Γιατί έχει σημασία από ποια πλευρά κοιμόμαστε; Οι ειδικοί έχουν την απάντηση
Το πώς κοιμόμαστε έχει σημασία σύμφωνα με τους ειδικούς αλλά και μελέτες. Ακόμη και η πλευρά που προτιμούμε έχει σημασία
Η πλευρά στην οποία κοιμόμαστε έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα μας.
Αυτό λένε οι ειδικοί.
Για να καταλάβουμε πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας, ο εμπειρογνώμονας και ομιλητής του TED Talk James Leinhardt μοιράζεται μερικές χρήσιμες συμβουλές στο TikTok.
Έχει σημασία πως κοιμόμαστε;
Όλοι έχουν εκείνη τη μία θέση ύπνου στην οποία πάντα προτιμούν να κοιμούνται.
Σε κάποιους αρέσει να κοιμούνται στο πλάι, ενώ άλλοι ξαπλωμένοι μπρούμυτα.
Ο James λέει ότι υπάρχουν μόνο δύο θέσεις ύπνου που πραγματικά συνιστά.
«Αν είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, η σπονδυλική σας στήλη υποστηρίζεται αμέσως από το στρώμα και έχετε την πιο ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού βάρους», λέει.
«Αν στη συνέχεια βάλεις ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου, θα διαπιστώσεις ότι γέρνεις ελαφρώς τη λεκάνη σου και περισσότερο μέρος της πλάτης σου ακουμπάει πλέον στο κρεβάτι, οπότε υποστηρίζεται καλύτερα. Αυτό είναι το νούμερο ένα.
«Το νούμερο δύο είναι να ξαπλώνετε στο πλάι. Γνωρίζουμε ότι τα κλινικά στοιχεία υπαγορεύουν ότι βγάζετε τη λιγότερη ένταση στη σπονδυλική σας στήλη σε πλάγια θέση. Θέλετε τα αυτιά σας, τους ώμους σας, τους γοφούς σας, τα γόνατα και τους αστραγάλους σας να στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο».
Σε ποια πλευρά πρέπει να κοιμάμαι;
Όσον αφορά την επιλογή του αριστερού ή του δεξιού σας, ο ύπνος σε διαφορετικές πλευρές έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα.
Για παράδειγμα, το Ίδρυμα Ύπνου εξηγεί ότι η αριστερή πλευρά έχει οφέλη για όσες είναι έγκυες και για όσους αντιμετωπίζουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Εν τω μεταξύ, ο ύπνος στα δεξιά μπορεί να είναι πιο άνετος για όσους αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα.
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι όταν κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, η θέση της καρδιάς μετακινείται λόγω της δύναμης της βαρύτητας.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς, οι οποίες δεν υπάρχουν όταν κοιμάται στα δεξιά.
Ο Τζέιμς εξηγεί: «Επειδή δεν υπάρχει κλινική ανάγκη, μπορώ να εναλλάσσομαι μεταξύ της αριστερής και της δεξιάς μου πλευράς.
«Όσοι από εσάς πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, θα σας συστήσουμε να μείνετε στη δεξιά πλευρά σας και όσοι πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και ιδιαίτερα οι έγκυες γυναίκες, θα σας συμβουλεύσουμε να ξαπλώσετε στην αριστερή πλευρά σας».
Ωστόσο, για τους υπόλοιπους από εμάς, ο Τζέιμς συμβουλεύει να εναλλάσσουμε τις πλευρές ενώ κοιμόμαστε.
@levitexDo you alternate? 🫡♬ original sound – Levitex
- Η ανεργία στην ευρωζώνη πέφτει απροσδόκητα σε ιστορικά χαμηλά επίπεδα
- Απότομη άνοδος των τιμών στα λιπάσματα – Κίνδυνος για ελλείψεις στα τρόφιμα αν συνεχιστεί ο πόλεμος στο Ιράν
- Στήριξη στην Κύπρο και καμία εμπλοκή στον πόλεμο ΗΠΑ, Ισραήλ, Ιράν ζητεί η αντιπολίτευση
- Η επένδυση του KSI στη Ντάγκεναμ & Ρέντμπριτζ δεν είναι απλώς ένα διαφημιστικό κόλπο
- Μουρτζούκου: Η έκθεση των ψυχιάτρων – Είχε πλήρη επίγνωση των πράξεών της
- Ρωσία και Λευκορωσία με τη σημαία τους στους Παραολυμπιακούς Αγώνες 2026
- ΒΗΜΑ: Έρχεται την Κυριακή με συναρπαστικές προσφορές
- Έφτιαξαν… σοκολατένιο μέλι με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 05.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/mindaugas-vitkus-ju-dVR1jkmE-unsplash-1-315x220.jpg)
















































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442