Γυμναστική και καλή διατροφή κατά της υπέρτασης
Σικάγο: Η υπέρταση μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με φυσικούς τρόπους και δίχως την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής, όπως τονίζει μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association.
Σικάγο: Η υπέρταση μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με φυσικούς τρόπους και δίχως την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής, όπως τονίζει μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association.
Συγκεκριμένα, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins αναφέρουν ότι η τακτική σωματική άσκηση, η καλή διατροφή και η αποφυγή του αλκοόλ αποτελούν την πιο αποτελεσματική μέθοδο ελάττωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα υπερτασικά άτομα θα πρέπει να γυμνάζονται κατά μέσο όρο περίπου 180 λεπτά την εβδομάδα, να ακολουθούν δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, να χάσουν περίπου επτά κιλά βάρος αν είναι υπέρβαροι και να μειώσουν το αλάτι στο φαγητό.
Όσον αφορά δε την κατανάλωση αλκοόλ, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι δεν θα πρέπει να ξεπερνά το ένα ποτό την ημέρα όσον αφορά τις γυναίκες και τα δύο όσον αφορά τους άνδρες.
Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές υπέβαλαν σε μελέτη περισσότερους από 800 άτομα, μέσης ηλικίας 50 ετών, οι οποίοι δεν ακολουθούσαν κάποιου είδους αγωγή κατά της υπέρτασης.
Σε γενικές γραμμές οι συμμετέχοντες ήταν υπέρβαροι και έκαναν καθιστική εργασία. Η αρτηριακή τους πίεση κυμαινόταν από 120/80 έως 159/95, όταν οι φυσιολογικές τιμές εντοπίζονται ελαφρώς χαμηλότερα από τις παραπάνω ενδείξεις.
Η μελέτη διήρκεσε περίπου έξι μήνες και τα άτομα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Τα άτομα της πρώτης ομάδας επισκέπτονταν συχνά διαιτολόγους, από τους οποίους έπαιρναν συμβουλές για την ελάττωση της πίεσής τους.
Τα άτομα της δεύτερης ομάδας παρακολούθησαν 18 σεμινάρια σχετικά με την απώλεια βάρους, τη σημασία της μείωσης του αλατιού στο φαγητό και της σωματικής άσκησης.
Τέλος, τα άτομα της τρίτης ομάδας παρακολούθησαν επίσης τα παραπάνω σεμινάρια και παράλληλα ακολούθησαν δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας τα λιπαρά προϊόντα, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη.
Αυτό που διαπιστώθηκε ήταν ότι και τα άτομα των τριών ομάδων κατάφεραν να ελαττώσουν τις τιμές της αρτηριακής πίεσής τους, ωστόσο αυτοί που τα κατάφεραν καλύτερα ήταν τα άτομα της τρίτης ομάδας, στην οποία τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά.
Το πιο σημαντικό στοιχείο, όμως, ήταν ότι μετά το πέρας της μελέτης μόνο 27 άτομα και από τα τρία γκρουπ είχαν ανάγκη από συμπληρωματική φαρμακευτική αγωγή, πράγμα που ανέδειξε την αποτελεσματικότητα των φυσικών μεθόδων κατά της υπέρτασης.
health.in.gr
- Επίσημο: Ο Νεϊμάρ αποχωρεί από την εθνική Βραζιλίας (vid)
- Ουκρανία: Νέα μπαράζ ρωσικών επιθέσεων με drones και πυραύλους στο Κίεβο και σε άλλες περιοχές της χώρας
- Αλλαγή ώρας έναρξης στο Μεξικό – Αγγλία λόγω… κεραυνών!
- Η Porsche ενδέχεται να περικόψει 4.000 θέσεις εργασίας, πέρα από αυτές που είχαν ήδη ανακοινωθεί
- «Σκάνδαλο στο Μουντιάλ»: Η κόκκινη κάρτα του Μπαλογκάν ακυρώθηκε μετά από τηλεφώνημα του Τραμπ στον Ινφαντίνο
- Γαλλία: Διάρρηξη στο μουσείο Λαλίκ – Εκλεψαν κοσμήματα «μερικών εκατομμυρίων» ευρώ
- Τουρκία: Ανακοινώθηκε το πρόγραμμα της συνόδου κορυφής του ΝΑΤΟ – Στις 8 Ιουλίου η συνεδρίαση των ηγετών
- Βραζιλία-Νορβηγία 1-2: Ο Χάαλαντ σκόρπισε την Σελεσάο και οι «Βίκινγκ» έγραψαν ιστορία – Σούπερ βόμβα! (vid)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 06.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/by-xoce-McV40W0W3Nw-unsplash-315x220.jpg)
