Με αυτό το workout θα γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας σε 10′

Woman 29 Οκτωβρίου 2019 | 11:00

Με αυτό το workout θα γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας σε 10′

Αν θέλετε να κάνετε την προπόνηση πιο έντονη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βαράκι

Η γυμναστική μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στο σώμα σας, αρκεί να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 10 λεπτά, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείτε να το εκτελέσετε όπου και αν βρίσκεστε. Για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας, καλό είναι να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Αν θέλετε να κάνετε την προπόνηση πιο έντονη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βαράκι. Η απόφαση είναι στο χέρι σας!

Είσαστε έτοιμη;

Ειδήσεις Σήμερα:

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

The Good Life

«Η συνείδησή μου δεν είναι καθαρή»: Θύμα ή συνεργός η επί χρόνια σύντροφος του Τζέφρι Έπσταϊν;

Ή και τα δύο;

«Η συνείδησή μου δεν είναι καθαρή»: Θύμα ή συνεργός η επί χρόνια σύντροφος του Τζέφρι Έπσταϊν;

Η άγνωστη σύντροφος του Έπσταϊν επιστρέφει στο μικροσκόπιο, ανάμεσα σε καταγγελίες, ασυλία και ερωτήματα για τον ρόλο της

Ευγενία Κοτρώτσιου

Τζάνετ Τζάκσον – Ρίτσαρντ Μπράνσον: Το συμβόλαιο του 1991 που διέλυσε όλα τα ρεκόρ

Virgin Records

Έτσι έγινε βασίλισσα της ποπ: Το ιστορικό συμβόλαιο της Τζάνετ Τζάκσον με τον Ρίτσαρντ Μπράνσον το 1991 που διέλυσε όλα τα ρεκόρ

Στις αρχές των nineties ο Ρίτσαρντ Μπράνσον και η Virgin Records έκαναν την έκπληξη, υπογράφοντας την Τζάνετ Τζάκσον - και ο εκκεντρικός δισεκατομμυριούχος έβαλε βαθιά το χέρι στην τσέπη για να τα καταφέρει

Φροίξος Φυντανίδης

Taste Atlas: Ποιο ελληνικό τυρί είναι το καλύτερο στον κόσμο

Cooking

Taste Atlas: Ποιο ελληνικό τυρί είναι το καλύτερο στον κόσμο

To καλύτερο σκληρό τυρί στον κόσμο είναι ελληνικό.

Σύνταξη

Σάλος με τη γυμνή Σίντνεϊ Σουίνι και τον πύθωνα στο Euphoria – Rosalia, Σάρον Στόουν και απόλυτο χάος

«Ό,τι;»

Σάλος με τη γυμνή Σίντνεϊ Σουίνι και τον πύθωνα στο Euphoria – Rosalia, Σάρον Στόουν και απόλυτο χάος

Ακόμη ένα επεισόδιο του Euphoria, ακόμη μια εμφάνιση της Σίντνεϊ Σουίνι που κάνει τους fans να αναρωτιούνται. «Τι στο διάολο βλέπουμε;»

Λουκάς Καρνής

Συναυλία για την ασφάλεια των τεχνικών – Αφιερωμένη στον Γιάννη Αρτόπουλο

Music

Συναυλία για την ασφάλεια των τεχνικών - Αφιερωμένη στον Γιάννη Αρτόπουλο

Μια συναυλία για καλό σκοπό.

Σύνταξη

Αγορά εξοχικού: όλα όσα πρέπει να προσέξετε

The Good Life

Αγορά εξοχικού: όλα όσα πρέπει να προσέξετε

Τι πρέπει να αποφύγετε ώστε το όνειρο για μία κατοικία μακριά από την πόλη να μην γίνει εφιάλτης.

Ναταλία Κάππα

«Ανα – τίναξε την ανθισμένη αμυγδαλιά» έρχεται στη σκηνή του Θεάτρου Άλσους

inMore.com

«Ανα - τίναξε την ανθισμένη αμυγδαλιά» έρχεται στη σκηνή του Θεάτρου Άλσους

Η παράσταση Ανα - τίναξε την ανθισμένη αμυγδαλιά» θα κάνει πρεμιέρα στις 10 Ιουνίου.

Σύνταξη

Συνταγή: Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού

Buongiorno

Συνταγή: Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού

Μια συνταγή πεντανόστιμη και αρωματική

Σύνταξη

«Hello Kitty»: Οι δημιουργοί των «Moana 2» και «Ultraman: Rising» τη μεταφέρουν στη μεγάλη οθόνη

Culture Live

«Hello Kitty»: Οι δημιουργοί των «Moana 2» και «Ultraman: Rising» τη μεταφέρουν στη μεγάλη οθόνη

Το ντεμπούτο της «Hello Kitty» στη μεγάλη οθόνη αναμένεται στις 21 Ιουλίου 2028.

