vita

Γιορτές χωρίς τραπέζια, φαγητό και γλυκά δεν γίνεται. Ωστόσο πρέπει να κρατήσουμε και χαρακτήρα. Ακολουθούν τέσσερα tips για να τα καταφέρουμε.

Νιώθεις την κούραση παντού στο σώμα σου, αλλά μόλις ξαπλώνεις δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Τι συμβαίνει τελικά με αυτή την υπερένταση;

Είναι η εποχή του χρόνου που περιμένουμε όλοι πως και πως για να χαλαρώσουμε, διασκεδάσουμε και να το παρακάνουμε. Ωστόσο με κάποια πράγματα πρέπει να προσέχουμε, όπως το αλκοόλ, σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο Χάρη Γεωργακάκη.

Cardiofitness, μια άσκηση πολύτιμη για την υγεία και τη νεότητα του εγκεφάλου.

Από την Ελβετία στην Ιαπωνία, ποια είναι τα μυστικά για την μακροζωία σε διάφορες χώρες του πλανήτη;

Μια νέα επιστημονική μελέτη προσπαθεί να προσδιορίσει τι είναι η υπομονή και η ανυπομονησία.

Οι περισσότεροι θα σου πουν να προσέξεις τη διατροφή σου μέσα στις γιορτές, καθώς τα «τραπεζώματα» είναι πολλά. Ωστόσο υπάρχουν κάποια συστατικά που αξίζει να τα επιλέξουμε: αυτά είναι οι υπερτροφές των γιορτών.

Φίλοι, έξοδοι, τραπέζια. Το μόνο σίγουρο είναι ότι στις γιορτές το παρακάνουμε λιγάκι με το φαγητό. Πώς θα καταφέρουμε όλα, χωρίς να επηρεάσουμε την υγεία μας; Ακολουθεί ένας διατροφικός οδηγός επιβίωσης, από τον κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο Χάρη Γεωργακάκη.

Όλα όσα αξίζει να ξέρεις για προπόνηση HIIΤ ή cardio σταθερού ρυθμού: ποιες οι διαφορές και ποια τα κέρδη;

Ο σοφός λαός λέει «κρύο καιρός για δύο», ωστόσο μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές και ως single. Αρκεί να βρεις τη χαρά της ελευθερίας.

Μετά από έναν χωρισμό, άλλοι προχωρούν τη ζωή τους πιο γρήγορα και άλλοι πιο αργά. Αλλά ποτέ δεν είναι εύκολο. Πώς θα καταφέρουμε να ξεπεράσουμε τον πρώην;

Μεγάλη έρευνα έδειξε ότι στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης βοηθάει και η ισορροπημένη διατροφή.

Νέα χρονιά έρχεται, πράγμα που σημαίνει και νέα trends. Αυτά είναι κάποια που θα δούμε πολύ στη διατροφή μέσα στο 2025.

Ζούμε σε μια εποχή με γρήγορους και έντονους ρυθμούς, που πολλά πράγματα μπορούν να φέρουν την καθημερινότητά μας άνω κάτω. Για αυτό ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός.

Στις γιορτές των Χριστουγέννων τα ζούμε όλα στο φουλ - τις βόλτες, τα ψώνια, τη διασκέδαση, τα γλυκά και φυσικά το φούσκωμα μετά το φαγητό.

Έχουμε μπει για τα καλά στην περίοδο των πάρτι. Ωστόσο σε κάποια από αυτά δεν θα θέλαμε να πάμε - αλλά πρέπει. Τι κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις;

Όπως αλλάζουν οι εποχές, έτσι αλλάζουν και τα όνειρα. Να κάτι που δεν ξέραμε.

Μακριά από τα περιττά, τις υπερβολές και με διάθεση για «φυσική ζωή», η κουλτούρα του slow living ήταν ένα από τα trends του 2024.

Το χριστουγεννιάτικο ΒΗΜΑ έρχεται την Κυριακή 22 Δεκεμβρίου μαζί με συναρπαστικές προσφορές.

Σε όλους μας έχει συμβεί να ξυπνάμε το πρωί με άγχος. Ωστόσο υπάρχει μια τεχνική που μπορεί να το διώξει. 

Ψάχνετε να κάνετε πράγματα μαζί με τον/ην σύντροφό σας; Η γυμναστική είναι μια λύση - που μάλιστα την εφαρμόζουν πολλά διάσημα ζευγάρια.

Ποια είναι και πόσο συχνά αξίζει να κάνουμε αυτή την προπόνηση;

Ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα και δεν ξέρεις γιατί; Ο ύπνος σου έχει γίνει δύσκολος; Δεν είστε ο μονος και αυτοί είναι οι πιθανοί λόγοι.

Για τους περισσότερους τα Χριστούγεννα σημαίνουν φίλοι, συγκεντρώσεις και διασκέδαση. Ωστόσο για κάποιους η μεγαλύτερη πρόκληση είναι η μοναξιά.

Ποια είναι τα συμπτώματα του «holiday heart syndrome» και πως μπορούμε να το αποφύγουμε;