Αβοκάντο: Αθώο ή Ένοχο;
Τι θα λέγατε για την εισαγωγή του αβοκάντο στο διαιτολόγιο σας;
Ναι, βέβαια έχει αρκετό λίπος. Αλλά αυτό το οποίο δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, που ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Τι θα λέγατε για την εισαγωγή του αβοκάντο στο διαιτολόγιο σας;
Ναι, βέβαια έχει αρκετό λίπος. Αλλά αυτό το οποίο δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, που ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Μεξικό έδειξε ότι όταν οι 45 εθελοντές που συμμετείχαν σε αυτήν, έτρωγαν αβοκάντο κάθε μέρα για μία εβδομάδα, παρατήρησαν πτώση του συνολικού επιπέδου χοληστερόλης σε ποσοστό περίπου 17%.
Μία νεότερη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Medicine έδειξε ότι το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε βήτα σιτοστερόλη, μία ουσία που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα. Παρόλα αυτά, προτού αρχίσετε να τρώτε αβοκάντο, που ως γνωστό είναι πλούσιο σε θερμίδες, θυμηθείτε πως χρειάζεστε μόνο το 1/6 από ένα μέτριο αβοκάντο ημερησίως, για να επωφεληθείτε των ευεργετικών ουσιών του.
health.in.gr
- Καμπότζη: Τουλάχιστον 6 άμαχοι νεκροί σε εχθροπραξίες στα σύνορα με την Ταϊλάνδη
- Ονδούρα: Ξανάρχισε η καταμέτρηση των ψήφων εν μέσω καταγγελιών για απάτη
- Ο Τραμπ απειλεί με επιπλέον δασμούς το Μεξικό εάν δεν φτάσει «αμέσως» περισσότερο νερό στο Τέξας
- Ιαπωνία: Τουλάχιστον 30 τραυματίες, τσουνάμι και ζημιές από τα 7,6 Ρίχτερ
- Βολιβία: 2 διαδηλωτές έχασαν τη ζωή τους από σφαίρες
- Ο Μαμντάνι μετακομίζει από το ταπεινό δυάρι στην πολυτελή δημαρχιακή έπαυλη των 1.000 τ.μ.