Οι ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους γλουτούς και τους μηρούς σας

Woman 11 Απριλίου 2019 | 08:00

Οι ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους γλουτούς και τους μηρούς σας

To πρόγραμμα περιέχει και οδηγίες για το απαραίτητο στρέτσινγκ

Εκτονώστε την ενέργειά σας, σμιλέψτε τα πόδια και ανορθώστε τους γλουτούς, με αυτές τις πανεύκολες ασκήσεις που δείχνει η επαγγελματίας χορεύτρια, μοντέλο και youtuber, Danielle Peazer.

Τip: To ολοκληρωμένο πρόγραμμα περιέχει και οδηγίες για το απαραίτητο στρέτσινγκ

Bonus: Μπορούν να γίνουν οπουδήποτε μιας και δε χρειάζεται πολύς χώρος για την εκτέλεσή τους

Ειδήσεις Σήμερα:

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

The Good Life

Κύπρος: Ομοφοβικό παραλήρημα – Καίνε σημαίες ΛΟΑΤΚΙ+ ως Ιούδες – Ηχηρή καταγγελία της Accept – LGBTI Cyprus

Ρητορική μίσους

Κύπρος: Ομοφοβικό παραλήρημα – Καίνε σημαίες ΛΟΑΤΚΙ+ ως Ιούδες – Ηχηρή καταγγελία της Accept – LGBTI Cyprus

Η Κύπρος ολισθαίνει στη μισαλλοδοξία με σύμβολα της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας να καίγονται ως Ιούδες στις πασχαλινές λαμπρατζιές και ο ρόλος του Ε.ΛΑ.Μ

Λουκάς Καρνής

Έλλη Λαμπέτη: Η ανάρτηση της Φίνος Φιλμ για τα 100 χρόνια από τη γέννησή της

Μοναδική

Έλλη Λαμπέτη: Η ανάρτηση της Φίνος Φιλμ για τα 100 χρόνια από τη γέννησή της

Σαν σήμερα πριν από ένα αιώνα, στις 13 Απριλίου του 1926, ήρθε στη ζωή μα από τις σημαντικότερες ηθοποιούς της Ελλάδας: η μοναδική Έλλη Λαμπέτη

Σύνταξη

3D: Συνελήφθη ο frontman των Massive Attack σε διαμαρτυρία υπέρ της Palestine Action

Λονδίνο

3D: Συνελήφθη ο frontman των Massive Attack σε διαμαρτυρία υπέρ της Palestine Action

Ο frontman των Massive Attack συνελήφθη σε διαμαρτυρία υπέρ της Palestine Action, μιλώντας για «παράνομη σύλληψη»

Ευγενία Κοτρώτσιου

Άγχος με το «καλημέρα»; Δέκα τρόποι που μπορούν να δώσουν τη λύση

Ψύχραιμα

Άγχος με το «καλημέρα»; Δέκα τρόποι που μπορούν να δώσουν τη λύση

Ξυπνάς και νιώθεις ήδη άγχος; Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να σπάσεις αυτόν τον κύκλο

Σύνταξη

MAD VMA 2026: Ξεκίνησε η προπώληση για το απόλυτο μουσικό event του καλοκαιριού

inTickets

MAD VMA 2026: Ξεκίνησε η προπώληση για το απόλυτο μουσικό event του καλοκαιριού

Την Τετάρτη 17 Ιουνίου, τα MAD VMA επιστέφουν για 23η χρονιά, στο Γήπεδο Tae Kwon Do

Σύνταξη

Ο Γκοντάρ και ο πόλεμος – Τα μέτωπα του 20ού αιώνα πυροδότησαν μια επανάσταση στον κινηματογράφο

Ταινία=Τουφέκι

Ο Γκοντάρ και ο πόλεμος – Τα μέτωπα του 20ού αιώνα πυροδότησαν μια επανάσταση στον κινηματογράφο

Ο πόλεμος διατρέχει το έργο του Ζαν-Λυκ Γκοντάρ (1930-2022) σαν μια ανεξέλεγκτη και τραυματική δύναμη που διαπερνά τα καλλιτεχνικά χαρακώματα του 20ού αιώνα - Μια νέα έκθεση το φωτίζει.

