ενδυνάμωσης

Διάβαζα τις προάλλες για την εκτόξευση των εκδόσεων οδηγών γάμου ή γαμήλιας «ενδυνάμωσης» (empowerment). Στην Ελλάδα το γνωρίζουμε καλά, οι μισοί συρρέουν τα τελευταία χρόνια στον Ματθαίο Γιωσαφάτ και οι υπόλοιποι κοιμούνται με τα εγχειρίδιά του.

Λένα Παπαδημητρίου

Ούτε στον αγώνα με την Μακάμπι στο Τελ Αβιβ δεν θα αγωνιστεί ο Βασίλης Σπανούλης (θα συνεχίσει ειδικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης στα γόνατα), με τον αρχηγό του Ολυμπιακού να μένει στην Αθήνα και να δίνει αγώνα δρόμου για το ματς της Πέμπτης στο ΣΕΦ με την Κίμκι. Παράλληλα, ο Γιάννης Σφαιρόπουλος, κατά την αναχώρηση της ομάδας για το Ισραήλ, τόνισε ότι η συμμετοχή των Πρίντεζη και Μάντζαρη, οι οποίοι δεν αγωνίστηκαν ούτε με τα Τρίκαλα, θα αποφασιστεί την τελευταία στιγμή.

Πρόγραμμα ευαισθητοποίησης και επαγγελματικής ενδυνάμωσης ατόμων με ρευματικά νοσήματα υλοποιεί η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα στο πλαίσιο του Προγράμματος «Σημεία Στήριξης», που συγχρηματοδοτείται από το Κοινωφελές Ίδρυμα Ιωάννη Σ. Λάτση, το ΤΙΜΑ Κοινωφελές Ίδρυμα, τη Φιλανθρωπική Οργάνωση Hellenic Hope και το Ίδρυμα Μποδοσάκη».

Η επιστημονικά σχεδιασμένη σωματική άσκηση μπορεί να επιφέρει ουσιαστική βελτίωση στην υγεία μας, όπως αποδεικνύει μελέτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Ένα συνδυαστικό πρόγραμμα κινητικότητας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά και συγκεκριμένους δείκτες υγείας στις μεσήλικες γυναίκες.

Ολοένα και πληθαίνουν οι θετικές ειδήσεις για την κατάσταση της υγείας του Μίκαελ Σουμάχερ, ο οποίος πλέον βρίσκεται στο στάδιο της ανάρρωσης, έχοντας επανέλθει από το κώμα στο οποίο βρισκόταν για περίπου έξι μήνες. Ο επτά φορές παγκόσμιος πρωταθλητής της Formula 1 έχει μεταφερθεί από τη Γκρενόμπλ στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο της Λοζάνης, ενώ οι θεράποντες γιατροί τονίζουν ότι θα χρειαστεί αρκετή υπομονή στο στάδιο της αποθεραπείας. Ακολουθεί πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών, καθώς το βάρος του δεν υπερβαίνει τα 55 κιλά.

Η ακράτεια ούρων είναι συνυφασμένη με τα γηρατειά και δύσκολα συζητά κανείς ανοιχτά για το πρόβλημα, ακόμα και με τον γιατρό του. Η φυσικοθεραπεύτρια Φωτεινή Λάγαρη* μας βοηθά να ξεδιαλύνουμε τις λανθασμένες αντιλήψεις γύρω από την ακράτεια ούρων και μας αποκαλύπτει τρόπους διαχείρισης της κατάστασης.

Μια λίστα τραγουδιών που θεωρούνται «ιδανικά» για αποδοτική γυμναστική δημιούργησε μέσω της online μουσικής υπηρεσίας Spotify, ο Δρ Κώστας Καραγιώργης, αναπληρωτής επικεφαλής ερευνών στη Σχολή Αθλημάτων και Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Μπρουνέλ του Λονδίνου.

