Η γυμναστική ενδυναμώνει τα οστά των ηλικιωμένων γυναικών
Νέα Υόρκη: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής βοηθούν τις ηλικιωμένες γυναίκες με εύθραυστα οστά να μειώσουν τις πιθανότητες πτώσης, σύμφωνα με καναδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Geriatrics Society.
Νέα Υόρκη: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής βοηθούν τις ηλικιωμένες γυναίκες με εύθραυστα οστά να μειώσουν τις πιθανότητες πτώσης, σύμφωνα με καναδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Geriatrics Society.
Ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας στο Βανκούβερ με επικεφαλής τον Δρ Καρίμ Κχαν έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση 98 γυναίκες ηλικίας από 75 έως 85 ετών, με μειωμένη οστική πυκνότητα ή οστεοπόρωση, οι οποίες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες.
Η πρώτη ομάδα έκανε ασκήσεις αντίστασης, η δεύτερη ευλυγισίας και η τρίτη έκανε stretching.
Ειδικότερα, η πρώτη ομάδα επικεντρώθηκε στην μυϊκή ενδυνάμωση μέσω της άρσης βαρών και άλλων συναφών ασκήσεων, η δεύτερη ομάδα έκανε μαθήματα χορού, ασχολήθηκε με αθλήματα και υπερπήδηση εμποδίων, ώστε να βελτιώσει την ισορροπία, τον συντονισμό των κινήσεων και τον χρόνο αντίδρασης.
Και οι τρεις ομάδες γυμνάζονταν 50 λεπτά δυο φορές την εβδομάδα.
Μετά από έξι μήνες, τα άτομα της πρώτης και δεύτερης ομάδας παρουσίασαν σημαντική μείωση του κινδύνου πτώσης εν συγκρίσει με τα άτομα της τρίτης ομάδας. Συγκεκριμένα, μέσω ειδικής μέτρησης διαπιστώθηκε ότι στην πρώτη ομάδα ο κίνδυνος πτώσης μειώθηκε κατά 57% και στη δεύτερη κατά 47%. Στην τρίτη ομάδα το ποσοστό ήταν μόλις 20%.
«Οι πτώσεις που ενδεχομένως να προκαλέσουν κατάγματα στα οστά είναι βασική αιτία αναπηρίας στην τρίτη ηλικία και ειδικότερα για εκείνους που πάσχουν από οστεοπόρωση. Τα ευρήματά μας λοιπόν έχουν ιδιαίτερη αξία για τους ηλικιωμένους οι οποίοι όταν πάσχουν από οστεοπόρωση συμβουλεύονται να μην αθλούνται. Εμείς λοιπόν αποδεικνύουμε ότι μπορούν να αθλούνται αλλά πάντα υπό την επίβλεψη των ειδικών» δηλώνει στο Reuters o Δρ Κχαν.
health.in.gr
- LIVE: Η κλήρωση του Ολυμπιακού για τον 3ο προκριματικό γύρο του Champions League
- Νάξος: Δωρεάν κυκλική συγκοινωνία από τα περιφερειακά πάρκινγκ της Χώρας προς το Λιμάνι
- «Όχι» της εισαγγελέως σε διακοπή ή αναβολή της δίκης για τα Τέμπη
- Τραγωδία στην Κόνιτσα: 80χρονος φρόντιζε τον κήπο, έχασε την ισορροπία του και καρφώθηκε σε κάγκελα περίφραξης
- Η μπουνιά του Μολίνα στον Ρόδι που δεν είδε κανείς μετά το τέλος του τελικού (vid)
- Δημήτρης Χατζής: Στο βάθος της ελληνικής πραγματικότητας
- Πειραματικό φάρμακο νέας προσέγγισης δείχνει να επιβραδύνει την Αλτσχάιμερ
- Ανοίγουν επτά κλιματιζόμενοι χώροι για τους πολίτες στο Δήμο Αθηναίων
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 20.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/bryan-goff-MCoMZazPC9E-unsplash-315x220.jpg)
