Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας
Οι προπονήσεις HIIT στοχεύουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε θελήσει να γυμναστούμε, αλλά δεν έχουμε βρει την όρεξη να πάμε μέχρι το γυμναστήριο.
Ευτυχώς για όλες εμάς, μπορούμε να γυμναστούμε από την άνεση του σπιτιού μας, χωρίς εξοπλισμό.
Το παρακάτω πρόγραμμα HIIT γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μέσα σε μόλις δέκα λεπτά.
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) αποτελεί μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης.
Πρόκειται για μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης. Μια προπόνηση HIIT μπορεί να έχει διάρκεια από 4 έως 30 λεπτά.
Αυτές οι σύντομες, έντονες προπονήσεις παρέχουν βελτιωμένη αθλητική ικανότητα και φυσική κατάσταση, στοχεύοντας στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, καθώς και στη καύση του λίπους.
Δείτε το πρόγραμμα.
- Χαμός με το ιατρικό επιτελείο της Τότεναμ
- LIVE: Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ – Μπρέντφορντ
- Θεσσαλονίκη: Κλείνει για 15 μέρες το Μετρό – Πότε διακόπτεται η κυκλοφορία
- Ανδρουλάκης για υποκλοπές: Ευθεία υπονόμευση της διάκρισης των εξουσιών, στο τραπέζι και η πρόταση δυσπιστίας
- Ο Móglaí Bap των Kneecap μιλάει για την αυτοκτονία της μητέρας του
- Είναι προφανές ότι οι ΗΠΑ μπήκαν σε αυτόν τον πόλεμο χωρίς καμία στρατηγική είπε ο Μερτς
