωρίς παπούτσια; Τρεις λόγοι για να ασκούμαστε ξυπόλητοι
Στην περίπτωση της γυμναστικής στο σπίτι, είναι πολύ καλό το ξυπόλητο. Τι συμβαίνει όμως στο γυμναστήριο;
Fit & Run
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε για να «ρίξουμε» την υπέρταση
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε και για πόσο για να μειώσουμε την υπέρταση;
Fit & Run
Σφιχτοί γλουτοί: Πώς να πετύχετε το τέλειο αποτελέσμα μόνο με διάδρομο
Εάν θέλετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει έχετε κατά νου τα παρακάτω
Fit & Run
Πώς θα καταλάβετε ότι χρειάζεστε rest day;
Από Δευτέρα… ξανά προπόνηση και κάπως έτσι οι μέρες της εβδομάδας γέμισαν. Pause. Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο με την γυμναστική; Και αν ναι, πώς θα το καταλάβετε;
Fit & Run
Πώς μπορείτε να ξεμπλοκάρετε τον μεταβολισμό και να ενισχύσετε τις καύσεις σας;
Χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για τη γυμναστική σας
Ελλάδα 
Καινοτομία: Σε μπάλες γυμναστικής θα κάθονται τα παιδιά αντί σε καρέκλες
Στα Τρίκαλα μας έχουν συνηθίσει στις καινοτομίες. Αφορούσαν κυρίως τον κόσμο των μεγάλων. Και τα παιδιά όμως έχουν ψυχή και πλέον θα απολαμβάνουν το μάθημα τους σε αναπαυτικές μπάλες γυμναστικής ώστε να μαθαίνουν γυμνάζοντας το σώμα τους.
