Τέσσερις απλοί τρόποι να χάσετε βάρος
Ακόμα και αν δεν έχετε μεγάλη αυτοπειθαρχία, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές διατροφής.
Εάν δε σας αρέσει να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, αλλά θέλετε να χάσετε βάρος προτού βγείτε στην παραλία, ακολουθήστε τα παρακάτω τέσσερα βήματα.
1. Αντικαταστήστε όλους τους υδατάνθρακες με γλυκοπατάτες
Δεν έχει σημασία αν είναι επεξεργασμένοι ή ακατέργαστοι υδατάνθρακες, αντικαταστήστε τους με γλυκοπατάτες. Δε χρειάζεται να το κάνετε αυτό στην περίπτωση των λαχανικών. Αν θέλετε να καταναλώσετε τη γλυκοπατάτα μαζί με το γεύμα σας, φάτε ποσότητα στο μέγεθος της γροθιάς σας, ενώ αν θέλετε να την καταναλώσετε ως σνακ, περιοριστείτε στην ποσότητα της μισής γροθιάς.
2. Σιγουρευτείτε ότι ο οργανισμός σας είναι ενυδατωμένος
Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωσή σας, ενώ παράλληλα θα περιορίσει την όρεξή σας για φαγητό και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας.
3. Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Όποιο κρέας και αν προτιμάτε, καταναλώστε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σας, στην ποσότητα μιας παλάμης. Όταν ξεκινάτε να τρώτε, φάτε πρώτα την πρωτεΐνη και μετά τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο να χωνέψει την πρωτεΐνη, επομένως θα καίτε περισσότερες θερμίδες από ό,τι στην περίπτωση των υδατανθράκων και των λιπών.
4. Πιείτε καφέ
Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ πριν την προπόνησή σας. Φροντίστε ο καφές να είναι χωρίς ζάχαρη και γάλα. Όχι μόνο θα σας δώσει ενέργεια για τη γυμναστική σας, αλλά επίσης θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας.
Το κλειδί στην προσπάθειά σας είναι η συνέπεια. Η σωστή διατροφή είναι τρόπος ζωής και η συνέπεια είναι αυτό που την καθιστά πραγματικά επιτυχημένη.
- Ολυμπιακός – Ακαδημία 28Β 9-0: Ασταμάτητες οι Ερυθρόλευκες, έκαναν το 10Χ10
- Ο Φαν Ντάικ πήρε θέση για Σαλάχ
- Ρούμπιο: Οι ΗΠΑ δεν αμφισβητούν την έκθεση των Ευρωπαίων για την ευθύνη της Μόσχας στον θάνατο του Ναβάλνι
- Αφρικανική σκόνη: «Κατάπιε» μεγάλο μέρος της χώρας – Πού καταγράφονται οι υψηλότερες συγκεντρώσεις
- Ερευνητής δοκίμασε στον εαυτό του μυστικό όπλο που φέρεται να προκαλεί «σύνδρομο της Αβάνας»
- Τζέιμς Βαν Ντερ Μπικ: Γιατί ένας superstar πέθανε απένταρος; – Ο καρκίνος, το κόστος, η πτώχευση για ζωή