Σύνταξη

Χρόνος: Γιατί οι 24 ώρες της ημέρας δεν είναι αρκετές για να τα προλάβουμε όλα;

Στο παρά πέντε

Χρόνος: Γιατί οι 24 ώρες της ημέρας δεν είναι αρκετές για να τα προλάβουμε όλα;

Νιώθεις ότι συνεχώς τρέχεις για να προλάβεις, αλλά ο χρόνος δεν είναι αρκετός; Δεν είσαι ο μόνος

Σύνταξη

Βρέθηκε το κανόνι του Κλιντ Ίστγουντ στο «Ο Καλός, ο Κακός και ο Άσχημος» – Πού ήταν;

Αδιανόητο

Βρέθηκε το κανόνι του Κλιντ Ίστγουντ στο «Ο Καλός, ο Κακός και ο Άσχημος» – Πού ήταν;

Το κανόνι που χρησιμοποίησε ο Κλιντ Ίστγουντ βρισκόταν σε έκθεση χωρίς κανείς να γνωρίζει τη σχέση του με τη θρυλική ταινία του Σέρτζιο Λεόνε

Ευγενία Κοτρώτσιου

Married at First Sight: Σεισμός στη Βρετανία – Καταγγελίες βιασμού, απειλές για επίθεση με οξύ στο ριάλιτι

MAFS

Married at First Sight: Σεισμός στη Βρετανία – Καταγγελίες βιασμού, απειλές για επίθεση με οξύ στο ριάλιτι

Η Βρετανία είναι σε σοκ μετά την προβολή του Panorama του BBC, που φέρνει στο φως σοκαριστικές καταγγελίες στα παρασκήνια του ριάλιτι Married at First Sight

Λουκάς Καρνής

Τζάκσον Πόλοκ: Ρεκόρ 181 εκατ. δολαρίων για έργο-ορόσημο της αφηρημένης τέχνης

Art

Τζάκσον Πόλοκ: Ρεκόρ 181 εκατ. δολαρίων για έργο-ορόσημο της αφηρημένης τέχνης

Το Number 7A, 1948 πουλήθηκε στη Νέα Υόρκη, καταρρίπτοντας το ρεκόρ δημοπρασίας για έργο του Τζάκσον Πόλοκ

Ευγενία Κοτρώτσιου

Παύλος Σιδηρόπουλος – Εν Κατακλείδι: Ο Πρίγκιπας του ελληνικού ροκ σε graphic novel

Μύθος

Παύλος Σιδηρόπουλος – Εν Κατακλείδι: Ο Πρίγκιπας του ελληνικού ροκ σε graphic novel

Όπως αναφέρει και ο Γιάννης Αγγελάκας στην εισαγωγή: «Ο Χρόνος βάζει τα πράγματα, τις αξίες και τα πρόσωπα στη θέση τους και όλοι πια ξέρουμε πως ο Παύλος Σιδηρόπουλος έχει τον Χρόνο με το μέρος του».

Σύνταξη

Η πρώτη συμμετοχή της Σομαλίας στην Μπιενάλε προκαλεί αντιδράσεις: Καταγγελίες για αποκλεισμό καλλιτεχνών

«Αποικιοκρατικές σκιές»

Η πρώτη συμμετοχή της Σομαλίας στην Μπιενάλε προκαλεί αντιδράσεις: Καταγγελίες για αποκλεισμό καλλιτεχνών

Ιστορική αλλά ταυτόχρονα αμφιλεγόμενη αποδεικνύεται η πρώτη παρουσία της Σομαλίας στην Μπιενάλε της Βενετίας

Ευγενία Κοτρώτσιου

Πτώση από γκρεμό του Mr Mango: Όλα έδειχναν ότι ο κακομαθημένος γιος ήταν ο ένοχος – Επιβεβαιώθηκε

Succession

Πτώση από γκρεμό του Mr Mango: Όλα έδειχναν ότι ο κακομαθημένος γιος ήταν ο ένοχος – Επιβεβαιώθηκε

Η πτώση στον γκρεμό του Mr Mango, η υπόθεση διαδοχής, ο «κακομαθημένος» γιος ως βασικός ύποπτος –Ο γρίφος του 5ου πλουσιότερου ανθρώπου στον κόσμο έληξε με τη σύλληψη του Τζόναθαν Άντιτς.

