γυμναστική

Ουάσιγκτον: Η πρωινή γυμναστική ενισχύει την ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων γυναικών, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Νέα Υόρκη: Η σωματική δραστηριότητα σε ημερήσια βάση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο των γυναικών να εκδηλώσουν εντοπισμένο καρκίνωμα του μαστού, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που θα δημοσιευθεί στο επιστημονικό έντυπο Cancer.

Νέα Υόρκη: Η σωματική άσκηση ελαττώνει τη φυσιολογική φθίνουσα πορεία της πνευμονικής λειτουργίας που επέρχεται ως αποτέλεσμα του γήρατος, σύμφωνα με φινλανδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Respiratory Critical Care Medicine.

Ουάσιγκτον: Λίγη σωματική άσκηση πριν από μια επικείμενη χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει την ταχύτερη ανάρρωση του ασθενούς, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύει το ειδησεογραφικό πρακτορείο Reuters.

Καμπέρα: Μια κούπα καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να "κάψετε" μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων όταν γυμνάζεστε, όπως υποστηρίζουν επιστήμονες του Αυστραλέζικου Ινστιτούτου Αθλητισμού έπειτα από σχετική μελέτη που πραγματοποίησαν.

Η σωστή διατροφή αποτελεί σαφώς ένα από τα πιο σημαντικά εφόδια για την καλή υγεία του οργανισμού. Σε συνδυασμό, μάλιστα, με τη σωματική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και, κατ' επέκταση, την ανθρώπινη άμυνα έναντι πλήθους ασθενειών. Ωστόσο, εκείνο που λίγοι γνωρίζουν, είναι πως το βαθύτερο "μυστικό" της ψυχοσωματικής ευεξίας κρύβεται στην αρμονική σχέση διατροφής-γυμναστικής.

Νέα Υόρκη: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική; Νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα; Οι απόψεις των ειδικών διίστανται, καθώς τα επιχειρήματα εκατέρωθεν είναι καλά τεκμηριωμένα και παρατίθενται στη συνέχεια. Η τελική επιλογή, βεβαίως, είναι δική σας.

Νέα Υόρκη: Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να ελαττωθεί σημαντικά αν οι πάσχοντες κάνουν ειδικές ασκήσεις έως και δύο φορές την εβδομάδα, όπως επισημαίνουν Φινλανδοί ερευνητές σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου Journal of the American Medical Association.

Σικάγο: Η υπέρταση μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με φυσικούς τρόπους και δίχως την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής, όπως τονίζει μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association.

Θεσσαλονίκη: Προβλήματα αναπαραγωγής και σεξουαλική δυσλειτουργία ενδέχεται να προκαλέσει η έντονη σωματική άσκηση και η δίαιτα, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσίασε ο σεξολόγος-ψυχίατρος Λουκάς Αθανασιάδης, υπεύθυνος του ιατρείου σεξουαλικών δυσλειτουργιών της Γ΄ Ψυχιατρικής Κλινικής του ΑΠΘ μιλώντας στο 2ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ψυχοφυσιολογίας.

Έχουν περάσει ήδη πέντε ώρες και ούτε καν το καταλάβατε. Είστε καθηλωμένος-η σε μια καρέκλα, μπροστά από μια οθόνη και το μόνο που σκέφτεστε - εκτός από τον πόνο στη μέση σας - είναι πώς θα τελειώσετε το γρηγορότερο τη δουλειά που έχετε αναλάβει.

Δοκιμάσατε τα πάντα! Κάνατε τζόγκινγκ, ασκήσεις με βάρη, αγοράσατε όργανα για το σπίτι και πείσατε ένα φίλο σας να έλθει μαζί σας στο γυμναστήριο! Αν, ωστόσο, το κοινό σας συμπέρασμα είναι πώς η απόκτηση ενός καλλίγραμμου σώματος απαιτεί μεγάλο κόπο και δεν έχει καθόλου πλάκα... τότε σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει το aqua aerobics!

Νέα Υόρκη: Η γυμναστική δεν εξασφαλίζει μόνο τη σωματική ευεξία αλλά μπορεί να προστατεύει τον οργανισμό από την εκδήλωση καρκίνου, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Medicine and Science in Sports and Exercise.

Νέα Υόρκη: Η γυμναστική δεν επηρεάζει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, όπως προκύπτει από μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσείς στέκεστε με περισσό στεναγμό μπροστά στον καθρέπτη, διαπιστώνοντας ότι πήρατε μερικά κιλά παραπάνω!