Έφη Αλεβίζου

Δύο συνταγές για «διάλειμμα» από τα οικογενειακά τραπέζια

Απλά πράγματα

Δύο συνταγές για «διάλειμμα» από τα οικογενειακά τραπέζια

Μετά τις υπορβολές στο πασχαλινό τραπέζι, ακολουθούν δύο συνταγές ελαφριές και χορταστικές, για ένα μικρό διάλειμμα

Σύνταξη

«Η Kάρολιν-Μπέσετ Κένεντι και η Νταϊάνα έζησαν παράλληλες ζωές» – Λάμψη, έρωτας, τραγωδία

Παιχνίδι μοίρας

«Η Kάρολιν-Μπέσετ Κένεντι και η Νταϊάνα έζησαν παράλληλες ζωές» – Λάμψη, έρωτας, τραγωδία

Η Κάρολιν έζησε ως η αμερικανική εκδοχή της Νταϊάνα, βιώνοντας την ίδια απομόνωση και απόγνωση

Λουκάς Καρνής

Πικάσο αξίας ενός εκατομμυρίου σε λοταρία των 100 ευρώ – Ο εγγονός, το πείραμα και το γιατί

Για καλό σκοπό

Πικάσο αξίας ενός εκατομμυρίου για 100 ευρώ; Ο εγγονός του Πάμπλο για την κλήρωση που κλυδωνίζει την αγορά τέχνης

Ο εμβληματικός πίνακας του Πάμπλο Πικάσο με τίτλο Tête de Femme θα αποκτηθεί από έναν τυχερό για μόλις 100 ευρώ μέσω μιας πρωτοποριακής λαχειοφόρου αγοράς

Λουκάς Καρνής

Σανάε Τακαΐτσι προς Deep Purple: «Είστε οι θεοί μου» – Η ροκ πλευρά της πρωθυπουργού της Ιαπωνίας

Ινδάλματα

Σανάε Τακαΐτσι προς Deep Purple: «Είστε οι θεοί μου» – Η ροκ πλευρά της πρωθυπουργού της Ιαπωνίας

Η Μάργκαρετ Θάτσερ της Ιαπωνίας είναι η μεγαλύτερη φαν των Deep Purple

Λουκάς Καρνής

Από την παράλυση προσώπου στη σκηνή: O Τζάστιν Μπίμπερ στο Coachella

Music

Από την παράλυση προσώπου στη σκηνή: Το μεγάλο στοίχημα του Τζάστιν Μπίμπερ στο Coachella

Μετά τη σοβαρή δοκιμασία υγείας, ο Τζάστιν Μπίμπερ ετοιμάζεται για comeback μπροστά σε 125.000 θεατές στο Coachella

Σύνταξη

Πώς ο Καχάλ επηρέασε την τέχνη των Νταλί και Μπουνιουέλ

Art

Από τους νευρώνες στον σουρεαλισμό: Πώς ο Καχάλ επηρέασε την τέχνη των Νταλί και Μπουνιουέλ

Πώς ένας επιστήμονας με πάθος για τη ζωγραφική αποκάλυψε τα μυστικά του εγκεφάλου και επηρέασε την τέχνη του σουρεαλισμού

Ευγενία Κοτρώτσιου

Η επιστήμη ξέρει πότε το κλάμα μας ανακουφίζει

Έρευνα

Η επιστήμη ξέρει πότε το κλάμα μας ανακουφίζει

Το κλάμα μπορεί να μας ανακουφίσει αλλά δεν συμβαίνει πάντα αυτό, σύμφωνα με μια νέα έρευνα

Σύνταξη

Η «Αντιγόνη» του Σοφοκλή σε σκηνοθεσία Θέμη Μουμουλίδη επιστρέφει το καλοκαίρι

inTickets

Η «Αντιγόνη» του Σοφοκλή σε σκηνοθεσία Θέμη Μουμουλίδη επιστρέφει το καλοκαίρι

Η «Αντιγόνη» κάνει πρεμιέρα στις 2 Ιουλίου στο Βεάκειο του Πειραιά.

Σύνταξη

Μυστήριο, έγκλημα, βιβλία: Πώς γιορτάζουν το Πάσχα στη Νορβηγία;

Planet Travel

Μυστήριο, έγκλημα, βιβλία: Πώς γιορτάζουν το Πάσχα στη Νορβηγία;

Το Πάσχα στη Νορβηγία δεν σημαίνει μόνο διακοπές, αλλά μια ιδιότυπη «εθνική τελετουργία»: άδειες πόλεις, απομονωμένες καμπίνες και ατελείωτες ιστορίες εγκλήματος

Ευγενία Κοτρώτσιου

Ο Στίβεν Σπίλμπεργκ είχε αναλάβει το «Interstellar» πριν τον Κρίστοφερ Νόλαν

«Δεν πήγε καλά»

Ο Σπίλμπεργκ είχε αναλάβει πρώτος το «Interstellar», αλλά τελικά ο Νόλαν έκανε καλύτερη δουλειά

