Κινητό: Μύθος ή αλήθεια; – Πόσο βλάπτει τον ύπνο το μπλε φως της οθόνης
Συχνά αποδίδουμε στο κινητό το γεγονός ότι δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε.
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και κατηγορείτε το κινητό σας για αυτό;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδέα πως το μπλε φως της οθόνης του κινητού σας είναι ο λόγος που μένετε άυπνοι ή δεν κοιμάστε εύκολα παρότι μπορεί να νυστάζετε, δεν είναι απόλυτα σωστή. Ενώ το μπλε φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, δεν είναι ο κύριος λόγος.
«Ο ύπνος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία», λέει ο καθηγητής του Πανεπιστήμιου Οξφόρδης, Stuart Peirson.
Αρχικά, εξηγεί ότι ενώ οι υποδοχείς των ματιών μας που λένε στον εγκέφαλό μας πότε είναι ώρα να ξυπνήσουμε ενεργοποιούνται από κύτταρα που απορροφούν το μπλε φως, ενεργοποιούνται επίσης και από εκείνα που απορροφούν μεγαλύτερα μήκη κύματος που είναι ορατά στο ανθρώπινο μάτι, όπως το κόκκινο.
Αυτό σημαίνει ότι στην πραγματικότητα δεν είναι το χρώμα της λάμψης που αποτελεί το πρόβλημα, αλλά η φωτεινότητα και το χρονικό διάστημα που είμαστε εκτεθειμένοι στο κινητό.
Φως, κινητό και ύπνος
Το φως της ημέρας είναι 1.000 φορές φωτεινότερο από το μέσο φως που εκπέμπει ένα τηλέφωνο, ενώ ο φωτισμός του δωματίου είναι κατά μέσο όρο 10 φορές φωτεινότερος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σβήσιμο του μεγάλου φωτός το βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο νυσταγμένοι.
«Τεχνικά, το μπλε φως από τα smartphones μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
Αλλά αυτές οι επιδράσεις είναι μικρές, εκτός αν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για ώρες με φωτεινή οθόνη και έχετε ήδη προβλήματα ύπνου», συμπληρώνει ο καθηγητής.
Σε εργαστηριακές μελέτες του Χάρβαρντ, επισημαίνεται πως ο ύπνος είναι πιο πιθανό να επηρεαστεί από το είδος του περιεχομένου που καταναλώνει κάποιος. «Αν πιστεύετε ότι το φως επηρεάζει τον ύπνο σας, μειώστε τον χρόνο σας στην οθόνη και να χαμηλώσετε τη φωτεινότητα στο τηλέφωνό σας», καταλήγει.
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Στο Εφετείο για τον θάνατο της Τζωρτζίνας
- IRIS Expands Limits for Instant Mobile Payments in Greece
- Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκινούν εκ νέου οι συνεδριάσεις – Εξετάζεται η περίοδος 2015 – 2019
- Οι πιο hot winter sales στο SHOPFLIX
- Εκνευρισμένος ο Εμπαπέ: Είπε στους συμπαίκτες να φύγουν από την απονομή και να μην κάνουν pasillo στην Μπαρτσελόνα (vid)
- Ο σχεδιαστής μόδας των 90s, Ισαάκ Μιζράχι, λέει ότι η Γκουίνεθ Πάλτροου έχει τα «ωραιότερα οπίσθια στον χώρο του θεάματος»
- Πάτρα: Αγωνία για την εξαφάνιση 16χρονης
- Ένας Αντετοκούνμπο δεν φέρνει την άνοιξη: Πάλευε μόνος του ο Γιάννης, ήττα για τους Μπακς (108-104)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 12.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/cristofer-maximilian-Ce3XLxac0f4-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
