8 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις το βράδυ
Λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε. Κατά συνέπεια και ο ύπνος μας είναι ο,τι τρώμε. Για να κοιμηθείς σαν πουλάκι θα πρέπει να φροντίσεις το βραδινό διαιτολόγιο σου αποφεύγοντας συγκεκριμένες «ύποπτες» τροφές. 1 Σοκολάτα Η σοκολάτα προκαλεί υπερδιέγερση, ειδικά η μαύρη που περιέχει και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης. 2 Πικάντικες νοστιμιές Απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να χωνευθούν […]
Λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε. Κατά συνέπεια και ο ύπνος μας είναι ο,τι τρώμε. Για να κοιμηθείς σαν πουλάκι θα πρέπει να φροντίσεις το βραδινό διαιτολόγιο σου αποφεύγοντας συγκεκριμένες «ύποπτες» τροφές.
1
Σοκολάτα
Η σοκολάτα προκαλεί υπερδιέγερση, ειδικά η μαύρη που περιέχει και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης.
2
Πικάντικες νοστιμιές
Απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να χωνευθούν και η διαδικασία αυτή ρίχνει ρυθμούς τις βραδινές ώρες.
3
Καφές
Οι εξηγήσεις περιττεύουν.
4
Αλκοόλ
Μπορεί αρχικά να νομίζεις ότι χαλαρώνεις και βυθίζεσαι στον ύπνο αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η φάση REM επηρεάζεται σημαντικά δυσκολεύοντας τον οργανισμό να ανακτήσει τις δυνάμεις του.
Λιπαρές τροφές
Ένα «κουρασμένο» στομάχι δεν επιτρέπει έναν ξεκούραστο ύπνο
6
Κόκκινο κρέας
Η υπερβολική κατανάλωση του ή ο συνδυασμός του με άλλες πρωτεϊνούχες τροφές – όπως γάλα, τυρί ή φυστικοβούτυρο – δημιουργούν δυσκολίες στην πέψη και επομένως στον ύπνο.
7
Μπάρες δημητριακών
Τα σκέτα δημητριακά με γάλα το βραδάκι μπορεί να συμβάλουν στον καλό ύπνο αλλά οι μπάρες δημητριακών περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή ακόμη και σοκολάτα.
8
Φρούτα και λαχανικά
Όσο ωφέλιμες τροφές μπορούν να αποδειχθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας τόσο μπορούν να ταλαιπωρήσουν το στομάχι και τον ύπνο σας το βράδυ. Άλλωστε, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τους δεν απορροφούνται σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
gamos.gr
- Γιατί τα ζευγάρια τσακώνονται περισσότερο τα Χριστούγεννα;
- Καρίμ Χαν: Καταγγέλλει ότι τον απείλησε υψηλόβαθμος Βρετανός αξιωματούχος για την έρευνα σχετικά με το Ισραήλ
- Μυστικές συναντήσεις μεταξύ του FBI και του κορυφαίου διαπραγματευτή της Ουκρανίας
- Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: Όταν ένας Οργανισμός στοχοποιεί μια υπάλληλο (Τυχεροπούλου) και πετάει τη μπάλα στην εξέδρα
- Ολυμπιακός: Το πρωί της Κυριακής (14/12) η άφιξη του Μόντε Μόρις στην Ελλάδα
- HOTEΛ ΕΛVIRA: Το μυστήριο με το νησί όπου διαδραματίζεται η πιο feelgood σειρά της ελληνικής τηλεόρασης
- Ο Σκόουλς «κράζει» τον Αμορίμ: «Δεν καταλαβαίνει τις αξίες του συλλόγου»
- Ποια λάθη «φουσκώνουν» τον ΕΝΦΙΑ – Πού χρειάζεται προσοχή
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 12.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/jake-kokot-PbDLAy38QZM-unsplash-315x220.jpg)
















































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442