Ο Στίβεν Σπίλμπεργκ ασχολήθηκε με το «Interstellar» για έναν ολόκληρο χρόνο. Ωστόσο, πιστεύει ότι καλώς κατέληξε στα χέρια του Κρίστοφερ Νόλαν,

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Συνταγή: Παραδοσιακή μαγειρίτσα

Πάσχα

Συνταγή: Παραδοσιακή μαγειρίτσα

Μια συνταγή «κανόνας» για το πασχαλινό τραπέζι

Σύνταξη

Η Björk ετοιμάζει ένα rave στην Ισλανδία με φόντο την ηλιακή έκλειψη

Μαγεία

Προλαβαίνετε να κλείσετε εισιτήρια: H Björk διοργανώνει rave με φόντο την ολική ηλιακή έκλειψη

Εκτός από το DJ set της Björk, οι θαυμαστές μπορούν να περιμένουν μια εμφάνιση από τον επίσης διακεκριμένο καλλιτέχνη Arca, καθώς και από τους τοπικούς καλλιτέχνες.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

inStream

Ποδόσφαιρο

13.04.26 21:52

LIVE: Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ – Λιντς

LIVE: Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ – Λιντς. Παρακολουθήστε live στις 22:00 την εξέλιξη της αναμέτρησης Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ – Λιντς για την 32η αγωνιστική της Premier League. Τηλεοπτικά από Novasports Prime.

Σύνταξη

Ποδόσφαιρο

13.04.26 21:34

LIVE: Φιορεντίνα – Λάτσιο

LIVE: Φιορεντίνα – Λάτσιο. Παρακολουθήστε live στις 21:45 την εξέλιξη της αναμέτρησης Φιορεντίνα – Λάτσιο για την 32η αγωνιστική της Serie A. Τηλεοπτικά από COSMOTE SPORT 1.

Σύνταξη

Ρητορική μίσους

13.04.26 21:30

Κύπρος: Ομοφοβικό παραλήρημα – Καίνε σημαίες ΛΟΑΤΚΙ+ ως Ιούδες – Ηχηρή καταγγελία της Accept – LGBTI Cyprus

Η Κύπρος ολισθαίνει στη μισαλλοδοξία με σύμβολα της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας να καίγονται ως Ιούδες στις πασχαλινές λαμπρατζιές και ο ρόλος του Ε.ΛΑ.Μ

Λουκάς Καρνής

Μπάσκετ

13.04.26 21:28

Ντοκ Ρίβερς: «Τα πράγματα δεν εξελίχθηκαν όπως ελπίζαμε…»

Ο Ντοκ Ρίβερς μετά την απομάκρυνσή του από τους Μπακς ανέφερε πως το Μιλγουόκι θα βρίσκεται πάντα στην καρδιά του.

Σύνταξη

Ελλάδα

13.04.26 21:23

«Μπαράζ» παραβάσεων στους άδειους δρόμους της Αθήνας

Εικόνες ανευθυνότητας καταγράφονται στους δρόμους της Αθήνας, με οδηγούς να αγνοούν τα βασικά μέτρα ασφάλειας εκμεταλλευόμενοι τη μειωμένη κυκλοφορία.

Σύνταξη

Πολλαπλά μέτωπα

13.04.26 21:19

Τα 3+1 μέτωπα που στριμώχνουν την κυβέρνηση – Τα σκάνδαλα, οι δικογραφίες και οι κινητοποιήσεις

Το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ έχει οδηγήσει πλήθος κυβερνητικών στελεχών στη βάσανο των ερευνών της ευρωπαϊκής εισαγγελίας - Σφυροκόπημα για τις υποκλοπές την ερχόμενη Πέμπτη στη Βουλή.

Σύνταξη

ΕΛΣΤΑΤ

13.04.26 21:12

Με χρόνιο πρόβλημα υγείας το 24% του πληθυσμού - Η γενική κατάσταση σε άτομα 16 ετών και άνω

Σχεδόν ένας στους τέσσερις Έλληνες αντιμετωπίζει κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας σύμφωνα με τελευταία στοιχεία της Ελληνικής Στατιστικής Αρχής (ΕΛΣΤΑΤ). Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει το σύστημα υγείας και η ποιότητα ζωής στη χώρα μας.

Σύνταξη

Παιχνίδια τύχης

13.04.26 21:09

Είναι αυτά τα αρχαιότερα ζάρια του κόσμου;

Τα ζάρια εφευρέθηκαν στη Βόρεια Αμερική στο τέλος της Εποχής των Παγετώνων, υποστηρίζει νέα μελέτη.

Βαγγέλης Πρατικάκης

Όλες οι Ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Exit mobile version