Πώς να χάσετε βάρος με σωστό τρόπο ενόψει καλοκαιριού
Πείτε «αντίο» στα περιττά κιλά και να νιώστε καλά με τον εαυτό σας
Στον καναπέ της «Ελένης» κάθισε η Πωλίνα Γιαννιώτη, διαιτολόγος – διατροφολόγος και μίλησε για το πώς μπορούμε να χάσουμε βάρος με σωστό τρόπο ενόψει καλοκαιριού.
«Ο Μάιος είναι ιδανικός μήνας και στο κομμάτι των διατροφικών αλλαγών», τόνισε.
Η κ. Γιαννιώτη επισήμανε πως θα πρέπει να θέτουμε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους: «Μικρές αλλαγές τις οποίες θα μπορούμε να διατηρήσουμε και μετά και θα μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα. Από 2 – 4 κιλά τον μήνα είναι μια ιδανική και ασφαλής απώλεια βάρους».
Ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση αφού δεν επιτρέπει τις διατροφικές παρεκκλίσεις.
Τροφές με πολλή ζάχαρη και αλάτι θα πρέπει να αποφεύγονται, ενώ λαχανικά και φρούτα θα πρέπει να ενταχθούν στη διατροφή μας.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή μεριδοποίηση των τροφών, καθώς κάθε άτομο έχει τις δικές του διατροφικές ανάγκες.
Φυσικά, από μια σωστή δίαιτα δε θα πρέπει να λείπει η άσκηση.
«Θέλει ισορροπία και όχι ακραία πράγματα», ξεκαθάρισε.
- Πέρασε από την Βουλή των ΗΠΑ νομοσχέδιο για βοήθεια στην Ουκρανία και κυρώσεις στη Ρωσία
- Απάντηση του προέδρου της Κούβας στις νέες κυρώσεις των ΗΠΑ εναντίον του και μελών της οικογένειας Κάστρο
- Βολιβία: Οι ΗΠΑ υπόσχονται στήριξη στον δεξιό πρόεδρο – Μαζικές κινητοποιήσεις με αίτημα την παραίτησή του
- Μεξικό: 4 αποκεφαλισμένα πτώματα βρέθηκαν μέσα σε αυτοκίνητο πίσω από το κτίριο του κοινοβουλίου της Γκερέρο
- Ο Στάρμερ καλεί τον Μασκ να σταματήσει να παρεμβαίνει στην πολιτική του Ηνωμένου Βασιλείου
- Νίγηρας: 49 άνθρωποι πέθαναν από δίψα στην έρημο αφού έπαθε βλάβη το φορτηγό που τους μετέφερε
