Για να τρώει σωστά κάθε μέρα

Ένα σωστό και ισορροπημένο καθημερινό διαιτολόγιο περιλαμβάνει
τα εξής:

  • Πρωινό: Γάλα με δημητριακά. Φρυγανισμένο ψωμί
    (ολικής αλέσεως) αλειμμένο με βούτυρο ή μαργαρίνη. Γάλα, γιαούρτι ή χυμό φρούτων.
  • Μεσημεριανό: το παιδάκι μπορεί εναλλακτικά
    να τρωει κρέας, κεφτεδάκια, κοτόπουλο, μακαρόνια με κιμά, συκώτι, ψητό ψάρι.
    Το κρέας ή το ψάρι συνοδεύεται από ρύζι, μακαρόνια, πατάτες τηγανητές ή ψητές.
    Σαλάτα: βραστά ή ωμά λαχανικά. Ένα κομμάτι τυρί. Φρέσκα φρούτα, ριζόγαλο ή
    γιαούρτι.
  • Βραδινό: Μακαρόνια με τυρί, ψάρι με βρασμένα
    λαχανικά, τυρί λιωμένο πάνω σε φρυγανιές, ομελέτα, σούπα με χορταρικά, λεπτές
    φέτες από ψητό κρέας με ντοματάκια, αγγούρι, βραστό αβγό με τυρί. Ένα φρούτο.
    Γάλα πριν κοιμηθεί, επειδή το ασβέστιο απορροφάται από τον οργανισμό καλύτερα
    το βράδυ.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: