8 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις το βράδυ
Λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε. Κατά συνέπεια και ο ύπνος μας είναι ο,τι τρώμε. Για να κοιμηθείς σαν πουλάκι θα πρέπει να φροντίσεις το βραδινό διαιτολόγιο σου αποφεύγοντας συγκεκριμένες «ύποπτες» τροφές. 1 Σοκολάτα Η σοκολάτα προκαλεί υπερδιέγερση, ειδικά η μαύρη που περιέχει και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης. 2 Πικάντικες νοστιμιές Απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να χωνευθούν […]
Λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε. Κατά συνέπεια και ο ύπνος μας είναι ο,τι τρώμε. Για να κοιμηθείς σαν πουλάκι θα πρέπει να φροντίσεις το βραδινό διαιτολόγιο σου αποφεύγοντας συγκεκριμένες «ύποπτες» τροφές.
1
Σοκολάτα
Η σοκολάτα προκαλεί υπερδιέγερση, ειδικά η μαύρη που περιέχει και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης.
2
Πικάντικες νοστιμιές
Απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να χωνευθούν και η διαδικασία αυτή ρίχνει ρυθμούς τις βραδινές ώρες.
3
Καφές
Οι εξηγήσεις περιττεύουν.
4
Αλκοόλ
Μπορεί αρχικά να νομίζεις ότι χαλαρώνεις και βυθίζεσαι στον ύπνο αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η φάση REM επηρεάζεται σημαντικά δυσκολεύοντας τον οργανισμό να ανακτήσει τις δυνάμεις του.
Λιπαρές τροφές
Ένα «κουρασμένο» στομάχι δεν επιτρέπει έναν ξεκούραστο ύπνο
6
Κόκκινο κρέας
Η υπερβολική κατανάλωση του ή ο συνδυασμός του με άλλες πρωτεϊνούχες τροφές – όπως γάλα, τυρί ή φυστικοβούτυρο – δημιουργούν δυσκολίες στην πέψη και επομένως στον ύπνο.
7
Μπάρες δημητριακών
Τα σκέτα δημητριακά με γάλα το βραδάκι μπορεί να συμβάλουν στον καλό ύπνο αλλά οι μπάρες δημητριακών περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή ακόμη και σοκολάτα.
8
Φρούτα και λαχανικά
Όσο ωφέλιμες τροφές μπορούν να αποδειχθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας τόσο μπορούν να ταλαιπωρήσουν το στομάχι και τον ύπνο σας το βράδυ. Άλλωστε, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τους δεν απορροφούνται σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
gamos.gr
- Ουνιόν Βερολίνου – Λειψία 3-1: Την… προσγείωσε απότομα
- Μπαρτζώκας: «Δυσκολευτήκαμε αμυντικά σε όλο το παιχνίδι, παίξαμε κάτω από το επίπεδό μας»
- Παρτιζάν – Ερυθρός Αστέρας 79-76: Ανατροπή στο τέλος με ηγέτη τον Ουάσινγκτον
- Εκρέμ Ιμάμογλου: Στις 9 Μαρτίου αρχίζει η δίκη – Εκτενές άρθρο του δημοσιεύει το «Foreign Affairs»
- Βίρτους Μπολόνια – Χάποελ Τελ Αβίβ 74-79: Σπουδαίο διπλό για την ομάδα του Ιτούδη και κορυφή στη Euroleague
- Η βαθμολογία της Euroleague μετά το τέλος της 15ης αγωνιστικής – Σε ποια θέση βρίσκονται Ολυμπιακός και Παναθηναϊκός
- Ο ράπερ The Game «ζητά συγγνώμη» που αποκάλυψε ότι έχει κοιμηθεί με την Κιμ Καρντάσιαν
- Μπαρτσελόνα – Ολυμπιακός 98-85: Κλάιμπερν και Πάντερ «καθάρισαν» στη Βαρκελώνη
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-111x85.jpg)




![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 12.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/jake-kokot-PbDLAy38QZM-unsplash-315x220.jpg)













































![Ιράν: Οι Φρουροί της Επανάστασης κατέσχεσαν δεξαμενόπλοιο με «λαθραίο ντίζελ» [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Iran-tanker-1-315x220.jpg)




![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-315x220.jpg)






























Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442