Νέα Υόρκη: Η έντονη άσκηση κατά τους πρώτους έξι μήνες της κύησης προφυλάσσει τις υποψήφιες μητέρες από τον πρόωρο τοκετό, υποστηρίζει μια ομάδα Αμερικανών ερευνητών, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Epidemiology.

Νέα Υόρκη: Όσοι έκαναν μέχρι σήμερα γυμναστική για να διατηρούν τη σωματική ευεξία τους τώρα έχουν έναν ακόμη λόγο. Η σωματική άσκηση συμβάλλει στη μείωση της πρωτεΐνης CRP στον οργανισμό, η οποία είναι ενδεικτική της ύπαρξης φλεγμονών, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Νέα Υόρκη: Οι ηλικιωμένοι που ξεκινούν ένα πρόγραμμα συστηματικής άσκησης είναι πολύ πιθανό ότι θα βελτιώσουν τη σωματική αλλά και ψυχική τους υγεία σε τέτοιο βαθμό που δεν θα θέλουν να σταματήσουν να γυμνάζονται, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Preventive Medicine.

Νέα Υόρκη: Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου άγχους, ιδιαίτερα σε περιόδους που το άτομο βρίσκεται σε μεγάλη ψυχολογική ένταση, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια.

Νέα Υόρκη: Οι γυναίκες που είναι σε καλή φυσική κατάσταση έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από έμφραγμα, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και άλλα νοσήματα του καρδιαγγειακού συστήματος, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Circulation.

Οι περισσότεροι από εμάς οραματίζονται το τέλειο σώμα, όπως αυτό των μοντέλων και άλλων διασημοτήτων, και σκέφτονται με τρόμο τη στιγμή που θα αποτολμήσουν την πρώτη εξόρμηση στην παραλία. Έτσι, συνήθως τέτοια εποχή αρχίζουν τα σχέδια για αυστηρή δίαιτα και εγγραφή σε γυμναστήρια και και... για να προλάβουμε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας μέχρι τις διακοπές που πλησιάζουν επικίνδυνα.
Η συμβολή της γυμναστικής σε αυτή την προσπάθεια είναι αναμφισβήτητη. Τι γίνεται όμως με όσους και μόνο στο άκουσμα της λέξης "σωματική άσκηση" αρχίζουν να ιδρώνουν...

Ουάσινγκτον: Η σωματική άσκηση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ανεξάρτητα από την ηλικία, το σωματικό βάρος ή τα επίπεδα της πίεσης του ατόμου πριν ξεκινήσει να ασκείται, υποστηρίζει αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Internal Medicine.

Γιατί μας τυλίγει η απογοήτευση στον απόηχο της γενναίας απόφασης να "αποκαταστήσουμε" τη φυσική μας κατάσταση; Πώς θα ανοίξουμε την... αυλαία ενός απλού προγράμματος γυμναστικής, όντας προετοιμασμένοι ώστε να μην κατέβουμε από τη σκηνή με την πρώτη δυσκολία; Ποιες παγίδες παραμονεύουν· πώς σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής και τι προτείνουν οι ειδικοί; Ανακαλύψτε το!

Νέα Υόρκη: Η σωματική άσκηση τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα των πασχόντων από καρκίνο, σύμφωνα με τις περισσότερες σχετικές μελέτες. Το συμπέρασμα αυτό προκύπτει από πρόσφατη λεπτομερή ανασκόπηση των εν λόγω μελετών, στην οποία προχώρησαν Καναδοί επιστήμονες. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν πως απαιτούνται περαιτέρω έρευνες, προκειμένου να διευκρινιστεί εάν το γεγονός αυτό αντιστοιχεί σε μειωμένο κίνδυνο υποτροπής της νόσου.

Εάν δεν ανήκετε στους λάτρεις της έντονης σωματικής άσκησης, το ζωηρό βάδισμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε λίγη... γυμναστική στη ζωή σας. Είναι εύκολο, ασφαλές και δεν απαιτεί κανενός είδους εξοπλισμό, εκτός από ένα καλό ζευγάρι αθλητικά υποδήματα. Ενημερωθείτε για τα σωματικά, αλλά και τα ψυχικά οφέλη του βαδίσματος και επιδοθείτε στο νέο σας... σπορ οπουδήποτε και οποτεδήποτε!