Πιο αποδοτικοί οι εργαζόμενοι που δουλεύουν σύμφωνα τον χρονότυπό τους

Οι εργαζόμενοι θα έπρεπε να έχουν τη δυνατότητα να εργάζονται σύμφωνα με το βιολογικό τους ρολόι, υποστηρίζουν Γερμανοί ερευνητές. Προτείνουν μάλιστα την οργάνωση του εργασιακού χρόνου σύμφωνα με τον «χρονότυπο» κάθε ατόμου, ώστε να είναι πιο ευχαριστημένο, υγιές αλλά και αποδοτικό στην εργασία του.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό βιολογικό ρολόι ή χρονότυπο, γεγονός που μας διακρίνει σε πρωινούς και νυχτερινούς τύπους. Ωστόσο, τέσσερις στους πέντε ανθρώπους εργάζονται κόντρα στο βιολογικό τους ρολόι, καθώς αναγκάζονται να είναι σε εγρήγορση όταν κανονικά θα έπρεπε να κοιμούνται.

Η κατάσταση αυτή που έχει ονομαστεί από τους βιολόγους ως κοινωνικό jetlag έχει ήδη σχετιστεί με παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και ο καρκίνος.

Ερευνητές του Ινστιτούτου Ιατρικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο «Ludwig-Maximilian» του Μονάχου έκαναν ένα πείραμα και απέδειξαν ότι, όσοι εργαζόμενοι είχαν τη δυνατότητα να προσαρμόσουν το ωράριο εργασίας στο βιολογικό τους ρολόι ήταν πιο υγιείς, χαρούμενοι και αποδοτικοί.

Οι επιστήμονες αρχικά καθόρισαν τους χρονότυπους 114 εργαζομένων σε ένα εργοστάσιο επεξεργασίας μετάλλου, καταγράφοντας τον πρότυπο ύπνου του καθενός και από πόση έλλειψη ύπνου υπέφεραν, κατά μέσο όρο.

Κάθε εργαζόμενος εντάχθηκε σε μια πρωινή, βραδινή ή ενδιάμεση ομάδα και ακολούθησε μια βάρδια εργασίας που ταίριαζε στο βιολογικό του ρολόι. Οι ερευνητές κατέγραψαν τον πρότυπο ύπνου, τα επίπεδα στρες, το αίσθημα ευτυχίας και γενικά την κατάσταση του κάθε ατόμου για πέντε μήνες.

Όπως αναφέρεται στο επιστημονικό έντυπο Current Biology, οι ερευνητές εντόπισαν βελτιώσεις σε όλους τους δείκτες.

«Μια αναδιοργάνωση της βάρδιας σύμφωνα με τον χρονότυπο κάθε εργαζομένου του έδωσε την δυνατότητα να κοιμάται περισσότερο τις εργάσιμες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα στον ελεύθερο χρόνο του να μην προσπαθεί να αναπληρώσει τις χαμένες ώρες ύπνου. Και όταν ο άνθρωπος κοιμάται καλά έχει διαπιστωθεί ότι είναι πιο αποδοτικός, η υγεία του βελτιώνεται, παίρνει λιγότερες αναρρωτικές άδειες, και αυτό είναι κάτι που ενδιαφέρει πολύ τους εργοδότες», εξηγεί ο Δρ Τιλ Ροενεμπεργκ, επικεφαλής των ερευνητών.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr