Αύγουστος μήνας, το θερμόμετρο σκαρφαλώνει στους 40 βαθμούς και οι περισσότεροι αδειούχοι έχουν εγκαταλείψει το κλεινόν άστυ αναζητώντας δροσιά στις παραλίες. Εσείς όμως εργάζεστε και είστε αντιμέτωποι με το νέο καύσωνα χωρίς οδό διαφυγής… Ακολουθήστε τους δέκα τρόπους που σας προτείνουμε για να ξεπεράσετε την άνοδο της θερμοκρασίας ανώδυνα και, γιατί όχι, απολαυστικά.


Αιφνίδιος καύσωνας: Αντιμετωπίστε τον με τις συμβουλές του health.in.gr


1. Πίνετε άφθονα υγρά


Αναπληρώστε τα υγρά που χάνει ο οργανισμός σας πίνοντας εμφιαλωμένο ή ανθρακούχο νερό και φρουτοχυμούς. Το αλκοόλ αφυδατώνει και δεν είναι επομένως καλή επιλογή για να σβήσετε τη δίψα σας.


Συνταγή για φρουτοχυμό


2. Προστατευτείτε από τον ήλιο


Περιορίστε τις μετακινήσεις σας, αλλά, εάν είναι απαραίτητο να βγείτε έξω, μην αμελήσετε να φορέσετε καπέλο, άνετα ρούχα και αντιηλιακό.


Προστατευτείτε από το θανάσιμο χάδι του ήλιου


3. «Καλομάθετε» τον εαυτό σας


Κάντε ένα διάλειμμα για να καλλωπίσετε τον εαυτό σας, δροσίζοντάς τον με ένα απολαυστικό ποδόλουτρο και μάσκες ομορφιάς που θα φτιάξετε στο σπίτι. Εφόσον η οικονομική σας κατάσταση το επιτρέπει, μπορείτε να τολμήσετε ένα υδρoμασάζ.


Το αιώνιο κυνήγι της ομορφιάς


4. Βοηθήστε τα μαλλιά σας


Ο ήλιος, η ζέστη και η υγρασία ταλαιπωρούν τα μαλλιά. Φροντίστε να λούζεστε συχνά, να τα κόβετε τακτικά και να φοράτε καπέλα ή μπαντάνες.


Τριχόπτωση: Τι πρέπει να γνωρίζετε…


5. Ντυθείτε κατάλληλα


Είναι δύσκολο να επιλέξετε τον κατάλληλο ρουχισμό για συνθήκες καύσωνα, ειδικά εάν είστε υπέρβαροι. Φροντίστε να φοράτε μαλακά υφάσματα και σανδάλια ή παπούτσια που αφήνουν τα πόδια σας να αναπνεύσουν.

Τι σημαίνει η υπερβολική εφίδρωση;


6. Προσέξτε τι τρώτε


Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα, ελλοχεύει ο κίνδυνος τροφικών δηλητηριάσεων, γι΄ αυτό είναι απαραίτητο να ενημερωθείτε για την ασφάλεια των τροφίμων.


Συμβουλές για τις αγορές τροφίμων


7. Δημιουργήστε το καταφύγιό σας


Ανακαλύψτε πώς η φαντασία σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε ότι βρίσκεστε σε ένα όμορφο και ειδυλλιακό τοπίο.


Χαλάρωση και τεμπελιά, τα μυστικά της μακροζωίας;


Ασκηση, πρόληψη και θετική σκέψη, τα μυστικά της «αιώνιας νεότητας»

8. Μειώστε τους ρυθμούς άσκησης


Είναι προτιμότερο να γυμνάζεστε είτε νωρίς το πρωί είτε μετά το ηλιοβασίλεμα. Μην πιέζετε πολύ το σώμα σας και αναπληρώστε τα υγρά που χάνετε.


Γυμναστική και υγεία: Τι να προσέξετε


Θερμοπληξία και θερμική εξάντληση…




9. Αναζωπυρώστε το πάθος


Οι υψηλές θερμοκρασίες μάς ωθούν να αναδεικνύουμε το σώμα μας. Αδράξτε την ευκαιρία για να αναζωογονήσετε τη σχέση σας…


Πώς η σωστή διατροφή βελτιώνει το σεξ


Σεξουαλικές διαταραχές στη γυναίκα: Η θέση του άνδρα-συντρόφου



Σεξουαλικές διαταραχές στον άνδρα: Η θέση της γυναίκας-συντρόφου

10. Μη μαγειρέψετε


Το να στέκεστε πάνω από το φούρνο σαφώς δεν σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τη ζέστη. Δοκιμάστε σαλάτες με άφθονα λαχανικά και προτιμήστε ψητά αντί για τηγανητά.


Συνταγές για νόστιμες σαλάτες


Απόδοση από άρθρο στο thriveonline.oxygen.com

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: