Καλοσχηματισμένοι γλουτοί σε 20′
Δε χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο για την εκτέλεση αυτής της προπόνησης, επομένως μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας
Οι ζουμεροί γλουτοί έχουν την τιμητική τους τα τελευταία χρόνια, αφού ως πρότυπο γυναικείου σώματος έχει επικρατήσει ο σωματότυπος της κλεψύδρας.
Αν θέλετε κι εσείς να γυμνάσετε τους γλουτούς σας, δεν έχετε παρά να εκτελείτε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής σε τακτική βάση.
Δε χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο για την εκτέλεσή του, επομένως πρόκειται για μια προπόνηση που εύκολα μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας.
*Μπορεί το πρόγραμμα να μην περιλαμβάνει διάλειμμα, ωστόσο αν νιώθετε ότι κουραστήκατε, μη διστάσετε να κάνετε μια παύση. Όσο συχνότερα το εκτελείτε τόσο καλύτερη θα γίνεστε!
- Μπανγκλαντές: Τουλάχιστον 344 παιδιά πέθαναν από τον Μάρτιο εξαιτίας επιδημίας ιλαράς
- Κολομβία: 4 εργαζόμενοι νεκροί εξαιτίας έκρηξης σε στοά ανθρακωρυχείου βάθους 500 μέτρων
- Ιράν: «Εντελώς απαράδεκτη» κρίνει ο Τραμπ την απάντηση της Τεχεράνης στην αμερικανική πρόταση
- ΗΠΑ: Το τοπικό Κογκρέσο στην Οκλαχόμα απαγόρευσε τον γάμο ανηλίκων
- Στα «ΝΕΑ» της Δευτέρας: Το drone «μίλησε»
- Αναζητούν πετρέλαιο – «Dril, baby drill» από Τραμπ και για τις αμερικανικές στρατιωτικές βάσεις
- Πόλεμος Ιράν: Ποιες ριζικές αλλαγές θα επιφέρει στο παγκόσμιο ενεργειακό σύστημα
- Γιατί το Netflix στρέφει το streaming προς την παραδοσιακή TV
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 11.05.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/05/francisco-moreno-U8kQFsu9vzw-unsplash-315x220.jpg)













































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442