Προπόνηση ενδυνάμωσης σε 30′
Αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα, θα είστε σε θέση να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να έχετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων
Θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αλτήρες (βαράκια λίγων κιλών), ένα ματ στρωματάκι, άνετα ρούχα και μισή ώρα από τον χρόνο σας για να γυμνάσετε κάθε μυ στο σώμα σας με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής.
Αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα, θα είστε σε θέση να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να έχετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων.
Δείτε το πρόγραμμα και μη διστάσετε να το ακολουθήσετε.
- Το Ιράν αρνείται να συμμετάσχει στον β’ γύρο διαπραγματεύσεων – Κατηγορεί τις ΗΠΑ για «υπερβολικές απαιτήσεις»
- Φάμελλος: Αρχιερέας της τοξικότητας ο Μητσοτάκης – Ο πρωθυπουργός καλύπτει τον Γεωργιάδη
- «Η Θυσία των Παρθένων στη Σύγχρονη Βαβυλώνα»: Το σκάνδαλο μαστροπείας ανηλίκων στη βικτωριανή Βρετανία
- Μάντσεστερ Σίτι – Άρσεναλ 2-1: Σε απόσταση «βολής» για τον τίτλο οι «Πολίτες»! (vid)
- Μπάγερν Μονάχου – Στουτγκάρδη 4-2: Πρωταθλήτρια με τεσσάρα και για 35η φορά!
- Νέα σύγκρουση ΠΑΣΟΚ με Γεωργιάδη για την ευρωπαϊκή εισαγγελία – «Προσπαθεί να μαζέψει τα ασυμμάζευτα»
- LIVE: Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός
- Φαράγγι του Βίκου: Επιχείρηση διάσωσης τραυματισμένης τουρίστριας από μονοπάτι [video]
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 19.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/neom-SUIMrEKVOXc-unsplash-315x220.jpg)



































![Φαράγγι του Βίκου: Επιχείρηση διάσωσης τραυματισμένης τουρίστριας από μονοπάτι [video]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/hans-jurgen-mager-YzHeLq_kvH4-unsplash-1-315x220.jpg)




































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442