Πρόγραμμα ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο, περιελάμβανε η πρωϊνή προπόνηση των παικτών του Παναθηναϊκού στην Παιανία. Εκτός από τους επτά διεθνείς (Σπυρόπουλος, Καρνέζης, Κατσουράνης, Καραγκούνης, Χριστοδουλόπουλος με την εθνική ανδρών και Καπίνο, Μαυρίας με την εθνική Ελπίδων) δεν προπονήθηκαν και οι Σιμάο και Ζέκα, που ταλαιπωρούνται από ίωση.

Στην Αμερική το καινούργιο μπεστ - σέλερ του fitness είναι το The Slow Burn Fitness Revolution με υπότιτλο "Η άσκηση σε αργή κίνηση που θα αλλάξει το σώμα σας σε 30 λεπτά την εβδομάδα"

Όπως ξέρουν πολύ καλά όσοι κάνουν bodybuilding, οι μύες διογκώνονται, όσο πιο πολύ καλούνται να δουλέψουν. Μια νέα επιστημονική έρευνα, έρχεται να ρίξει φως στο βιολογικό μηχανισμό που επιτρέπει στους μύες να «φουσκώνουν».

Η καταστολή μιας πρωτεΐνης που βάζει φρένο στην ανάπτυξη των μυών ήταν αρκετή για να διπλασιάσει τη δύναμη και την αντοχή των μυών σε γενετικά τροποποιημένα ποντίκια και σκουλήκια. Εφόσον τα ευρήματα επιβεβαιωθούν και στον άνθρωπο, η μελέτη ίσως ανοίξει το δρόμο για φαρμακευτικές θεραπείες μυικής ενδυνάμωσης.

Νέα Υόρκη: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να συντελέσουν στην καλύτερη λειτουργικότητα των ηλικιωμένων και να μειώσουν τον πόνο που βιώνουν από την αρθρίτιδα, σύμφωνα με ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο The Cochrane Library.

Όπως είναι γνωστό, οι νοητικές λειτουργίες (δηλαδή η μνήμη, η προσοχή, ο λόγος, η κρίση κ.λπ.) των ανθρώπων που πάσχουν από νόσο Αλτσχάιμερ ή άλλες μορφές Aνοιας διαταράσσονται και σταδιακά αποδυναμώνονται, με αποτέλεσμα ο ασθενής να μην είναι σε θέση να ανταποκριθεί ικανοποιητικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής χωρίς τη βοήθεια του ατόμου που έχει αναλάβει τη φροντίδα του.

Όπως είναι γνωστό, οι νοητικές λειτουργίες των ανθρώπων που πάσχουν από νόσο Αλτσχάιμερ ή άλλες μορφές Aνοιας διαταράσσονται και σταδιακά αποδυναμώνονται, με αποτέλεσμα ο ασθενής να μην είναι σε θέση να ανταποκριθεί ικανοποιητικά στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής χωρίς τη βοήθεια του ατόμου που έχει αναλάβει τη φροντίδα του. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ένα όπλο κατά της νοητικής αποδυνάμωσης των ασθενών είναι: η άσκηση των νοητικών τους λειτουργιών.

Τα προγράμματα νοητικής ενδυνάμωσης είναι μία από τις αποτελεσματικότερες μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις.

Νέα Υόρκη: Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με ινομυαλγία έχουν λιγότερη σωματική δύναμη και ισχύ από τις υγιείς γυναίκες, άρα μπορούν να επωφεληθούν από ένα κατάλληλο πρόγραμμα εκγύμνασης, σύμφωνα με φινλανδική έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Sports Medicine.

Νέα Υόρκη: Ο συνδυασμός ασκήσεων αντοχής και μυϊκής ενδυνάμωσης βελτιώνει την υγεία της καρδιάς των πασχόντων από χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια με ασφάλεια, σύμφωνα με νεότερη βελγική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Heart Journal.

Νέα Υόρκη: Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης αποτελούν αποτελεσματική μέθοδο για την απομάκρυνση του πόνου στον αχίλλειο τένοντα, σύμφωνα με σουηδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine.