Γιατί πρέπει να ξαναβρούμε τον ύπνο μας
Ζώντας συστηματικά κόντρα στους βιορυθμούς μας το σώμα μας μάς εκδικείται. Ο ανεπαρκής ύπνος στοιχίζει σε κιλά.
Στις μέρες μας, ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων δεν κοιμούνται σωστά, καθώς παρατηρείται συστηματική μείωση του χρόνου που αφιερώνουν στον ύπνο σε σχέση με τον χρόνο που συστήνεται.
Ωστόσο, ο ύπνος αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας, ενώ παράλληλα πολλά επιστημονικά δεδομένα ενισχύουν την άποψη ότι συμβάλλει στον έλεγχο του σωματικού βάρους.
Αντιθέτως, ο μη επαρκής χρόνος ύπνου έχει επανειλημμένα συνδεθεί με υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και με πρόσληψη βάρους. Παρά το γεγονός ότι μεταξύ των ατόμων και των διαφόρων ηλικιών οι ανάγκες για ύπνο διαφέρουν, έχουν παρατηρηθεί αλλαγές στο σωματικό βάρος όταν ο βραδινός ύπνος διαρκεί λιγότερο από 7 ώρες.
Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, διδάκτορας του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου, Λάμπρος Β. Μελίστας δίνει απαντήσεις σε κρίσιμα ερωτήματα:
Πώς ο ύπνος δυσκολεύει τον έλεγχο του βάρους;
Γιατί η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη;
Ο υπερβολικός ύπνος είναι εξίσου επικίνδυνος;
Τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε για ένα καλύτερο βραδινό ύπνο
- Ιράν: Δεν είναι στόχος η αλλαγή του καθεστώτος, κατά τον Νετανιάχου, που άλλαξε όμως, κατά τον Τραμπ
- Ουκρανία: 2 νεκροί και 30 τραυματίες σε επιδρομές της Ρωσίας
- Στενά του Ορμούζ: Πετρελαιοφόρο πήρε φωτιά αφού χτυπήθηκε από βλήμα
- Λίβανος: Συγκαλείται εκτάκτως το ΣΑ του ΟΗΕ για τον θάνατο των κυανοκράνων
- Οι 20 πρώτοι στη νέα Κεντρική Επιτροπή του ΠΑΣΟΚ – Καρχιμάκης, Γλαβίνας, Διαμαντοπούλου στην πρώτη τριάδα
- Τέξας: 15χρονος μαθητής πυροβόλησε καθηγήτρια και αυτοκτόνησε