Έφη Αλεβίζου

Έλον Μασκ, Σαμ Άλτμαν και η Οδύσσεια ως «νεκρή γάτα» – «Η υστερία του αντιπερισπασμός με άρωμα Ομήρου»

Προπέτασμα καπνού

Έλον Μασκ, Σαμ Άλτμαν και η Οδύσσεια ως «νεκρή γάτα» – «Η υστερία του αντιπερισπασμός με άρωμα Ομήρου»

Ο Έλον Μασκ δεν λέει να σταματήσει την επίθεση του στον Κρίστοφερ Νόλαν για την woke Οδύσσεια. Δεν είναι τυχαίοα γράφει το Vanity Fair

Λουκάς Καρνής

Η πρώτη σκηνοθέτις του ελληνικού σινεμά: Η αγνοημένη «Εύα» της Μαρίας Πλυτά στις Κάννες

Πρωτοπόρος

Η πρώτη σκηνοθέτις του ελληνικού σινεμά: Η αγνοημένη «Εύα» της Μαρίας Πλυτά στις Κάννες

Η «Εύα», η πιο σπουδαία ταινία της Ελληνίδας σκηνοθέτριας Μαρίας Πλυτά, που αγνοήθηκε από την Ιστορία, δικαιώθηκε 70 χρόνια μετά, με την προβολή της στο τμήμα κλασικών ταινιών του Φεστιβάλ Καννών.

Έφη Αλεβίζου

inStream

Ή και τα δύο;

20.05.26 14:00

«Η συνείδησή μου δεν είναι καθαρή»: Θύμα ή συνεργός η επί χρόνια σύντροφος του Τζέφρι Έπσταϊν;

Η άγνωστη σύντροφος του Έπσταϊν επιστρέφει στο μικροσκόπιο, ανάμεσα σε καταγγελίες, ασυλία και ερωτήματα για τον ρόλο της

Ευγενία Κοτρώτσιου

Πολιτική Γραμματεία

20.05.26 13:58

Υποκλοπές: «Στρίμωξε» τον Δεμίρη ο Ανδρουλάκης – «Σταματήστε να περιφρονείτε τη νοημοσύνη μας» – Όλος ο διάλογος

«Σήμερα, ο κ. Δεμίρης μάς λέει ότι ενώ έχουν συμβεί όλα αυτά τα τελευταία χρόνια, δεν είχε το 'ενδιαφέρον' να μάθει τους λόγους που ξέσπασε ένα από τα μεγαλύτερα σκάνδαλα», τόνισε ο Νίκος Ανδρουλάκης, σύμφωνα με πηγές του ΠΑΣΟΚ, στον διάλογο που είχε με τον διοικητή της ΕΥΠ στη συνεδρίαση της Επιτροπής Θεσμών και Διαφάνειας για τις υποκλοπές

Σύνταξη

«Εθνικό συμφέρον»

20.05.26 13:57

Η Βρετανία χαλαρώνει τις κυρώσεις στη Ρωσία με φόντο την κρίση στη Μ. Ανατολή για να προμηθευτεί καύσιμα

Η Βρετανία «συνεχίζει να υποστηρίζει την Ουκρανία» αλλά «το εθνικό συμφέρον έχει προτεραιότητα»

Σύνταξη

«Πολυπολική παγκόσμια τάξη»

20.05.26 13:53

Κοινή ανακοίνωση Ρωσίας - Κίνας: Ο κόσμος κινδυνεύει να επιστρέψει στον «νόμο της ζούγκλας»

Ο Βλαντίμιρ Πούτιν τόνισε ότι η Ρωσία είναι έτοιμη να συνεχίσει να προμηθεύει την Κίνα με ενέργεια

Σύνταξη

Ποδόσφαιρο

20.05.26 13:49

Γιατί έγιναν τόσο ακριβά τα εισιτήρια του Μουντιάλ

Η αγορά μεταπώλησης στις ΗΠΑ, η δυναμική τιμολόγηση και η εμπορευματοποίηση του παγκόσμιου ποδοσφαίρου εκτοξεύουν τις τιμές των εισιτηρίων του μεγαλύτερου Παγκοσμίου Κυπέλλου στην ιστορία

Γεώργιος Μαζιάς

Ποδόσφαιρο

20.05.26 13:48

Ολυμπιακός: Ο Βαγγέλης Μαρινάκης θα παραθέσει συνέντευξη Τύπου τον Ιούνιο

Ο ηγέτης της ΠΑΕ Ολυμπιακός, Βαγγέλης Μαρινάκης, αναμένεται να παραχωρήσει συνέντευξη Τύπου μέσα στον Ιούνιο, όπως ενημέρωσε ο Κώστας Καραπαπάς στην παρουσίαση των εισιτηρίων διαρκείας για τη σεζόν 2026-27.

Σύνταξη

Ο «Γέρος»

20.05.26 13:42

Γιώργης Σιάντος: «Τώρα πέταξε το πουλί...»

Πτυχές απ' την τραγωδία της Ελληνικής Αριστεράς

Βαγγέλης Στεργιόπουλος

Πολιτική Γραμματεία

20.05.26 13:37

Αλαζονεία Μητσοτάκη: «Δεν μας αφορά η αναδιάταξη του πολιτικού σκηνικού» - Τι συζήτησε με Τασούλα

Παραμένουμε προσηλωμένοι στην υλοποίηση του κυβερνητικού μας προγράμματος είπε μεταξύ άλλων ο Κυριάκος Μητσοτάκης κατά τη συνάντησή του με τον Κωνσταντίνο Τασούλα

Σύνταξη

Όλες οι Ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Exit mobile version