περπάτημα

Έρευνα

Περπάτημα: Πόσα βήματα είναι αρκετά;

Το περπάτημα αποτελεί μια από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

Μελέτη

Πόσο πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε την πρώτη αιτία αναπηρίας παγκοσμίως

Το περπάτημα για πάνω από μιάμιση ώρα την ημέρα είναι το «κλειδί» της πρόληψης των πόνων στη μέση, σύμφωνα με νέα μεγάλη νορβηγική μελέτη,

Προς τα πίσω

Τι είναι το retro walking και πως μας βοηθάει;

Η νέα τάση στην άσκηση ονομάζεται retro walking.

Ξεκίνα

Περπάτημα: 15 λεπτά είναι αρκετά για να νιώσεις τη διαφορά

Το περπάτημα χαρίζει ευεξία σε σώμα και πνεύμα.

Χρώμα παντού

Color walk: Το νέο trend στο TikTok είναι κάτι περισσότερο από περπάτημα

Δεν είναι απλά περπάτημα. Το color walk συνδυάζει την άσκηση με την ηρεμία.

Δίλημμα

Ιδού η απορία: Περπάτημα ή ποδήλατο;

Και το περπάτημα και το ποδήλατο μας κρατούν σε φόρμα και κάνουν καλό στην υγεία μας. Ποιο από τα δύο, όμως, μας ταιριάζει καλύτερα;

Γνώση

Μύθος ή αλήθεια: Όλα όσα αξίζει να ξέρουμε για το περπάτημα

Τελικά, το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα είναι το ιδανικό;

Challenge

Περπάτημα: Έτσι σε αλλάζει μέσα σε 30 μέρες

Αν αναρωτιέσαι πώς το περπάτημσ μπορεί να αλλάξει το σώμα σου μέσα σε μόλις 30 ημέρες περπάτημα, η επιστήμη έχει τις απαντήσεις.

Trend

Challenge 6-6-6: Η νέα μέθοδος – πρόκληση στο περπάτημα

Τι είναι το challenge 6-6-6 στο περπάτημα που έχει γίνει trend στα social media;

Σαν διαλογισμός

Το περπάτημα χωρίς κινητό κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία

Σύμφωνα με έρευνες, 20 λεπτά περπάτημα χωρίς κινητό βοηθούν στην επαναφορά της ψυχικής μας ισορροπίας.

Έρευνα

Μακροζωία: Πόσα λεπτά περπάτημα την ημέρα χρειάζονται;

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, ένα γρήγορο περπάτημα 15 λεπτών κάθε μέρα φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 20%.

Μάθε τον τρόπο

Περπάτημα: Εσύ ξέρεις πώς να το κάνεις σωστά;

Τα τέσσερα μεγάλα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι στο περπάτημα.

Vita

Περπάτημα: Η επιστήμη ξέρει γιατί πρέπει να πηγαίνεις με τα πόδια στη δουλειά

Σύμφωνα με νέες έρευνες, το περπάτημα μπορεί να σε χαλαρώσει αλλά και να σε βοηθήσει να σκεφτείς νέες ιδέες.

Μύθος ή όχι;

Αντιεπιστημονικός ο στόχος για 10.000 βήματα την ημέρα – Πώς ένα διαφημιστικό κόλπο έγινε «χρυσό πρότυπο»

«Το 10.000 βήματα είναι ένας ωραίος στρογγυλός αριθμός, επομένως είναι κατάλληλος για τον καθορισμό στόχων», λέει ο συγγραφέας της μελέτης. Αλλά αρκούν μόλις 7.000 για να κάνουμε καλό στην υγεία μας.

Fit & Run

Μόλις 30 λεπτά «ιαπωνικού περπατήματος» την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα

Το περπάτημα είναι άσκηση και μάλιστα με πολλά οφέλη

Έρευνα

Περπάτημα ή ποδήλατο; Ο εγκέφαλος έχει επιλέξει την αγαπημένη του άσκηση

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι το ποδήλατο είναι η άσκηση που κρατά νέο τον εγκέφαλο.

Vita

Οι απλές ασκήσεις που κάνουν upgrade στο περπάτημα

Όταν το περπάτημα συνδυάζεται με την μυϊκή ενδυνάμωση, το αποτέλεσμα εντυπωσιάζει!

Αξίζει τον κόπο

Περπάτημα: Πως επηρεάζει το σώμα μας ο στόχος των 10.000 βημάτων;

Όλοι ξέρουμε ότι το περπάτημα κάνει καλό στην υγεία μας. Αλλά τι συμβαίνει πραμγατικά στο σώμα μας όταν πιάνουμε τον στόχο των 10.000 βημάτων;

Vita

Περπάτημα: Το fitness hack από την Ιαπωνία που κάνει καλό στην καρδιά

Γνωστό και ως «ιαπωνικό περπάτημα», το Interval Walking Training αποτελεί μια απλή μέθοδο γυμναστικής για να αυξήσετε την ένταση και να αποκομίσετε σημαντικά οφέλη για την καρδιά σας.

Είσαι έτοιμος;

Τι είναι το «6-6-6 Challenge» και πως θα αλλάξει όλη σου τη θεωρία για το περπάτημα

Υπάρχουν πολλοί τρόπο για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση. Ο πιο «εύκολος» και σίγουρος είναι το περπάτημα.

Δίλημμα

Ιδού η απορία: Πάμε για περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό;

Είναι ένα από τα διλήμματα που υπάρχει από τότε που θυμόμαστε τον εαυτό μας: τελικά πότε είναι καλύτερα να πηγαίνουμε για περπάτημα;

Ίδρωσε τη φανέλα

Περπάτημα: Πόσα λεπτά την ημέρα μας βοηθούν να χάσουμε τα έξτρα κιλά;

Ότι το περπάτημα βοηθάει στην απώλεια των περιττών κιλών είναι γνωστό. Ωστόσο, πόσα λεπτά την ημέρα, πρέπει να είμαστε «on the road» για να τα καταφέρουμε;

Βαδισιμότητα

Ποιες είναι οι πόλεις που χαίρεσαι να τις περπατάς – Πώς σκοράρει η Αθήνα

Οι πόλεις των 15 λεπτών, στις οποίες οι πολίτες μπορούν να φτάσουν γρήγορα σε βασικές υπηρεσίες και υποδομές χωρίς ΙΧ, είναι το άγιο δισκοπότηρο της σύγχρονης πολεοδομίας. Δεν είναι όμως πανάκεια.

Φτιάξε πρόγραμμα

Περπάτημα: Το πλάνο των 4 εβδομάδων για να αναζωογονήσετε το σώμα σας

Δεν χρειάζεται πολύ κόπο για να τονώσετε το σώμα σας και να χάσετε μερικά έξτρα κιλά: το περπάτημα είναι η λύση αρκεί να έχετε πλάνο.

Υγεία

Αναρωτιέστε πότε να βάλετε το περπάτημα στη ζωή σας; – Οι ειδικοί λένε «τώρα»

Η κινητικότητα και το περπάτημα είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς και ανεξάρτητοι καθώς γερνάτε. Τι λένε οι ειδικοί;