γυμναστική

Woman

Γυμνασμένα μπράτσα χωρίς βαράκια

Ενώ δίνουμε μεγάλη σημασία στο πώς θα τονώσουμε την περιοχή της κοιλιάς ή των μηρών, τείνουμε να αφήνουμε τα μπράτσα μας στη… μοίρα τους

Woman

Το workout που θα σας χαρίσει καλλίγραμμα πόδια σε 7′

Σίγουρα δεν πρόκειται να αποκτήσουμε τα «δίμετρα» πόδια των μοντέλων που βλέπουμε στα περιοδικά και το Διαδίκτυο, μπορούμε όμως να βελτιώσουμε την εικόνα των ποδιών μας μέσω της γυμναστικής

Σώμα & Υγεία

Με ποιον τύπο άσκησης μειώνεται το λίπος γύρω από την καρδιά;

Η γυμναστική με βάρη ενδέχεται να είναι πιο αποτελεσματική από την αερόβια άσκηση στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς μειώνει το επικίνδυνο λίπος γύρω από την καρδιά, υποστηρίζουν οι επιστήμονες

Woman

Δέκα ασκήσεις για σμιλεμένους κοιλιακούς

Μπορείτε να τις εκτελέσετε όπου κι αν βρίσκεστε

Woman

Αποκτήστε σέξι γλουτούς με αυτές τις 7 ασκήσεις

Ο μεσογειακός σωματότυπος είναι στη μόδα τα τελευταία χρόνια και οι ζουμεροί γλουτοί έχουν την τιμητική τους

Woman

Προπόνηση ενδυνάμωσης σε 30′

Αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα, θα είστε σε θέση να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να έχετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων

Woman

Με αυτές τις ασκήσεις θα αποκτήσετε δυνατά και σφιχτά μπράτσα

Μπορεί η περιοχή της κοιλιάς και των μηρών να σας απασχολούν περισσότερο, όμως η χαλάρωση στα μπράτσα είναι ένα θέμα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες, ακόμη και οι αδύνατες

Woman

Γυμνάστε όλο το σώμα σας με αυτές τις στάσεις γιόγκα

Κάθε φορά που εκτελείτε το πρόγραμμα θα σημειώνετε πρόοδο

Woman

Η προπόνηση που θα τονώσει τους κοιλιακούς σας σε 10′

Απαραίτητη προϋπόθεση για να αποκτήσετε γυμνασμένους κοιλιακούς είναι η ισορροπημένη διατροφή

Woman

Δεκάλεπτο workout στην παραλία

Το μόνο που μένει είναι να βρείτε μια ήσυχη παραλία

Woman

Το workout που υπόσχεται επίπεδο στομάχι

Μια άκρως καλοκαιρινή προπόνηση για να γυμνάσετε την κοιλιά σας

Woman

Πέντε οφέλη της γιόγκα στην υγεία

Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια τάξη γιόγκα ή ανθρώπους που κάνουν στάσεις γιόγκα, ένα πράγμα που πιθανώς παρατηρήσατε είναι ότι είναι αρκετά ευλύγιστοι. Όμως η γιόγκα δε βελτιώνει μόνο την ευλυγισία σας.

Woman

Μειώστε το κοιλιακό λίπος με δέκα λεπτά γυμναστικής

Τι καλύτερο από το να γυμναστείτε και να τονώσετε τους κοιλιακούς σας χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας;

Woman

Καλογυμνασμένοι γλουτοί με αυτό το αποτελεσματικό workout

Μπορεί να έχει μπει ο Ιούλιος και να έχετε ξεκινήσει τα μπάνια στη θάλασσα, ποτέ όμως δεν είναι αργά να τονώσετε και να βελτιώσετε το σώμα σας

Woman

Οι καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους

Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα

Woman

Αφιερώστε 10′ για να γυμνάσετε όλο σας το σώμα

Ο καλύτερος τρόπος να διώξετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι μέσω της γυμναστικής

Woman

Η σωστή ώρα να φάτε το πρωινό σας

Η ώρα που τρώτε το πρώτο γεύμα της ημέρας σας είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας με το τι τρώτε

Woman

Με αυτές τις πέντε ασκήσεις θα σμιλέψετε το σώμα σας

Ο σωματότυπος «κλεψύδρα» αποτελεί διαχρονικά τον πιο θηλυκό σωματότυπο και ειδικά στις ημέρες μας γνωρίζει την απόλυτη αποθέωση

Woman

Τι πρέπει να γνωρίζετε για να έχει αποτέλεσμα η γυμναστική σας

Είναι γεγονός ότι δεν αρκεί να γυμνάζεστε για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας

Woman

Καλοσχηματισμένοι γλουτοί σε 20′

Δε χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο για την εκτέλεση αυτής της προπόνησης, επομένως μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας

Viral

Η ανάρτηση καθηγητή Φυσικής Αγωγής που έγινε viral

«Κανείς δεν ενδιαφέρεται αν το παιδί σας πήρε 10 ή 9 στον έλεγχο» γράφει ο καθηγητής στη δημοσίευσή του, η οποία σκιαγραφεί μίαελληνικής κοινωνίας που μεγαλώνει παχύσαρκα παιδιά.

Woman

Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι

Όταν γίνονται σωστά και με συνέπεια μπορούν να βελτιώσουν το σώμα σας

Woman

Τονώστε όλο το σώμα σας με αυτήν την προπόνηση

Γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας εύκολα και αποτελεσματικά

Woman

Αυτή η πεντάλεπτη προπόνηση θα σας χαρίσει επίπεδη κοιλιά

Φυσικά θα πρέπει να την εκτελείτε τακτικά και να συνδυάζετε τη γυμναστική με μια ισορροπημένη διατροφή

Woman

Γυμνάστε τα πόδια σας σε 3′

Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει και τα ρούχα διαρκώς να ελαφραίνουν, οι περισσότερες θέλουμε πιο λεπτά, καλλίγραμμα πόδια