Τέσσερις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε μετά την προπόνηση
Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε τους πιασμένους μυς
Όταν πιέζετε τον εαυτό σας στην προπόνηση, είτε επειδή είχατε καιρό να γυμναστείτε, είτε επειδή δοκιμάσατε ένα πιο έντονο πρόγραμμα, συνήθως την επόμενη ημέρα ξυπνάτε «πιασμένη».
Αυτό το αίσθημα δυσφορίας έχει διάρκεια μία έως δύο ημέρες και υποχωρεί σταδιακά. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύατε, το πιάσιμο μειώνεται όσο επαναλαμβάνετε τις ίδιες ασκήσεις που το προκάλεσαν, αφού έτσι οι μύες σας συνηθίζουν την ένταση.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε τέσσερις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μετά την προπόνησή σας, προκειμένου να ανακουφίσετε τους μυς σας και να τεντωθείτε.
Το πρόγραμμα έχει διάρκεια μόλις 5 λεπτά.
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ολυμπιακός: Καθοριστικός για μία ακόμη φορά σε ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό ο Τάιλερ Ντόρσεϊ
- Πόλεμος ανακοινώσεων ΠΑΣΟΚ – Χατζηδάκη για τους αγρότες: «Ομολόγησε το ψέμα του»
- Ολυμπιακός: «Κλειδί» για τη νίκη στο ΟΑΚΑ ο Μιλουτίνοφ, «άγγιξε» το νταμπλ – νταμπλ!
- Μπαρτζώκας: «Δεν υπάρχει αμφιβολία για το ποιοι είμαστε – Μεγάλη νίκη για τους φιλάθλους μας»
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 03.01.2026]
- Αταμάν: «Συγχαρητήρια στον Βεζένκοφ, εμείς παίξαμε χωρίς πάουερ φόργουορντ»
