Συνταγή: Μουσακάς χωρίς κιμά
Μια συνταγή για την πιο... υγιεινή εκδοχή του κλασικού μουσακά
Ο μουσακάς είναι ένα από τα αγαπημένα μας πιάτα που θα μας θυμίζουν πάντα τη μητέρα μας. Ωστόσο, αυτή η συνταγή, έρχεται με ένα twist – και προσφέρει μια πιο υγιεινή εκδοχή του κλασικού φαγητού.
Τα υλικά
160 γρ. κόκκινες φακές
650 γρ. πατάτες
1 κ.γ. ελαιόλαδο
2 κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
4 κλωνάρια θυμάρι, μόνο τα φύλλα
1/2 κ.γ. αποξηραμένη ρίγανη
1/2 κ.γ. τριμμένη κανέλα
1 κ.σ. πελτές ντομάτας
1 κονσέρβα (400 γρ.) ψιλοκομμένες ντομάτες
1 κύβος ζωμού λαχανικών
1/2 κ.γ. θαλασσινό αλάτι
2 κ.σ. μαϊντανός πλατύφυλλος, χοντροκομμένος
2 μεγάλες μελιτζάνες, κομμένες σε λεπτές φέτες
250 γρ. ρικότα
50 γρ. γραβιέρα
Η διαδικασία
Βράσε τις πατάτες για 15-18 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και κόψ’ τες σε φέτες. Μούλιασε τις κόκκινες φακές σε νερό. Κόψε τις μελιτζάνες σε λεπτές φέτες.
Σε ένα τηγάνι, σόταρε κρεμμύδι σε λίγο λάδι για 5-6 λεπτά. Πρόσθεσε σκόρδο, θυμάρι, ρίγανη και κανέλα για 1 λεπτό. Ρίξε τον πελτέ, τις ντομάτες, αλάτι, πιπέρι και λίγο νερό (μαζί με τον κύβο ζωμού). Πρόσθεσε τις φακές και σιγόβρασε για περίπου 20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να δέσει η σάλτσα. Στο τέλος πρόσθεσε τον μαϊντανό.
Ψήσε τις φέτες μελιτζάνας σε τηγάνι μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν.
Σε πυρίμαχο σκεύος βάλε σε στρώσεις: μισή σάλτσα φακής, πατάτες, μελιτζάνες, την υπόλοιπη σάλτσα, ξανά πατάτες και μελιτζάνες.
Ανακάτεψε ρικότα με τριμμένη γραβιέρα και άπλωσέ το από πάνω. Ψήσε στους 200°C για 20-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσει. Η συνταγή είναι έτοιμη.
Tip: Αν δεν είστε σίγουροι για το αν οι μελιτζάνες είναι αρκετά αλατισμένες, βάλτε τις κομμένες σε ένα μπολ, πασπαλίστε με μία κουταλιά της σούπας αλάτι, ανακατέψτε καλά και αφήστε τις στην άκρη για 10 λεπτά.
* Πηγή: Vita
- Σεισμός 3,6 Ρίχτερ στην Κεφαλονιά
- Cat Festival: Επιστρέφει για δεύτερη χρονιά στο Παλιό Αμαξοστάσιο ΟΣΥ στο Γκάζι
- Κλίμα γενικού εκνευρισμού στην Κοινοβουλευτική Ομάδα της ΝΔ – Στο στόχαστρο το Μαξίμου
- Κίνηση: Συμφόρηση στον Κηφισό – Πού αλλού υπάρχουν προβλήματα
- Αδιανόητο: Η Φενερμπαχτσέ έδωσε στην Μπριάνα Στιούαρτ 500.000 ευρώ για δύο παιχνίδια! (vids)
- Η «ακτινογραφία» της φοροδιαφυγής: «Πρωταθλητές» τα συνεργεία, ποιοι κλάδοι ακολουθούν
- «Optansia & Guerrilla» σε σκηνοθεσία Γιώργου Δάμπαση στο Θέατρο Αργώ
- Λιοσίων: Ξεκινά προσπάθεια αφύπνισης της 16χρονης – Νέο βίντεο ντοκουμέντο από την τρελή πορεία της μηχανής
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 21.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/jeferson-argueta-D5Rx0KghFNg-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
