Γιατί πρέπει να ξαναβρούμε τον ύπνο μας
Ζώντας συστηματικά κόντρα στους βιορυθμούς μας το σώμα μας μάς εκδικείται. Ο ανεπαρκής ύπνος στοιχίζει σε κιλά.
Στις μέρες μας, ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων δεν κοιμούνται σωστά, καθώς παρατηρείται συστηματική μείωση του χρόνου που αφιερώνουν στον ύπνο σε σχέση με τον χρόνο που συστήνεται.
Ωστόσο, ο ύπνος αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας, ενώ παράλληλα πολλά επιστημονικά δεδομένα ενισχύουν την άποψη ότι συμβάλλει στον έλεγχο του σωματικού βάρους.
Αντιθέτως, ο μη επαρκής χρόνος ύπνου έχει επανειλημμένα συνδεθεί με υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και με πρόσληψη βάρους. Παρά το γεγονός ότι μεταξύ των ατόμων και των διαφόρων ηλικιών οι ανάγκες για ύπνο διαφέρουν, έχουν παρατηρηθεί αλλαγές στο σωματικό βάρος όταν ο βραδινός ύπνος διαρκεί λιγότερο από 7 ώρες.
Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, διδάκτορας του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου, Λάμπρος Β. Μελίστας δίνει απαντήσεις σε κρίσιμα ερωτήματα:
Πώς ο ύπνος δυσκολεύει τον έλεγχο του βάρους;
Γιατί η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη;
Ο υπερβολικός ύπνος είναι εξίσου επικίνδυνος;
Τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε για ένα καλύτερο βραδινό ύπνο
- Ουκρανία: Θα γίνει μέλος της ΕΕ το 2027; Το σχέδιο των Βρυξελλών, το εμπόδιο Όρμπαν και το Άρθρο 7
- Χριστίνα Λαμπίρη: Δημιούργησε μαζί με το σύζυγο της ένα ξεχωριστό steak house στο Πικέρμι
- Τεχνητή Νοημοσύνη: Μήπως τελικά η υπερβολική διαφήμιση κάνει κακό στη Δημοκρατία
- Νίκος Καββαδίας: Η ιδιόμορφη «διαφθορά» του
- ΗΠΑ: Μετανάστες που είχαν λάβει ειδικό καθεστώς προσωρινής προστασίας κινδυνεύουν με απέλαση
- Το μήνυμα της Λίντσεϊ Βον για τον τραυματισμό της στους Ολυμπιακούς: «Δεν μετανιώνω» (vid, pic)
